สีประจำเดือน บอกสุขภาพ และความผิดปกติของร่างกาย

สีประจำเดือน บอกสุขภาพ ของผู้หญิงทุกคนได้นะ วันนี้ผู้เขียนขอเอาใจคุณแม่ และสาวๆ ที่มีคำถามเกี่ยวกับ สีและลักษณะของประจำเดือนที่บางครั้งก็มีสีแตกต่างกัน รวมถึงมีเป็นลิ่มเลือดออกมาด้วย เอาเป็นว่าทีมงาน Amarin Baby & Kids จะพาไปเช็กสุขภาพจากสีและลักษณะของประจำเดือนที่มาทุกเดือนพร้อมๆ กันค่ะ

 

สีประจำเดือน บอกสุขภาพ ได้จริงหรือ?

คุณผู้หญิงที่สงสัยว่า สีประจำเดือน บอกสุขภาพ ได้อย่างไรนั้น ครั้งนี้ผู้เขียนหาข้อมูลมาให้แล้วค่ะ และอยากจะบอกว่าเมื่อรู้แล้วต้องหมั่นสังเกตประจำเดือนที่มาในแต่ละเดือนกันด้วยนะคะ และหากพบความผิดปกติใดๆ ก็ตาม สิ่งแรกที่ต้องทำคือไปตรวจเช็กกับคุณหมอเฉพาะทางสตรีทันที

 

บทความแนะนำ คลิก>> ผู้หญิง ปวดประจำเดือน แบบไหนต้องไปหาหมอ!

 

สำหรับประจำเดือน (Menstruation หรือ Period) คือ การเปลี่ยนแปลงของเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมา ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของผู้หญิงทุกคนที่ต้องเจอกันในทุกๆ เดือน และสังเกตได้ว่าในผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะมีอาการร่วมกับการมีประจำเดือน หรือบางคนอาจมีอาการเตือนก่อนมีประจำเดือน ดังนี้…

• รู้สึกคัดตึง หรือเจ็บเต้านมทั้งสองข้าง
• มีอาการปวดศีรษะ หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ
• มีอาการปวดหน่วงตรงบริเวณท้องน้อย ปวดหลัง ปวดเอว ปวดน่องขา
• ทานอาหารมากขึ้น มีอาการท้องอืด บวมน้ำ

Good to know…การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในแต่ละรอบเดือน จะส่งผลทำให้ระดับสารเคมีในสมองของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งในช่วงการมีประจำเดือนก็จะมีภาวะหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย (Premenstrual Syndrome) ขี้ใจน้อย ไม่มีสมาธิ วิตกกังวล ซึ่งเรียกว่าเป็นภาวะก่อนมีประจำเดือน แต่อาการที่เป็นเหล่านี้จะดีขึ้นหลังหมดประจำเดือนในแต่ละรอบไปแล้ว ถือเป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือนค่ะ

อ่านต่อ สีและลักษณะประจำเดือนที่บอกความผิดปกติ หน้า 2 

 

สีและลักษณะของประจำเดือน บอกความผิดปกติของร่างกาย!!

พอจะทราบอาการก่อนมีประจำเดือนกันไปบ้างแล้วนะคะ คือจริงๆ ต้องบอกอย่างนี้ค่ะ อาการที่เกิดขึ้นก่อนมีรอบดือนของผู้หญิงแต่ละคนจะแตกต่างกันไปบ้าง อย่างของผู้เขียนเองก่อนมีประจำเดือนจะมีภาวะเศร้าๆ และจะทานแต่เมนูซ้ำๆ เกือบทุกมื้อ แต่พอเมนส์มาอาการทุกอย่างหายเป็นปริดทิ้ง ใจและสมองโล่ง สดชื่น แถมไม่คิดอยากกินเมนูที่กินซ้ำๆ มาก่อนหน้านี้เลย

นั่นคืออาการก่อนมีประจำเดือน ทีนี้เราจะมาเข้าเรื่องที่ว่า “สีและลักษณะของประจำเดือน” บอกถึงสุขภาพและความผิดปกติที่เกิดขึ้นได้ในผู้หญิง  อย่าเพิ่งตกใจกันไปค่ะ ตั้งสติแล้วเราไปเช็กพร้อมกันค่ะ

ผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์เรื่อยไปจนถึง วัยสาว วัยผู้ใหญ่ วัยกลางคน (ที่ประจำเดือนจะเริ่มหมดลงประมาณอายุ 45-55 ปี ทั้งนี้ก็จะขึ้นอยู่กับพันธุกรรม สุขภาพร่างกายโดยรวมของแต่ละคน) ซึ่งจะมีประจำเดือนๆ ละครั้งๆ ละประมาณ 6 วัน การมีประจำเดือนก็เป็นปกติของผู้หญิงทุกคนอยู่แล้วค่ะ แต่ที่ไม่ปกติก็ตรงที่สี และลักษณะของเมนส์ที่ออกมา

อาจารย์แพทย์หญิง อรวิน วัลลิภากร สาขาวิชาเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี^[1] ได้อธิบายถึงสีและลักษณะของประจำเดือน ดังนี้…

สีและลักษณะประจำเดือนสามารถบอกสุขภาพของผู้หญิงได้ ซึ่งโดยรวมจะบอกถึงการทำงานของมดลูก รังไข่ ซึ่งประจำเดือนของคนปกติควรจะมาตั้งแต่วันแรกของรอบที่แล้วกับวันแรกของรอบถัดไป ไม่ควรจะห่างกันเกิน 28 บวก ลบ 7 วันก็คือ 21-35 วัน  นี่คือระยะห่างของประจำเดือนปกติ ส่วนจำนวนวันที่มาก็จะอยู่ในระยะ 2-7 วัน (ปกติ) ส่วนปริมาณที่มา 1 รอบ ไม่ควรเกิน 80 CC. (ไม่เกินผ้าอนามัย 3-5 ผืนต่อวัน)

 

บทความแนะนำ คลิก>> เนื้องอกมดลูก พบบ่อย ผู้หญิง 1 ใน 4 ต้องเป็น!

ลักษณะและสีของประจำเดือน

• ไม่ควรเป็นลิ่มเลือดก้อนใหญ่มากจนล้นผ้าอนามัย คือเปลี่ยนทุก 2 ชั่วโมง ถือว่ามาปริมาณมากเกินไป
• สีเมนส์เข้ม คือเลือดเก่าที่ค้างอยู่
• สีเมนส์สด คือเลือดใหม่ที่เพิ่งออกมาจากกระแสเลือด

หากคุณแม่ หรือผู้หญิงที่มีปริมาณประจำเดือนออกมาผิดปกติ อาจต้องมาเช็กกับหมอเฉพาะทางอีกครั้ง เพราะอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น

• อาจมีเนื้องอกในมดลูก
• มดลูกโตผิดปกติ
• ฮอร์โมนผิดปกติ เช่น
• ไข่ไม่ตก ทำให้เมนส์มา 2-3 เดือนครั้ง
• เกร็ดเลือดต่ำ (กลไกการหยุดเลือดผิดปกติ)
• การทานยาที่มีผลต่อเลือด เช่น การทานยาห้ามเลือด ยาแข็งตัวของเลือด ล้วนมีผลต่อประจำเดือนได้
• การทานยาสตรี ยาว่านชักมดลูก ก็จะมีผลทำให้ประจำเดือนออกมาผิดปกติ^[1]

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยที่กระตุ้นให้ประจำเดือนผิดปกติได้อีก นั่นคือ ความเครียด การอดอาหาร การอดนอน การรับประทานยา เป็นต้น ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ เพราะสุขภาพก็เป็นผลพวงที่ทำให้ประจำเดือนไม่ปกติได้ค่ะ

อ่านต่อ อาหารที่ควรทานช่วงมีประจำเดือน หน้า 3

 

อาหารที่ควรรับประทานในช่วงที่เป็นประจำเดือน

คุณแม่ และสาวๆ ค่ะ ถ้าประจำเดือนมาอย่าได้อดอาหารหรือทานน้อยลงนะคะ เพราะร่างกายที่สูญเสียเลือดจำเป็นต้องได้รับการบำรุง จะสังเกตได้ว่าช่วงมีประจำเดือนร่างกายจะอ่อนแอ และเพลียๆ ลงไปบ้าง เพื่อเป็นการคืนพลังงานให้กับร่างกายต้องทานอาหารที่มีประโยชน์กันด้วย และนี่คือหนึ่งในอาหารที่เหมาะจะทานช่วงมีเมนส์ค่ะ

1. ผลไม้ (กล้วย ส้ม องุ่น แอปเปิ้ล และตระกูลเบอร์รี)

ทานผลไม้ช่วงมีประจำเดือนโดยเฉพาะผลไม้อย่าง กล้วย ส้ม องุ่น  แอปเปิ้ล และพวกตระกูลเบอร์รี เป็นต้น พวกผลไม้เหล่านี้ให้วิตามินซีสูง มีน้ำตาลกลูโคสจากธรรมชาติ และแมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินบี6  ซึ่งวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ที่ได้จากผลไม้กลุ่มนี้ จะไปช่วยลดอาการปวดท้อง ปวดหลังขณะมีประจำเดือนได้ดี ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากด้วยค่ะ

2. เนื้อปลา

สามารถทานได้ตั้งแต่ปลาน้ำจืด ไปจนปลาทะเลเลยค่ะ ในเนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่ง สารอาหารที่ได้จากการทานปลาจะไปช่วยลดอาการบวมน้ำขณะมีประจำเดือนได้ และช่วยลดอาการปวดเกร็งมดลูกด้วยค่ะ

3. ผักใบเขียว

อยากให้ทานกันให้มากๆ ช่วงมีประจำเดือนค่ะ เพราะในผักใบเขียวต่างๆ จะมีทั้งธาตุเหล็ก กรดโฟลิก วิตามินบี 6,12 ซึ่งมี ส่วนสำคัญในการสร้างเลือด ร่างกายที่สูญเสียเลือดไปจำเป็นต้องสร้างขึ้นมาใหม่ และผักใบเขียวก็เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดม ด้วยคุณค่าสารอาหารที่ดีต่อการสร้างเลือดใหม่ค่ะ

4. ถั่วเหลือง

อาหารอาหารที่มีถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบ เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าหู้แผ่น นมถั่วเหลืองต่างๆ แนะนำให้ทานกันในช่วงที่มีเมนส์ค่ะ เพราะในถั่วเหลืองจะมีสารไฟโตเอส(Phytoestrogen) ที่ชื่อ เจนนิสทีน (Genistein) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านฮอร์โมนเพศหญิง (Anti-Estrogen) จะช่วยลดและบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดีมากค่ะ

5. ข้าวกล้อง

ข้าวกล้อง หรือข้าวไม่ขัดสีมีให้เลือกทานกันหลากหลายชนิด ซึ่งก็แล้วแต่ชอบค่ะ ทานแล้วดีต่อสุขภาพร่างกายมาก เพราะ ข้าวที่ไม่ขัดสีจะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายคงที่ เป็นผลให้อาการหงุดหงิด อารมณ์ แปรปรวนต่างๆ ดีขึ้น  และช่วยลดอาการอ่อนเพลียช่วงที่มีเมนส์ได้อย่างดีมากๆ ด้วยเช่นกันค่ะ

รู้แล้วใช่ไหมคะว่าทั้งลักษณะและสีของประจำเดือนมีผลต่อสุขภาพของผู้หญิง แนะนำว่าให้หมั่นสังเกต และบำรุงดูแลสุขภาพร่างกายทั้งอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ก็ช่วยให้สุขภาพดีเป็นผลไปถึงการมีประจำเดือนที่ปกติด้วยค่ะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย

 

 

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

10 เคล็ดลับบำรุง ‘มดลูก’ ให้แข็งแรง
เนื้องอกมดลูก พบบ่อย ผู้หญิง 1 ใน 4 ต้องเป็น!

---

ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิงจาก
¹อ.พญ.อรวิน วัลลิภากร สาขาวิชาเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ ภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี. รามาแชนแนล
healthgossip.co