สมาคมจิตแพทย์ฯ แนะวิธีเยียวยาจิตใจ รับมือกับความสูญเสีย

การสูญเสียพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช พระผู้เป็นยิ่งกว่าชีวิตของพสกนิกรชาวไทย ยังความเศร้าโศกเสียใจแก่คนไทยทั้งประเทศ หลายคนร้องไห้เสียใจ น้ำตาไหลออกมาไม่หยุด และไม่รู้จะรับมือกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นนี้อย่างไร Amarin Baby & Kids มีข้อแนะนำ วิธีรับมือกับความสูญเสีย จากสมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทยมาฝาก

#ข้อแนะนำเบื้องต้นเกี่ยวกับกระบวนการสูญเสียเศร้าโศกเสียใจตามปกติธรรมชาติของมนุษย์

๑. สำหรับ ประชาชนทั่วไป
ความเศร้าโศกเสียใจ และการร้องไห้ เป็นเรื่องปกติ ควรปล่อยให้เป็น normal grief reaction
..อย่ารบกวนกระบวนการสูญเสียเศร้าโศกเสียใจตามปกติธรรมชาติของมนุษย์ เพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อภาวะจิตใจมากขึ้น ในภายหลัง

๒. การดูแล Grief process

-อยู่ในความสงบ
-สวดมนต์ไหว้พระ
-อยู่กับคนใกล้ชิด
-ปลอบใจกัน
-ให้กำลังใจกัน
-ทำบุญมากขึ้น
-ทำกิจวัตรใกล้เคียงกับ ปกติ
-ร้องไห้ได้ ไม่ผิดอะไร
-เข้าพิธีการที่จัดตามเหมาะสม
-ไม่หมกหมุ่นครุ่นคิดแต่เรื่องเดียว

๓. หากใครมีอาการมากอาจจำเป็นต้องงดเสพข่าวชั่วคราว เพราะภาพทางสื่ออาจทำให้เศร้าเพิ่มขึ้นได้

๔. สำหรับ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า และโรคทางจิตเวชอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ประจำที่รักษาท่านอยู่
ส่วนบุคคลทั่วไป รับคำปรึกษากับบุคลากรสาธารณสุข/สุขภาพจิต

-เมื่อมีความคิดอยากทำร้ายตนเอง หูแว่ว หวาดกลัวโดยไม่มีเหตุผล มีความรู้สึกเศร้าโศกเสียใจต่อเนื่องกัน จนทำกิจวัตรประจำวันไม่ได้

๕.ช่วงเวลานี้เป็นเวลาของศาสนาตามความเชื่อของแต่ละคนที่จะเข้ามาช่วยเยียวยาเป็นหลัก
โดยส่วนใหญ่ ของ normal grief reaction แล้ว มักไม่มีความจำเป็นในการใช้ยาเพื่อระงับอาการในช่วงนี้

อ่านต่อ บทความน่าสนใจอื่นๆ คลิก

10 สัญญาณ แม่ท้องกำลังเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่า

อย่ารู้สึกผิดเลย ถ้าแม่ลูกวัย 1 ขวบจะซึมเศร้า

Credit เรื่อง : กลุ่มจิตแพทย์ รพ. ศูนย์ รพ. ทั่วไป กระทรวงสาธารณสุข
#หมอปันเฌอเพจสมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทย
Credit ภาพ : นิตยสารแพรว , thefix.com