แอปเปิ้ล ผลไม้สร้างสุขภาพสำหรับแม่ท้อง

แอปเปิ้ล ผลไม้ที่ถามกันมามากว่ากินตอนท้องได้ประโยชน์อะไรบ้าง ผลไม้สำหรับคนท้องจริงๆ แล้วมีประโยชน์แทบจะทุกชนิดค่ะ แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม ผลไม้ที่น้ำตาลสูงก็งดเว้นไปก่อน แต่สำหรับแอปเปิ้ลคุณแม่ท้องทานได้ดีต่อสุขภาพ ทีมงาน Amarin Baby & Kids มีประโยชน์จากแอปเปิ้ลมาบอกต่อให้ทราบกันค่ะ

 

แอปเปิ้ล กับประโยชน์ของโภชนาการที่ได้…

อย่างที่รู้กันค่ะว่าคนท้องกับเรื่องอาหารการกินยังไงก็ต้องระวังกันให้มาก แต่สำหรับผลไม้อย่าง แอปเปิ้ล นั้นจะว่าไปแล้วแม่ท้องกินได้แบบสบายใจหายห่วงค่ะ แอปเปิ้ล อุมดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ flavonoids phytonutrients เส้นใยอาหารสูง วิตามินซีสูง วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 กรดโฟลิก แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก ฯลฯ ใครที่ชอบทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำ โดยเฉพาะคุณแม่ และสาวๆ รู้ไหมว่าช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม ช่วยลดคอเลสเตอรอล แล้วก็ช่วยเพิ่มความต้านทานให้ร่างกายลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อต่างๆ ได้ดีอีกด้วย

แล้วแบบนี้คนท้องควรกินผลไม้ชนิดนี้สีอะไรดีล่ะ  คุณแม่จ๋าทานได้ทุกสีค่ะ ไม่ว่า เขียว หรือแดง ต่างก็ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่ทั้งนั้น จะทานเป็นของว่าง หรือทานเป็นสลัดผลไม้ หรือพายแอปเปิ้ล ฯลฯ ก็จัดไปตามชอบ ตามถนัดได้เลยค่ะ  ไปดูกันดีกว่าค่ะว่าผลไม้รสชาติอร่อยอย่างแอปเปิ้ล คุณแม่ท้องทานแล้วจะได้ประโยชน์ในเรื่องใดกันบ้าง…

9 ประโยชน์จากการกิน Apple ตอนท้อง หน้า 2 

 

9 ประโยชน์จากการกินแอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์

1. ป้องกันลูกจากโรคหอบหืด

คุณแม่ท้องรู้ไหมว่ามีการศึกษาจากต่างประเทศ และการวิจัยที่พิสูจน์แล้วว่าการกินแอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์นั้นสามารถช่วยป้องกันลูกน้อยในครรภ์จากโรคหอบหืดได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจในอนาคตให้กับลูกได้ด้วย

2. ป้องกันโรคโลหิตจาง

สุขภาพระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ต้องให้ความดูแลมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีปัญหาเกี่ยวโรคเลือดต่าง รวมถึงภาวะโลหิตจางด้วย การตั้งครรภ์จะต้องอยู่ในการดูแลของหมออย่างใกล้ชิด แต่สำหรับคุณแม่ท้องที่สุขภาพแข็งแรงดีก็ชะล่าใจไม่ได้เด็ดขาด เพราะภาวะโลหิตจางอาจเกิดขึ้นได้ขณะตั้งครรภ์ ซึ่งภาวะโลหิตจากก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด และอาจทำให้ลูกคลอดออกมามีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน จึงแนะนำว่านอกจากการทานอาหารที่มีธาตุเหล็กแล้ว การกินแอปเปิ้ลในขณะตั้งท้องก็ช่วยให้คุณแม่ได้รับธาตุเหล็กจากธรรมชาติ การทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยป้องกันโรคโลหิตจางให้คุณแม่ท้องได้ค่ะ

บทความแนะนำ คลิก>> 9 ผัก ผลไม้สีแดง สารต้านอนุมูลอิสระสูง ดีต่อสุขภาพคุณแม่

3. ช่วยล้างพิษ

ในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับคนท้องนั้นแน่นอนว่าการทานอาหารจะต้องดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอยู่แล้ว แต่บางครั้งในอาหารบางชนิดที่ถึงแม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็อาจซ่อนไว้ด้วยสารพิษ หรือสารปรอทที่อาจปนเปื้อนมากับอาหารโดยที่ไม่รู้ และไม่ทันระวังจนทานเข้าไปแล้ว จึงแนะนำว่าให้แม่ท้องกินแอปเปิ้ลในระหว่างวันอาจทานเป็นของว่างยามบ่าย ซึ่งสรรพคุณของผลไม้ชนิดนี้จะช่วยในเรื่องขับของเสีย สารพิษต่างๆ ที่ออกจากร่างกายของคุณแม่ได้ค่ะ

9 ประโยชน์จากการกิน Apple ตอนท้อง หน้า 3

 

4. ช่วยย่อยอาหาร

เป็นที่รู้กันดีว่าคนท้องมักมีอาการท้องอืด อาหารไม่ค่อยย่อย ซึ่งการทานแอปเปิ้ลจะช่วยให้ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นค่ะ เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีเส้นใยสูง

5. ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน

ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่ตลอด ซึ่งการทานแอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นประจำ จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลดเสี่ยงการเจ็บป่วย และการติดเชื้อโรคต่างๆ ลงได้

6. ช่วยเพิ่มพลังงาน

ช่วงตั้งครรภ์อ่อนๆ หรือจะเป็นช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ คนท้องส่วนใหญ่จะมีอาการเพลียๆ เหนื่อยล้า แนะนำว่าให้ทานแอปเปิ้ลบ่อยๆ ค่ะ เพราะผลไม้ชนิดนี้ให้คาร์โบไฮเดรต ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้ดีมากๆ ที่สำคัญคุณแม่ทานแล้วไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน น้ำหนักเพิ่ม เพราะเป็นผลไม้ที่ให้ปริมาณแคลอรีต่ำมาก

7. บำรุงหัวใจและป้องกันโรคกรดไหลย้อน

ขณะตั้งครรภ์คุณแม่อาจมีอาการแสบร้อนกลางอกที่เป็นเหตุของการเกิดโรคกรดไหลย้อนขึ้นได้เป็นปกติ เนื่องจากความดันโลหิตสูง มีความเป็นกรดเกินที่มาจากการทานอาหารแล้วไม่ย่อย จึงแนะนำว่าคุณแม่สาม รถทานแอปเปิ้ลเพื่อจะช่วยลดอาการกรดเกิน ลดการเกิดอาการแสบร้อนกลางอก รวมถึงยังช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ

8. ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรง

คนท้องจำเป็นต้องเติมแคลเซียมให้ร่างกายอยู่ตลอดเวลา เพราะแคลเซียมในร่างกายแม่ส่วนหนึ่งจะถูกลูก  น้อยในครรภ์ดึงไปใช้ในการสร้างร่างกาย ทั้งกระดูกและฟัน ซึ่งการทานแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมด้วย แคลเซียม คุณแม่ท้องควรทานอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้รับแคลเซียมเข้าไปเติมให้ร่างกาย ที่นอกจากจะแบ่ง  ให้ลูกแล้ว ก็ยังเป็นการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนในอนาคตด้วยค่ะ

9. ช่วยเสริมสร้างบำรุงปอดให้แข็งแรง

อย่างที่บอกไปค่ะว่าแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งคนท้องทานเป็นประจำจะช่วยให้ปอดแข็งแรง ซึ่ง เมื่อปอดแข็งแรงระบบการหายใจของคุณแม่ก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้หายใจได้เต็มปอด ที่สำคัญยังช่วยให้ช่องคลอดแข็งแรง คลอดลูกง่ายขึ้นด้วยค่ะ

ถ้าจะบอกว่าแอปเปิ้ลคือผลไม้มหัศจรรย์ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะคนท้องกินแล้วดีได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแบบเต็มๆ อย่างนี้ ใครกำลังท้องอยู่รีบหาผลไม้เขียว แดง ชนิดนี้มาทานบำรุงร่างกายกันนะคะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย

 

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

6 ผลไม้แก้ไอ ขับเสมหะ แม่ท้องกินได้ปลอดภัยไม่ต้องใช้ยา
7 ผลไม้แก้ท้องผูก ช่วยแม่ท้องระบบขับถ่ายดีตลอด 9 เดือน

---

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
www.momjunction.com