วิตามินอี กินให้ดีและปลอดภัย

วิตามินอีจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและป้องกันภาวะแท้งและครรภ์เป็นพิษ แต่หากร่างกายของคุณแม่ได้รับมากเกินไป จากที่จะได้ประโยชน์ก็อาจเปลี่ยนเป็นโทษ

ถ้าร่างกายได้รับวิตามินอีมากเกินไป วิตามินอีอาจไปสะสมอยู่ในตับและในเนื้อเยื่อไขมัน ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์เอราสมัส ประเทศเนเธอร์แลนด์ พบว่า หากคุณแม่กินวิตามินอีมากกว่า 14.9 มิลลิกรัม/วัน ในช่วง 2 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ อาจเพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะเป็นโรคหัวใจมากขึ้นถึง 9 เท่า

ปริมาณวิตามินอีที่เหมาะสมกับแม่ตั้งครรภ์ คือ ประมาณวันละ 15 มิลลิกรัม ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ว่าที่คุณแม่กินวิตามินอีที่ได้จากอาหาร เช่น น้ำมันพืช ไข่แดง ธัญพืช มันฝรั่ง อะโวคาโด ผักโขม และผักใบเขียวต่างๆ ฯลฯ มากกว่าการกินยาเม็ดวิตามินอีเสริม ซึ่งอาจมีปริมาณวิตามินอีสูงเกินไป ทางที่ดีจึงไม่ควรซื้อวิตามินอีเสริมมากินเอง แต่ควรปรึกษาสูติแพทย์ผู้ดูแล และให้สูติแพทย์เป็นผู้สั่งยาวิตามินเสริมให้ จะปลอดภัยและแน่ใจกว่า

บทความโดย : กองบรรณาธิการเรียลพาเรนติ้ง

ภาพ : Shutterstock