อาการเตือนสุขภาพผู้หญิง การมีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องที่ผู้หญิงเราทุกคนต้องการมาก ยิ่งโดยเฉพาะกับคนที่เป็นแม่การมีสุขภาพที่แข็งแรงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจและให้ความสำคัญกันอย่างมาก ดังนั้นเพื่อเป็นการช่วยเตือนให้ผู้หญิงทุกคนหันมาตระหนักถึงสุขภาพตัวเองกันมากขึ้น ทีมงาน Amarin Baby & Kids มี 5 อาการเตือนสุขภาพผู้หญิง ที่ไม่ควรมองข้าม มาให้ได้ทราบกันค่ะ
5 อาการเตือนสุขภาพผู้หญิง ที่ไม่ควรมองข้าม!!
1. อ่อนเพลียผิดปกติ
ผู้หญิง หรือแม่ที่ต้องทำงานนอกบ้านด้วย ที่บางคนอาจทุ่มเท จนทานข้าวไม่เป็นเวลา นอนดึก ตื่นเช้า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่ได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ ระหว่างวันมักฝากท้องไว้กับอาหารกล่องกึ่งสำเร็จรูป หรือดื่มน้ำน้อย ฯลฯ เหตุปัจจัยเหล่านี้ล้วนสามารถนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บได้ไม่ช้า ก็เร็ว
พฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพทางตรงเหล่านี้ หากมีการทำบ่อยๆ สะสมมากๆ เข้า ร่างกายมักฟ้องออกมาด้วยอาหารเหนื่อยอ่อนเพลีย คือโดยปกติในหนึ่งสัปดาห์ หรือในหนึ่งวันเราทุกคนจะเกิดอาการอ่อนเพลียกันได้เป็นปกติ แต่เมื่อพักผ่อนเต็มที่อาการเหนื่อยเพลียก็จะหายไป ทีนี้สำหรับผู้หญิง หรือคุณแม่ที่มีอาการเหนื่อยเพลียมากกว่าปกติ คือพักผ่อนนอนหลับตื่นมาก็ยังเหนื่อยเพลียอยู่ และมีทีท่าว่าจะไม่หายไปง่ายๆ นี่อาจเป็นอาการเตือนจากร่างกายว่าคุณกำลังเริ่มมีอาการเจ็บป่วยจาก โรคตับ โรคปลายประสาทอักเสบ หรือโรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง เป็นต้น ซึ่งเมื่อภูมิคุ้มกันโรคในร่างกายเริ่มบกพร่อง ก็ทำให้ง่ายต่อการติดเชื้อไวรัสต่างๆ ได้ง่ายมาก หากร้ายแรงหนักถึงขั้นติดเชื้อในกระแสเลือดเฉียบพลัน ก็เสียชีวิตได้ค่ะ
อ่านต่อ >> ผมร่วง สัญญาณเตือนสุขภาพในผู้หญิง หน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
2. ผมร่วง
หลายคนอาจข้องใจว่าก็แค่ผมร่วงไม่เห็นน่าจะมีปัญหาอะไรนี่นา แต่เดี๋ยวช้าก่อนค่ะ โดยปกติเส้นผมบนหนังศีรษะของทุกคนไม่ว่าจะผู้หญิง หรือผู้ชาย ก็ร่วงได้ค่ะ แต่จะไม่เกินวันละ 100 เส้น ซึ่งอันนี้ถือว่าเป็นปกติ แต่ร่วงแค่ร้อยเส้นยังทำให้ในหลายๆคนเครียดกันแทบแย่
Must Read >> 4 วิธีการตรวจมะเร็งเต้านมด้วยตัวเอง คลำหาง่าย ๆ ด้วยสองมือเรา (มีคลิป)
อาการผมร่วงมากชนิดที่ผมร่วงออกมาเป็นกระจุกๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่กำลังบอกว่า คุณน่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับเซลล์ในร่างกายเริ่มเสื่อม ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ และให้สังเกตอาการร่วมอย่างอื่นด้วย เช่น ทานข้าวได้แต่น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง บวกกับมีอาการอ่อนเพลีย
อ่านต่อ >> มีกลิ่นปาก สัญญาณเตือนสุขภาพในผู้หญิง หน้า 3
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
3. มีกลิ่นปาก
ถ้าคุณผู้หญิง หรือคุณแม่ เป็นคนที่ไม่มีกลิ่นปากหอมสดชื่น แต่จู่ๆ เกินมีอาการกลิ่นปากขึ้นมา นั่นชักไม่ดีแล้วค่ะ เพราะการมีกลิ่นปากออกมาไม่ว่าจะพูด หรือหายใจ ถือเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งของร่างกาย ว่าคุณอาจกำลังเริ่มมีโรคประจำตัว ซึ่งสาเหตุอาจมาจาก โรคของเหงือก ฟันผุ โรคในช่องปาก และโรคระบบทางเดินหายใจ
การดูแลรักษาความสะอาดจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรปล่อยละเลยกันนะคะ อันดับแรกเมื่อเริ่มพบว่าคัวเองมีกลิ่นปากจนหมดความมั่นใจ ให้เริ่มไปปรึกษากับหมอฟันเป็นการด่วน เพื่อจะได้เช็กดูว่ามีความผิดปกติขึ้นจากสาเหตุใด และนอกจากนั้นก็ต้องดูแลเรื่องสุขอนามัยของช่องปากให้มากขึ้น เช่น
- แปรงฟันหลังตื่นนอน และก่อนนอนให้แปรงฟันทุกครั้ง รวมทั้งระหว่างวัน อย่างหลังอาหารมื้อเที่ยงก็ให้แปลงฟันอีกครั้ง แนะนำว่าให้ใช้น้ำยาป้วนปากวันละครั้งหลังแปรงฟัน หากมีเศษอาหารที่แปรงออกไม่หมด ควรใช้ไหมขัดฟันร่วมด้วย
- ต้องหมั่นขูดหินปูนทุก 6 เดือน เพราะหินปูดที่ถูกสะสมมากๆ นานๆ ก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดมีกลิ่นปากขึ้นได้
- ระหว่างวันให้ดื่มน้ำสะอาดให้มาก อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว น้ำสะอาดจะเป็นตัวช่วยชะล้างแบคทีเรีย และช่วยลดการเกิดกลิ่นปากได้อีกด้วย
- ไม่สูบบุหรี่ เพราะการสูบบุรี่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดมีกลิ่นปากได้มากค่ะ
อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ นั่นคือ มาจาก ระบบย่อยอาหาร ที่มีหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลำไส้ มีปัญหาก็อาจทำให้เกิดมีกลิ่นออกมาขณะพูด หรือหายใจ ดังนั้นไม่ควรรอช้ากันนะสาวๆ รีบปรึกษาหมอรักษาด่วนเลยค่ะ
อ่านต่อ >> เชื้อราในช่องคลอด สัญญาณเตือนสุขภาพในผู้หญิง หน้า 4
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
4. เชื้อราในช่องคลอด
ผู้หญิงทุกคนไม่ว่าคุณจะยังไม่ได้แต่งงาน หรือแต่งงานแล้ว ยิ่งต้องตรวจภายในกันทุกปีเป็นอย่างน้อย เพราะการตรวจภายในจะช่วยลดความเสี่ยงโรคในผู้หญิงลงได้เกือบ 100% หรือถ้าตรวจพบความผิดปกติก็สามารถทราบกันตั้งแต่ต้นเหตุ และรักษาให้หายได้ไม่ยาก
ซึ่งหากเป็นเรื่องของสุขอนามัยบริเวณจุดซ่อนเร้น ให้หมั่นสังเกตตัวเองว่ามีตกขาวออกมาเป็นผงแป้ง มีกลิ่นเหม็นเน่า ปัสสาวะแสบขัด หรือมีอาการคันตรงบริเวณช่องคลอดด้วยไหม เพราะนั่นคือสัญญาณเตือนของร่างกายที่กำลังบอกว่าคุณน่าจะมีปัญหาในส่วนของเชื้อราในช่องคลอด
จึงแนะนำว่าหากคุณผู้หญิง หรือคุณแม่มีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวเอง ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้กันนะคะ แต่ควรรีบไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจดูอาการให้ละเอียดกันอีกครั้ง และจะได้รักษาให้หายขาดค่ะ ที่สำคัญต้องหมั่นรักษาความสะอาดของจุดซ่อนเร้น ด้วยการใช้แค่น้ำสะอาดแล้วซับด้วยผ้านุ่มสะอาด ห้ามถูแรงๆ รวมทั้งให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคที่แข็งแรง ลดอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ได้ด้วยค่ะ
อ่านต่อ >> เริม สัญญาณเตือนสุขภาพในผู้หญิง หน้า 5
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
5. เริม
เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคุณอ่อนแอ ที่มักมาจากนอนหลับนอนกว่า 8 ชั่วโมง ทานอาหารไม่มีประโยชน์ และมีความเครียด คุณก็จะพบว่าร่างกายได้แสดงสัญญาณเตือนที่เรียกว่า เริม ออกมา บางคนเป็นเหนือริมฝีปาก
อาการของเริม จะสังเกตได้ว่าจะมีตุ่มน้ำใสๆ 2-3 ตุ่มขึ้นรวมกันเป็นกระจุก เจ็บ และคัน และเมื่อตุ่มใสแตกคุณจะรู้สึกแสบร้อน ซึ่งในบางคนที่ภูมิคุ้มกันบกพร่องก็จะมีอาการไข้ร่วมด้วย สำหรับอาการเริม จะดีขึ้นและหายไปเมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่การเกิดเริม จะกลับมาได้ทุกเมื่อหากร่างของคุณผู้หญิงอ่อนแอลง
ฉะนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญมาก ที่คุณควรทำคือ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยให้ได้คืนละ 6-8 ชั่วโมง
- หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
- ไม่ควรดื่มน้ำ หรือทานอาหารโดยใช้แก้ว หรือช้อนร่วมกับคนอื่นที่ไม่ใช่ สามี หรือญาติพี่น้องที่เรารู้จัก
ท้ายนี้อยากบอกว่าการป้องกันไม่ให้เกิดการเจ็บป่วย ดีกว่าปล่อยให้เจ็บป่วยแล้วมาตามรักษากันภายหลัง อาจไม่ช่วยให้สุขภาพกลับมาดีแข็งแรงได้เต็มร้อยเหมือนก่อนป่วยกันนะคะ กฎง่ายๆ ของการมีสุขาภที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ คือ ไม่เครียด ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลัง ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ และไม่เปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ ค่ะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก
ตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์ จำเป็นแค่ไหน
9 ผัก ผลไม้สีแดง สารต้านอนุมูลอิสระสูง ดีต่อสุขภาพคุณแม่
5 มะเร็งในผู้หญิง ที่เสี่ยงเป็นกันมาก