เคล็ดลับช่วยลูก ขับถ่ายง่าย อึไม่แข็ง สบายท้อง

ขับถ่ายง่าย อึไม่แข็ง ท้องไม่ผูก เป็นเรื่องที่คุณแม่ทุกคนต่างก็อยากที่จะให้เกิดขึ้นกับลูกๆ ของตัวเองด้วยกันทั้งนั้น เพราะการที่เด็กๆ ขับถ่ายเป็นปกติในทุกวัน นั่นย่อมส่งผลถึงการมีสุขภาพ และพัฒนาการที่ดีค่ะ  แต่จะทำยังไงเพื่อช่วยให้ลูกขับถ่ายได้คล่อง และลดการเกิดอาการท้องผูกได้ล่ะ…

 

ขับถ่ายง่าย อึไม่แข็ง ลูกก็แฮปปี้

จะทำยังไงดีนะถึงจะช่วยให้ลูก ขับถ่ายง่าย  สบายท้อง? อย่างที่รู้กันค่ะว่าปัญหาเรื่องการขับถ่ายของลูกเล็กๆ นั้น เป็นปัญหาหนึ่งที่คุณแม่มือใหม่กังวลกันมาก เพราะหากลูกถ่ายไม่ออกจนเกิดอาการท้องผูกขึ้น ก็อาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการได้ด้วยเช่นกัน

ฉะนั้นเพื่อช่วยให้ลูกขับถ่ายได้คล่องเป็นปกติ คุณแม่อาจต้องช่วยส่งเสริมลูกในบางเรื่องที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับระบบขับถ่ายของลูกค่ะ นั่นก็คือ…

1. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

การให้นมแม่ตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 6 เดือน มักไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องท้องผูก ขับถ่ายยากสักเท่าไหร่ เพราะในน้ำนมมีปริมาณน้ำที่มากเพียงพอต่อร่างกายของลูก จึงไม่จำเป็นต้องให้ลูกดื่มน้ำหลังจากให้นมแม่ แต่เมื่อหลัง 6 เดือนไปแล้วควรต้องให้ลูกดื่มน้ำด้วยในทุกวัน ไม่ว่าจะดื่มระหว่างวัน หลังมื้ออาหาร เป็นต้น

2. ทานผัก ผลไม้ เพิ่มกากใยให้ร่างกาย

เมื่อลูกถึงวัยเริ่มอาหารเสริม คือหลังอายุ 6 เดือนขึ้นไป คุณแม่ควรปรับเปลี่ยนอาหารให้ลูกที่มีส่วนผสมของผัก ผลไม้ที่มีกากใยด้วยในมื้ออาหาร เพราะหากใยที่ได้จากผัก ผลไม้ต่างๆ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ง่ายมากขึ้น ช่วยทำให้อึไม่แข็ง ขับถ่ายเป็นปกติในทุกวันค่ะ

3. ฝึกการขับถ่าย

เมื่อถึงเวลาที่ลูกต้องขับถ่ายอย่างเป็นกิจลักษณะ คุณแม่ควรฝึกลูกนั่งกระโถนหรือชักโครกเงียบๆ ในมุมส่วนตัวคุณแม่ค่อยอยู่ใกล้ๆ ให้คําชมเมื่อลูกทำได้ ลูกจะรู้สึกดีและไม่กลั้นอุจจาระ

4. ดื่มนมที่ดีต่อระบบขับถ่าย

การให้นมแม่ตั้งแต่แรกคลอดจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ ไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย หรือท้องผูก แนะนำว่าควรให้ลูกได้รับนมแม่อย่างน้อย 6 เดือนหรือมากกว่านั้น

แต่ในกรณีที่คุณแม่ไม่สามารถให้นมลูกได้ เนื่องด้วยคุณแม่มีปัญหาทางสุขภาพ หรือในกรณีที่คุณแม่ได้รับยาเฉพาะทางที่ฤทธิ์ของยาอาจส่งผ่านทางน้ำนมคุณแม่สามารถเสริมด้วยนมผงได้ แต่ควรเลือกนมที่ดีที่สุดให้กับลูกรักของคุณ แนะนำว่าควรเลือกเป็นนมที่มีโปรตีนย่อยง่าย ซึ่งนมแพะก็เป็นนมที่เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะนมแพะ มีโปรตีนที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย สบายท้อง ท้องไม่ผูก ในนมเพะยังมีโปรตีน CPP (Casein Phosphopeptides) ช่วยในเรื่องการดูดซึมสารอาหารสำคัญอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะแคลเซียม สังกะสี เหล็กและแมกนีเซียม ที่สำคัญนมแพะมี Prebiotics ดี อย่างอินนูลิน (Inulin) และโอลิโกฟรุคโตส (Oligofructose)  ซึ่งเป็นใยอาหารที่ไม่ถูกย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์สุขภาพ ช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหารทำให้ลูกขับถ่ายง่าย หมดปัญหาเรื่องท้องผูก และช่วยทำให้ลูกรักมีภูมิคุ้มกันที่ดีค่ะ

 

เป็นอย่างไรบ้างคะกับคำแนะนำง่ายๆ เชื่อว่าน่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีต่อระบบขับถ่ายของเด็กๆ กันนะคะ