วิธีแก้ อาการแพ้ท้อง …เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่แม่ท้องหลายคนต้องพบเจอ กับ อาการแพ้ท้อง ซึ่งมักจะเกิดกับคุณแม่ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งคุณแม่ท้องจะต้องเผชิญกับอาการคลื่นไส้วิงเวียน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีลดอาการเหล่านี้นะคะ

วิธีแก้ อาการแพ้ท้อง พร้อมเมนูแนะนำแก้อาการแพ้ท้อง

อาการแพ้ท้อง มักเกิดในระยะแรกของการตั้งครรภ์โดยมากจะเกิดในช่วง 2– 8 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ พอเข้าสู่ไตรมาส 2 อาการแพ้ท้องจะหายไป บางท่านอาจจะแพ้กลิ่นหรืออาหารบางประเภท เชื่อว่าอาการแพ้ท้องเกิดจากการที่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงทำให้กระเพาะอาหารมีการบีบตัวน้อยลง

อาการของอาการแพ้ท้อง

• คลื่นไส้อาเจียนหลังจากดื่มน้ำหรือรับประทานอาหาร
• น้ำหนักลด
• ขาดน้ำ
• ปัสสาวะสีเข้ม
• เกลือแร่ในร่างกายอาจผิดปกติ
• การเปลี่ยนแปลงทางเต้านม

♥ บทความแนะนำคุณแม่ควรอ่าน >> Q&A คลายสงสัย อาการแพ้ท้อง ของคุณแม่ทุกไตรมาส

ระดับของการแพ้ท้อง

• ระดับที่ 1

มีอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะเล็กน้อย มักมีอาการในช่วงเช้า รับประทานอาหารได้น้อยลง มีการอาเจียนบ้าง แต่สามารถบรรเทาได้เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น ถ้าคุณแพ้ท้องแบบนี้ก็สบายใจได้ค่ะ ว่าการแพ้ท้องของคุณอยู่ในระดับ Morning Sickness ทั่ว ๆ ไป ไม่น่ากังวลมาก อ้อ…น้ำหนักตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก ควรเพิ่มขึ้น 1-2 กิโลกรัม ในช่วงที่แพ้ท้องมากจนรับประทานอาหารไม่ค่อยได้ คุณแม่ตั้งครรภ์อาจมีน้ำหนักลดลงเล็กน้อยค่ะ

• ระดับที่ 2

มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน รับประทานอาหารไม่ได้ พักผ่อนอย่างไรก็ไม่ดีขึ้น และมีปัสสาวะสีเข้ม ต้องรีบพบแพทย์ กรณีที่อาเจียนมากจนรับประทานอาหารไม่ได้ คุณหมออาจให้น้ำเกลือ หรือฉีดกลูโคส เพื่อบรรเทาอาการอ่อนเพลียก่อน แล้วอาจให้รับประทานยาประเภท Dimenhydrinate ซึ่งเป็นยาระงับอาการคลื่นไส้ ซึ่งต้องรับประทานก่อนที่จะเกิดอาการแพ้ รวมทั้งการแนะนำให้ปรับวิธีรับประทานอาหาร เมื่อพบแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำแล้วอาการแพ้ท้องก็จะบรรเทาลงได้

• ระดับที่ 3

เป็นการแพ้ท้องขั้นรุนแรง ซึ่งทางการแพทย์ เรียกว่า Hyperemesis Gravidarum (HG) พบประมาณ 0.3 ถึง 2% ในหญิงตั้งครรภ์ อาการจะรุนแรงถึงขั้นที่คุณแม่รับประทานอะไรไม่ได้เลย อาเจียนมากจนร่างกายขาดทั้งน้ำและอาหาร บางคนอาเจียนจนหลอดเลือดที่อยู่บริเวณหลอดอาหารมีการฉีกขาดจนมีเลือดปนมากับ อาเจียน บางคนอาเจียนจนมีเลือดออกใต้เยื่อบุตา ผู้ที่แพ้ท้องขั้นรุนแรง จะเริ่มแพ้เร็วกว่าการแพ้ท้องธรรมดาและมักจะแพ้นาน บางรายอาจแพ้ท้องอย่างหนักไปจนถึงคลอด แต่ส่วนใหญ่จะดีขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์

อ่านต่อ >> “20 วิธีแก้ อาการแพ้ท้อง พร้อมเมนูแนะนำแก้อาการแพ้ท้อง” คลิกหน้า 2

 

เครื่องดื่มต้องห้ามขณะคุณแม่ตั้งครรภ์และแพ้ท้อง 

1.  นม ส่วนใหญ่เวลาแพ้ท้อง คุณแม่ไม่อาจดื่มนมได้จริงไหมคะ เพราะนมมีส่วนทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนหนักขึ้น โดยส่วนใหญ่แล้ว คุณแม่แพ้ท้องใน 3 เดือนแรกจึงมักไม่ได้แนะนำให้ดื่มนม นอกเสียจากรอให้ผ่านพ้นระยะเวลาแพ้ท้องก่อนเราจึงจะหันมาดื่มนมได้ปกติ

♥ บทความแนะนำ >> ประสบการณ์ตรง! แม่เป็นภูมิแพ้ระหว่างท้อง โด๊ปแต่นม จนลูกเกิดมาแพ้นมทุกชนิด!

2. เครื่องดื่มชา กาแฟ เพราะในส่วนผสมเหล่านี้มีคาเฟอีนสูงซึ่งหากคุณแม่ดื่มจนร่างกายได้รับคาเฟอี นสูงเกินไป ก็อาจมีผลกระทบร้ายแรงถึงขั้นหยุดยั้งการเจริญเติบโตของทารกอ่อนในครรภ์

3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลเสียจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีมากมาย เห็นโดยตรงได้เลยว่า นอกจากจะทำลายสุขภาพของคุณแม่แล้ว ยังส่งผลกระทบร้ายแรงต่อทารกในครรภ์โดยตรงได้อีก เพราะถ้าหากไม่เกิดภาวะแท้งบุตรก็อาจเสี่ยงที่คุณแม่จะมีลูกที่พิการตั้งแต่ กำเนิดได้นั่นเองค่ะ

♥ บทความแนะนำคุณแม่ควรอ่าน >> 5 เครื่องดื่มบำรุงครรภ์และเครื่องดื่มต้องห้ามสำหรับคนท้อง

ทั้งนี้หากคุณแม่ท้องต้องกันลดอาการแพ้ท้อง ซึ่งอาจเกิดมากเกิดน้อย แล้วแต่เฉพาะคน บางคนอาจไม่แพ้ท้องอาเจียนก็มีทั้งนี้เนื่องจากในปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด จึงยังไม่มีวิธีการรักษาที่ได้ผลอย่างแน่นอนว่าหากทำแบบนี้แบบนั้นแล้วอาการแพ้ท้องจะหายไป เพราะวิธีเดียวกันอาจใช้ได้ผลกับบางคน แต่อีกคนกลับใช้ไม่ได้ผลก็ได้

แต่หากรับรู้เอาไว้ว่าโดยส่วนใหญ่อาการแบบใดจะเกิดขึ้นและมีแนวทางการแก้ไขอย่างไร ก็จะช่วยนำไปสู่วิธีจัดการกับอาการเหล่านั้นได้ ซึ่งโดยหลัก ๆ แล้ววิธีการแก้อาการแพ้ท้องจะเป็นการปรับเรื่องของอาหารการกินและสภาพจิตใจเป็นหลัก ดังนั้นแล้วเพื่อช่วยบบรเทาอาการแพ้ท้องให้คุณแม่ท้องได้อีกทางหนึ่ง Amarin Baby & Kids จึงขอแนะนำ วิธีแก้ อาการแพ้ท้อง ที่มีความเป็นไปได้ ในการทำให้คุณแม่คลื่นไส้อาเจียน มาให้ลองนำไปปรับใช้ จะมีวิธีใดบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

เคล็ดลับป้องกันอาการแพ้ท้อง อาการคลื่นไส้ 

1. การพักผ่อนให้เพียงพอ คุณแม่ท้องต้องพักผ่อนหลับนอนให้เพียงพอในตอนกลางคืน ควรสวมมาสค์ปิดตาเพื่อป้องกันแสงไฟส่องตาให้มากที่สุด และใช้หมอนสำหรับรองตัว (maternity body pillow) ซึ่งจะช่วยประคับประคองหลังและท้องของคุณให้สบายขึ้น รวมไปถึงการงีบหลับระหว่างวันก็สามารถช่วยลดอาการแพ้ท้องได้เช่นกัน

♥ บทความแนะนำ >> ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับแม่ท้อง และเคล็ดลับที่จะช่วยให้แม่ท้องหลับสบายตลอดคืน

♥ บทความแนะนำ >> แม่ท้องงีบหลับ ชาร์ตพลังแม่สู่สมองลูก

2. การลุกขึ้นช้าๆ เมื่อตื่นนอนตอนเช้า พยายามลุกจากเตียงช้าๆ ไม่ต้องรีบร้อนนะคะ เพื่อไม่ให้เกิดการกระตุ้นการอาเจียนจากกระเพาะอาหารที่เคลื่อนที่เร็วภายในร่างกาย

3. การป้องกันแสงกระพริบจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพราะแสงกระพริบจากหน้าจอคอมพิวเตอร์จะเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้คุณเกิดอาการแพ้ท้องอย่างรวดเร็วโดยที่คุณไม่รู้ตัว ถ้าคุณแพ้ท้องจากการใช้คอมพิวเตอร์ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้ควรปรับฟร้อนให้หนาและใหญ่ขึ้น แล้วเปลี่ยนพื้นหลังให้เป็นสีแทนหรือสีชมพู ก็จะช่วยลดความตึงเครียดของสายตาคุณได้ค่ะ

♥ บทความแนะนำ >> ใช้เทคโนโลยีอย่างไรให้ปลอดภัยกับแม่และลูกในท้อง

4. การออกกำลังกาย หญิงตั้งครรภ์บางคนอาจรู้สึกลำบากในการเคลื่อนไหวร่างกาย จากการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายอาการแพ้ท้องจะลดลง

5. พยายามทำให้อากาศในห้องนอนถ่ายเทได้สะดวก หมั่นรับอากาศบริสุทธิ์อย่างสม่ำเสมอ

6. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย จากการศึกษาในหญิงตั้งครรภ์กลุ่มหนึ่งพบว่า หญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการคลื่นไส้ที่เปลี่ยนจากการใส่เสื้อผ้าที่รัดตัวมาเป็นเสื้อผ้าที่หลวมมีหญิงตั้งครรภ์บางคนที่มีอาการคลื่นไส้ลดลงแต่บางคนอาการเหมือนเดิม

7. ดมกลิ่นที่สดชื่นอาการแพ้ท้องจะเกี่ยวข้องกับกลิ่น หญิงตั้งครรภ์จะไวต่อกลิ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลิ่นเหม็น กลิ่นน้ำหอมก็ทำให้หญิงตั้งครรภ์เกิดอาการคลื่นไส้ได้ กลิ่นที่ดมแล้วสดชื่นสำหรับหญิงมีครรภ์คือกลิ่นที่สกัดจากมะนาวหรือโรสแมรี่

เรื่องอาหารสำหรับแม่ท้อง ที่มีอาการแพ้ท้องถือเป็นเรื่องสำคัญอีกหนึ่งเรื่อง ซึ่งคุณแม่ท้องสามารถควบคุมและเลือกทานอาหาร เพื่อช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ ดังนี้

อ่านต่อ >> “20 วิธีแก้ อาการแพ้ท้อง พร้อมเมนูแนะนำแก้อาการแพ้ท้อง” คลิกหน้า 3

 

เคล็ดลับป้องกันอาการแพ้ท้อง อาการคลื่นไส้ กับการดูแลเรื่องอาหาร

1. ดูเรื่องขนาดของอาหารที่รับประทาน ซึ่งคุณแม่ท้องจะต้องมีอาหารรองท้อง และอาหารที่รับประทานจะต้องไม่ก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ ซึ่งจะทำให้อาการแพ้ท้องของคุณลดลง ถ้าคุณปล่อยให้ท้องว่างกรดในกระเพาะอาหารก็จะไม่มีอะไรย่อยก็จะกัดกระเพาะอาหาร นี่เป็นผลทำให้คุณมีอาการคลื่นไส้

2. ในตอนกลางคืนพยายามทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนที่คุณจะเข้านอน อาหารเหล่านี้จะช่วยในการปรับระดับน้ำตาลในเลือดได้ ทำให้ไม่เกิดอาการแพ้ท้องขึ้นระหว่างการนอน

3. การดื่มน้ำการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญของหญิงตั้งครรภ์ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย8แก้ว/วัน ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้เกิดอาการแพ้ท้องได้ง่ายกว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มน้ำเพียงพอ อย่าลืมนะคะถ้าคุณดื่มน้ำน้อยเท่าไหร่คุณจะมีอาการคลื่นไส้เพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

4. น้ำขิง/น้ำผึ้ง/น้ำแอปเปิ้ล ใส่น้ำแข็ง หรือ ไดเอทโคลาก็จะทำให้คุณดื่มง่ายขึ้น น้ำขิงจะช่วยลดอาการคลื่นไส้โดยช่วยให้กระเพาะอาหารมีสภาพที่เหมาะในการลดอาการคลื่นไส้

5. รับประทานอาหารจำพวกแป้ง ที่ขบเคี้ยวง่ายและไม่หวานมาก ทันทีที่คุณตื่นนอน เช่น บิสกิตหรือขนมปังกรอบ ทานช้า ๆ จากนั้นให้นอนพักอีก 15-30 นาที ก่อนลุกออกจากเตียง

6. ทานอาหารเช้าจำพวก “โปรตีน” สูงๆ เช่น โยเกิร์ต ไข่ เนยแข็ง

7. สำหรับอาหารเช้า ควรรับประทานผลไม้ร่วมด้วยเช่น กล้วย ลูกพรุน ลูกเกด ส้ม เพราะจะมีโปรแตสเซี่ยมช่วยป้องกันการแพ้ท้อง

 

8. รับประทานผลไม้ คุกกี้ นม เป็นอาหารว่าง

9. หลีกเลี่ยงอาหารมันที่ย่อยยากหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเครื่องเทส เช่น แกงกะหรี่ อาหารทอด หรือ อาหารที่มีความเป็นกรดสูง เพราะอาหารเหล่านี้ย่อยยาก รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

♥ บทความแนะนำ >> คุณแม่ท้องห้ามกินอะไรบ้าง?

10. พยายามรับประทานครั้งละน้อยๆ แต่รับประทานบ่อยๆ

11. เลือกกินอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งพบมากในอาหารประเภทผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ ปลา สัตว์น้ำประเภทมีเปลือก ถั่ว พืชประเภทถั่ว ข้าโพด หรือในรูปอาหารเสริมก็ได้ มีงานวิจัยชี้ว่าผู้หญิงที่กินอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี มีแนวโน้มที่จะแพ้ท้องน้อยกว่า

12. รับประทานยาเม็ดธาตุเหล็กหรือวิตามินที่มีธาตุเหล็ก หญิงตั้งครรภ์บางคนมีอาการคลื่นไส้อาเจียนจากยาเม็ดธาตุเหล็กที่ได้รับหลังจากฝากครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับเปลี่ยนขนาดของยา/ชนิดของยา/วิธีการกินยา

♥ บทความแนะนำ >> แม่ท้อง กินวิตามินเสริมความงามได้ไหม

13. ห้ามรับประทานยาแก้คลื่นไส้เองโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ทั้งนี้การทำจิตใจให้สบาย การทำจิตใจของคุณไม่ให้หมกมุ่นอยู่กับอาการคลื่นไส้อาเจียนเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ  ควรทำกิจกรรมอื่นๆเช่นอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ หรือเดินเล่นในระยะทางสั้นๆ จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณไปยังสิ่งอื่น จะทำให้จิตใจของคุณแจ่มใสและผ่อนคลาย แต่ก็ต้องดูความพร้อมของร่างกายคุณด้วย ถ้าเหนื่อยก็ต้องพักนะคะ

อ่านต่อบทความน่าสนใจ คลิก!

• ทำไมแม่ท้องอ่อนต้องแพ้ท้อง?
• สามีแพ้ท้องแทนภรรยา สาเหตุเกิดจากอะไร?
• จริงหรือไม่? แม่แพ้ท้องหนักมากจะทำให้ลูกฉลาด IQ สูง

อ่านต่อ >> “6 เมนูแนะนำสำหรับ วิธีแก้ อาการแพ้ท้อง” คลิกหน้า 4

รวมเมนูแนะนำสำหรับ วิธีแก้ อาการแพ้ท้อง

ยำหลากสี แก้คลื่นไส้แม่ท้อง เปี่ยมสารอาหาร

สลัดผักสดคุณแม่

Breakfast Time กับ “แยมมะยงชิด”

เสาวรสน้ำผึ้งโซดา

ไอศกรีมแอปเปิ้ลโยเกิร์ต

Lemon Mint Shake มะนาวปั่นกลิ่นมิ้นท์หอมเย็น

 

---

ขอบคุ๊ข้อมูลจาก : www.vitamin24hr.com , www.lovelymomshop.com