ดูแลตัวเองหลังคลอด ไม่มากพอนอนน้อย อาจป่วยภูมิคุ้มกันบกพร่อง

ดูแลตัวเองหลังคลอด เป็นเรื่องสำคัญอันดับหนึ่งสำหรับแม่ที่เพิ่งคลอดลูกเลยก็ว่าได้ เพราะดูแลตัวเองไม่มากพอ เช่น การนอนดึก นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจป่วยจนระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องได้ ทีมงาน Amarin Baby & Kids ได้รับอนุญาตจากคุณแม่ที่มีปัญหาภูมิคุ้มกันบกพร่องหลังคลอด ที่เกือบจะเข้าข่ายมะเร็งเม็ดเลือด มาแชร์ให้ทราบเพื่อดูแลตัวเองกันค่ะ

 

ดูแลตัวเองหลังคลอด ไม่มากพอ นอนน้อย จนป่วยภูมิคุ้มกันบกพร่อง

ใครเคยคิดบ้างว่าการนอนน้อย นอนดึก หรือการที่ ดูแลตัวเองหลังคลอด ไม่มากพอเท่าที่ควรจะสามารถส่งผลกระทบต่อระบบสุขภาพได้ร้ายแรง!!!  ผู้เขียนมีเรื่องจริงหลังคลอดลูกจากคุณแม่เพชรไพลิณ ลิ้มเพี้ย ที่ป่วยเป็น ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ซึ่งสาเหตุมาจากการนอนพักผ่อนน้อย นอนไม่พอ ที่ก่อนหน้านั้นหลังจากการตรวจอาการรอบแรก คุณหมอสันนิษฐานว่าเป็นภูมิแพ้เส้นเลือดฝอยอักเสบ จนมาตรวจอาการรอบสองได้ตรวจเลือด ซึ่งคุณหมอก็แจ้งว่าเข้าข่าย “มะเร็ง!!”

และนี่คือเรื่องราวที่คุณแม่เพชรไพลิณ อยากจะแชร์ถึงอาการป่วยให้กับคุณแม่หลังคลอดที่ส่วนหนึ่งอาจจะกำลังมีอาการน่าสงสัยเช่นเดียวกับคุณแม่ เพื่อที่จะได้ตรวจเข้ารับการรักษาได้ถูกต้องรวดเร็ว และฝากไปถึงคนที่ชอบนอนดึก พักผ่อนน้อยด้วย…

คุณแม่เพชรไพลิณ ลิ้มเพี้ย “อยากฝากเตือนใครหลายๆ คนที่ติดการใช้ชีวิตนอนดึก ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นเหมือนกัน ช่วงหลังคลอดนอนน้อยมาก เพราะต้องดูลูก หาเวลานอนแทบไม่ได้เลย นอนสลับกับแม่ช่วงแรกๆ เพราะเจ็บแผลผ่าตัดมาก เป็นผลสะสมทำให้ร่างกายไม่ได้พัก ประกอบกับเสียเลือดตอนผ่าไปมาก ทำให้เกล็ดเลือดต่ำ(เป็นคนเลือดจางอยู่แล้วด้วย) ตอนนั้นร่างกายยังไม่เป็นไรมาก พอหลังจากหย่านมร่างกายเริ่มเตือนแล้ว มีผื่นขึ้น 2-3 จุดหลังจากนั้นขึ้นมาเป็นพืดเลย แต่ไม่มีอาการคัน เลยตัดสินใจไปหาหมอภูมิแพ้หมอวินิฉัยครั้งแรกบอกว่าเป็นภูมิแพ้เส้นเลือดฝอยอักเสบ เกิดจากการที่ร่างกายพักผ่อนน้อย แล้วระบบการจัดการเลือดผิดปกติ หลังจากวันนั้นได้ทั้งยาสเตียรอยด์ และยาทาอีกสารพัด หลังจากใช้ยาที่หมอสั่งให้อาการหายไปจนน่าหายห่วง

แต่พออดนอนหลังเที่ยงคืนทีไรเอาละ..มาอีกล่ะ รอบนี้ไม่ไหว ตัดสินใจหาหมออีกครั้งสรุปรอบนี้หมอตรวจเลือด พบว่าเม็ดเลือดขาวเกินจำนวนที่มีอยู่ แล้วถ้าเกิดมีอาการแทรกซ้อน เช่น อาเจียน มีไข้ ทุกอย่างจะอยู่ในข่ายของมะเร็ง …..😂

อารมณ์ตอนนั้นคือ “ฉันยังตายไม่ได้” ตายไม่ได้แน่นอน ยังมีลูก แต่บทสรุปที่ออกมาหลังจากส่งตรวจโรงพยาบาลใหญ่คือโอกาสเป็นมะเร็งคือ 0  เหมือนโลกทั้งใบเปลี่ยนเลยค่ะ พอได้คุยกับหมออย่างชัดเจน บทสรุปที่เป็นได้น้อยสุดตอนนี้คือระบบภูมิคุ้มกัน ที่ห้ามอดนอน อดนอนเมื่อไหร่เป็นทันที อยากฝากให้หลายๆ คนได้ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตนะคะ อดนอนเท่าที่จำเป็น ยิ่งเป็นแม่คนแล้ว ยิ่งต้องห้ามป่วย”

บทความแนะนำ คลิก>> ผลวิทยาศาสตร์ยืนยัน ลูกนอนหลับ มากน้อยมีผลกับสมอง

ผู้เขียนได้พูดคุยกับคุณแม่เพิ่มเติมถึงอาการ ณ ปัจจุบันนี้ ขอสรุปอาการป่วยของคุณแม่ให้ดังนี้ค่ะ

1. ผลจากการตรวจเลือดอย่างละเอียด คุณหมอวินิจฉัยอาการ คือ หลอดเลือดฝอยอักเสบ ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องจากการที่หลอดเลือดทำงานผิดปกติ
2. คุณหมอแนะนำให้พักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมงในทุกๆ คืน ต้องทานยาปรับภูมิคุ้มกันอย่างต่อเนื่อง และต้องพบคุณหมอเพื่อดูอาการทุก 6 เดือนเพื่อปรับยา หรือ เมื่อมีอาการผื่นขึ้น สำหรับคนที่ป่วยด้วยอาการนี้บางรายอาจจะทำให้เท้าบวมนิดหน่อย ให้นอนยกเท้าสูงเพื่อช่วยลดบวม
3. สำหรับคนที่ป่วยภูมิคุ้มกันบกพร่อง เหมือนกับคุณแม่ คุณหมอแจ้งว่ารักษาไม่หาย แต่สามารถควบคุมไม่ให้อาการกำเริบได้ ด้วยการนอนพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมง
4. การรักษาและการให้ยาจะขึ้นอยู่กับอาการของแต่ะคน บวกกับการตรวจเลือดเพื่อหาโรคแฝง สำหรับอาการที่คุณแม่เป็นอยู่นี้นั้นคุณหมอแนะนำว่าต้องนอนให้พอ 8 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ใช้พลังงานเปลือง และไม่ควรนั่งหย่อนขานานๆ เพราะการนั่งหย่อนขา จะทำให้ขาบวมและมีผื่นแดงขึ้น (การเกิดผื่นแดงตรงนี้แล้วแต่คนนะคะ)

ในส่วนการรักษาของคุณแม่เพชรไพลิณ ที่ตอนนี้อาการค่อยๆ ทุเลาดีขึ้นหลังจากได้รับปรับยาตรงตามกลุ่มอาการที่เป็นอยู่ คุณแม่ยังฝากมาว่าหากคุณแม่ที่สงสัยว่าตัวเองมีอาการเช่นเดียวกันนี้ สามารถไปปรึกษาการรักษาได้ที่คลินิกมิตรไมตรี สาขาคลองประปา(คุณแม่รักษาอาหายดี) หรือรักษากับโรงพยาบาลใกล้บ้านที่สะดวกก็มีหมอผู้เชี่ยวชาญเช่นกันค่ะ

อ่านต่อ อันตรายจากการนอนดึก หน้า 2

 

ผลเสียจากการนอนดึก นอนไม่พอ ส่งผลต่อสุขภาพอะไรบ้าง?

ภูมิคุ้มกับกพร่องก็มีสาเหตุมาจากการนอนน้อยเช่นเดียวกันค่ะ และจากเคสตัวอย่างที่คุณแม่ป่วยหลอดเลือดฝอยอักเสบทำให้ต้องรักษาด้วยการทานยา ทายาเพื่อบรรเทาควบคุมอาการอยู่ตลอด ดูแล้วไม่ใช่เรื่องน่าสนุกเลยใช่ไหมคะ ดังนั้นจึงแนะนำว่าควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ถ้าคุณแม่ไม่อยากป่วยก็ต้องปรับพฤติกรรมการนอนกันตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ

การนอนดึก นอนไม่พอ ยังจะมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอีกมากกมายเลยค่ะ ไปดูพร้อมกันค่ะว่ามีผลกระทบต่างร่างกายในเรื่องใดบ้าง…

1. ปวดศีรษะบ่อย

การนอนน้อยกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ผลกระทบที่ตามมาคือ เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้มีอาการปวดศีรษะบ่อย หรือในคนที่มีอาการไมเกรนเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ก็จะยิ่งส่งผลให้อาการปวดหัวไมเกรนกำเริบได้ง่ายมากขึ้น

2. เสี่ยงโรคหัวใจ

การนอนพักผ่อนช่วงกลางคืนเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนต้องทำให้ได้ เพราะการนอนหลับนอกจากจะเป็นการพักร่างกายแล้ว ยังเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอไป รวมทั้งยังเป็นการให้หัวใจได้พักผ่อนด้วย (หัวใจพักผ่อนไม่ใช่การหยุดเต้น แต่เป็นการเต้นในจังหวะปกติที่สบายขึ้น) คนที่นอนน้อยวันนึงได้แค่ 3-4 ชั่วโมง หากสะสมมากๆ เข้า เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

3. เสี่ยงโรคอ้วน

คุณแม่ หรือแม้แต่ในสาวๆ ที่ชอบนอนดึกๆ เลยเที่ยงคืนทุกวัน ลองสังเกตตัวเองว่ารู้สึกหิว หรือยากอาหารเพิ่มมากขึ้นหรือเปล่า การนอนดึก ทานดึก เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และก็กลายเป็นคนอ้วนด้วยค่ะ

4. ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ เพราะขณะหลับเซลล์ต่างๆ ที่สึกหรอไปจากการใช้งานจะได้รับการซ่อมแซมฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรง แต่ถ้านอนไม่พอสะสมมากๆ จะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันลดต่ำลง เป็นผลให้เจ็บป่วยง่าย ทั้งโรคหวัด ภูมิแพ้กำเริบ แผลหายช้า เป็นต้น

5. ไม่มีสมาธิ

นอนไม่พอตื่นเช้ามาก็จะมานั่งสัปหงก ไม่มีสมาธิต่อทุกกิจกรรม สมองคิดอะไรไม่ออก ถ้าเด็กวัยเรียนก็เรียนไม่รู้สึก สมองจดจำไม่ดี ผู้ใหญ่วัยทำงานก็คิดงาน คิดโปรเจคไม่ออก

6. สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง

อุ้ยตาย!!! การนอนน้อย นอนดึกสะสมมีผลต่อเรื่องความรู้สึกทางเพศด้วยนะคะ นั่นก็เพราะว่าการนอนดึก นอนน้อยมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลง  ซึ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลง อันนี้เป็นได้ทั้งผู้หญิง ผู้ชายเลยนะคะ

7. อายุสั้นลง

ใครมีลูกยังเล็กๆ อยู่ ควรต้องปรับพฤติกรรมรูปแบบการนอนกันใหม่แล้วละค่ะ ถ้ายังนอนน้อย นอนดึกกันอยู่ล่ะก็ เสี่ยงอายุสั้นนะคะ มีผลการวิจัยเผยว่า การนอนในตอนกลางคืนโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมง จะสามารถยืดอายุขัยของให้นานขึ้น

บทความแนะนำ คลิก>> อันตรายกิน ยาขับน้ำคาวปลา หลังคลอด !!

นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของผลกระทบต่อสุขภาพที่มาจากการนอนไม่พอเท่านั้น เพราะจริงๆ แล้วยังมีผลเสียต่อสุขภาพอีกมากมายเลยค่ะ อย่างในผู้หญิงนี่ถ้านอนน้อยมากๆ เกิดการเสื่อมโทรมของเซลล์ ทำห้ผิวเสีย หน้าแก่ลงเร็วด้วยค่ะ  เอาเป็นว่าถ้าไม่อยากสุขภาพแย่ คืนนี้รีบเข้านอนแต่หัวค่ำกันนะคะ

 

 

การดูแลสุขภาพหลังคลอดแบบศาสตร์แพทย์แผนไทย และแพทย์แผนจีน

สุขภาพหลังคลอดเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม หรือละเลยกันแม้แต่นิดเดียว และเพื่อให้สุขภาพหลังคลอดกลับมาฟื้นฟูแข็งแรงโดยเร็ว ลองดูวิธีปฏิบัติหลังคลอดจากแพทย์แผนไทย จีน กันค่ะ

ข้อปฏิบัติ 6 ประการจากแพทย์แผนไทย

• เริ่มอยู่ไฟได้เมื่อไรคุณแม่ที่คลอดด้วยวิธีธรรมชาติสามารถอยู่ไฟได้หลังคลอดแล้ว1สัปดาห์แต่ถ้าผ่าตัดคลอดจะต้องรอ1เดือน
• คุณแม่คนใดไม่ควรอยู่ไฟคุณแม่ที่มีภาวะไทรอยด์ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจคุณแม่ที่เคยมีภาวะครรภ์เป็นพิษก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเช่นกัน
• สังเกตตัวเองหากรู้สึกว่าร้อนเกินไปหัวใจเต้นแรงมากแน่นหน้าอกใจสั่นหรือหายใจไม่อิ่ม ต้องออกจากกระโจมหรือห้องที่อยู่ไฟทันที
• ห้ามกินยาดองเหล้า/ว่านชักยาดอง เพราะมักมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งอาจซึมผ่านน้ำนมไปสู่ลูกและส่งผลต่อสมองได้
• น้ำคาวปลาน้ำคาวปลา คือ เยื่อบุโพรงมดลูกซึ่งจะหลุดออกมาหลังคลอดตามธรรมชาติ ซึ่งปัจจุบันหากผ่าตัดคลอดแพทย์จะเช็ดทําความสะอาดโพรงมดลูกให้เรียบร้อยแล้วน้ำคาวปลาของคุณแม่ที่ผ่าตัดคลอดจึงออกมาไม่มากแต่คุณแม่บางคนเข้าใจผิดว่าน้ำคาวปลาออกน้อยเพราะยังคั่งอยู่ภายในจึงกินยาขับน้ำคาวปลาซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและลูกน้อยที่กินนมแม่อยู่ได้
• อาหารไทยบํารุงคุณแม่วัตถุดิบของอาหารไทยหลายชนิดช่วยบํารุงร่างกายของคุณแม่และกระตุ้นน้ำนมหลังคลอดได้

ข้อปฏิบัติ 6 ประการจากแพทย์แผนจีน

• คนจีนโบราณมีข้อห้ามว่า…คุณแม่หลังคลอดห้ามออกจากบ้านเป็นเวลา 1 เดือนเพราะร่างกายยังไม่แข็งแรงดี มาถึงยุคปัจจุบันคุณหมอก็แนะนําให้คุณแม่พักผ่อนจนร่างกายเริ่มเข้าที่สัก 1 เดือนก่อนมารักษาโดยเฉพาะกรณีที่ผ่าตัดคลอดจะต้องรอให้แผลผ่าตัดทุเลาเสียก่อน
• ไม่ฝังเข็มเพื่อลดอาการปวดหลังในช่วงตั้งครรภ์เพราะอาจไปกระตุ้นจุดที่ทําให้มดลูกบีบตัวจนเกิดภาวะคลอดก่อนกําหนด
• อาหารบํารุงแบบจีนไก่ดําตุ๋นยาจีนเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์และแม่หลังคลอด โดยควรใช้ไก่ดำและสมุนไพรเช่นเก๋ากี้ ตังกุย ตุ๋นแต่น้ำ จะช่วยบํารุงเลือด ยิ่งหลังคลอดที่เสียเลือดมากจะต้องกินทุกวันจนครบ 1 เดือน
• ภาวะที่ห้ามฝังเข็มกรณีที่มีโรคเกี่ยวกับเลือด เช่น โรคเลือดหยุดยากแพทย์จะไม่อนุญาตให้ฝังเข็ม ดังนั้น หากใครมีปัญหาสุขภาพหรือโรคประจําตัวอยู่แล้วควรนําประวัติการรักษาติดมาเพื่อประกอบการวินิจฉัยด้วย
• ห้ามซื้อยาจีนกินเอง “เด็ดขาด” แพทย์แผนจีนจะจ่ายยาให้คนไข้แต่ละคนไม่เหมือนกันแพทย์จะต้องตรวจร่างกายคนไข้ก่อนว่ากินยาชนิดนั้นๆ ได้หรือไม่ ตัวยาหลายชนิดยังมีข้อห้ามสําหรับคนท้องและคุณแม่ที่ให้นมลูกชัดเจน คุณแม่จึงไม่ควรซื้อยาจีนกินเองเด็ดขาด กรณีที่ผู้ใหญ่หวังดีนํายาจีนมาให้ก็ควรไปปรึกษาแพทย์แผนจีนเสียก่อน
• ต้องเลือกแพทย์ที่มีใบประกอบโรคศิลป์ ถึงแม้จะเป็นแพทย์แผนจีนก็ต้องมีใบประกอบโรคศิลป์จากกระทรวงสาธารณสุข เพื่อเป็นหลักประกันความปลอดภัยสำหรับคุณแม่และลูกน้อยที่กินนมแม่อยู่ค่ะ

สุขภาพดีหลังคลอดมีได้ไม่ยากค่ะ ขอแค่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ พยาบาล และเมื่อกลับมาบ้านก็ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ ผ่อนคลาย ไม่เครียด และต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วย สำหรับแม่ที่คลอดลูกมาใหม่ควรหาคนมาพลัดเปลี่ยนช่วยเลี้ยงลูก และถ้าลูกหลับแม่ก็หลับไปพร้อมกับลูกด้วย อย่าอดนอนเด็ดขาด …ด้วยความใส่ใจและห่วงใยค่ะ

 

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

ฝังเข็ม อยู่ไฟ ดูแลตัวเองหลังคลอด แผนไทย แผนจีน
อ้วนหลังคลอด น่ากลัวอย่างไร อยากรู้ต้องอ่าน!

---

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
คุณแม่เพชรไพลิณ ลิ้มเพี้ย
www.lady108.com
ศูนย์ดูแลสุขภาพชีวจิตโฮมคลินิกเวชกรรมและแพทย์หญิงกันดาภา ฐานบัญชา สูติ-นรีแพทย์โรงพยาบาลบี.แคร์เมดิคอลเซ็นเตอร์