5 เครื่องดื่มบำรุงครรภ์และเครื่องดื่มต้องห้ามสำหรับคนท้อง

สำหรับคุณแม่ท้อง!…ควรพิถีพิถันในการคัดสรรอาหารและเครื่องดื่มที่ดีมีประโยชน์เพื่อบำรุงครรภ์ ซึ่งก็มีคุณแม่บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนแพ้ท้องอยู่ตลอดเวลา เคี้ยวทีไรคลื่นไส้ทุกที การเปลี่ยนมาทานอาหารเหลวๆหรือดื่มเครื่องดื่มอื่นๆแทนจึงเป็นทางเรื่องที่ดี

ขณะตั้งครรภ์การได้รับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละวันเป็นเรื่องที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกในท้องเป็นอย่างมาก นอกเหนือจากอาหารที่คุณแม่รับประทานแล้ว เครื่องดื่มที่คุณแม่ดื่มก็ควรเป็นเครื่องดื่มที่ให้คุณค่าต่อร่างกายเช่นเดียวกันเพราะสามารถเลือกดื่มแทนการกินข้าวเมื่อมีอาการแพ้ท้อง

มีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างน้ำสมุนไพร น้ำธัญพืช หรือน้ำผลไม้ก็ให้ประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่ท้องได้เป็นอย่างมาก ซึ่งช่วยบรรเทาอาการบางอย่างให้ดีขึ้น พร้อมเพิ่มความสดชื่นได้เป็นอย่างดี… Amarin Baby & Kids จึงมีเครื่องดื่มที่ดีมีประโยชน์มาแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ ดังนี้ค่ะ

เครื่องดื่มบำรุงครรภ์ที่แม่ท้องไม่ควรพลาด √ 

น้ำขิง

การดื่มน้ำขิงร้อนๆ จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน รวมถึง แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยขับลม นอกจากนี้น้ำขิงยังมีสารอาหารประเภทแคลเซียมที่ช่วยสร้างกระดูกและฟันให้แก่เด็ก ป้องกันโรคกระดูกพรุนในแม่ท้อง และยังมีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยต้านโรคมะเร็งอีกด้วยค่ะ หากคุณแม่ไม่ชอบดื่มน้ำขิงเปล่าๆ อาจเลือกทานเต้าฮวยน้ำขิง หรือบัวลอยน้ำขิงก็จะได้ประโยชน์จากเต้าหู้หรืองาดำเพิ่มขึ้น

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศคั้นสดอุดมด้วยวิตามินซีที่ช่วยสร้างกระดูกและฟันให้ลูกน้อย ทั้งยังช่วยในการเผาผลาญอาหาร ลดอาการเส้นเลือดขอด ลดไข้ และลดอาการข้อบวมในแม่ท้อง นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงจากการเกิดมะเร็งและทำให้ผิวพรรณดี หรือคุณแม่จะลองดื่มน้ำมะเขือเทศคั้นผสมกับแครอทก็ได้รสชาติดี แถมในแครอทยังมีวิตามินเอที่จำเป็นต่อสายตาและป้องกันการติดเชื้อ เรียกได้ว่าดื่มแก้วเดียว แต่ได้ประโยชน์ยกกำลังสองเลยค่ะ

อ่านต่อ >> “เครื่องดื่มบำรุงครรภ์ที่แม่ท้องไม่ควรพลาด” คลิกหน้า 2

น้ำลูกเดือย

น้ำลูกเดือยต้มจะช่วยแก้อาการร้อนใน รักษาอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย ช่วยบำรุงเลือดลม ทั้งยังช่วยลดอาการปวดตามข้อในแม่ท้อง นอกจากนี้ น้ำลูกเดือยยังให้แร่ธาตุฟอสฟอรัสที่ช่วยบำรุงกระดูก และมีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตาด้วย

น้ำเสารส

น้ำเสารส แก้คลื่นไส้อาเจียนได้เป้นอย่างดีค่ะ เนื่องจากมีรสเปรี้ยวอมหวาน มากด้วยวิตามินซี และวิตามินเอ ให้พลังงานสูง ช่วยในการกำจัดสารพิษในเลือด ช่วยบรรเทาอาการปวด ช่วยในการบำรุงปอด ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง ช่วยรักษาอาการหอบหืด บำรุงสายตา ที่สำคัญช่วยบรรเทาปวดและส่งเสริมให้นอนหลับง่ายขึ้นค่ะ (คลิกดูสูตร “เสาวรสน้ำผึ้งโซดา”)

น้ำสะอาด/นม

ถึงอย่างไร คุณแม่ก็อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว และดื่มนมสดทุกวันด้วยนะคะ เพราะการดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์ในระหว่างการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีที่สุด ส่วนการดื่มจะช่วยซ่อมแซมและบำรุงร่างกายของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี และทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอสำหรับตัวคุณและลูกน้อยในครรภ์ เพราะเลือดและสารน้ำในร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นในปริมาณมาก คุณแม่จึงต้องดื่มน้ำให้มากและเพียงพอในทุก ๆ วัน

*สำหรับคุณแม่ที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า หรือ มีนิสัยชอบดื่มน้ำน้อย ควรตรวจเช็คร่างกายด้วยว่า มีอาการขาดน้ำหรือไม่ อาการขาดน้ำได้แก่ ริมฝีปากแห้ง ปัสสาวะสีเข้ม ผิวท้องแห้งแตกลาย หากมีอาการดังกล่าวควรเพิ่มการดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ลิตรนะคะ

นอกจาก 5 เครื่องดื่มที่แม่ท้องควรดื่มแล้วก็ยังมีเครื่องบางชนิดที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์อีกด้วยนะคะ จะมีเครื่องดื่มต้องห้ามอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

อ่านต่อ >> “5 เครื่องดื่มที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง” คลิกหน้า 3

5 เครื่องดื่มที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง X

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ถือเป็นเครื่องดื่มอันดับแรกที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง ถึงแม้ว่าก่อนหน้านี้คุณแม่จะเป็นสาวนักดื่มตัวยงแค่ไหน แต่เมื่อตั้งครรภ์แล้ว ก็ควรจะเว้นพักหรืองดดื่ม เพราะแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปนั้น ทำให้ทารกมีโอกาสที่จะคลอดออกมาแล้วน้ำหนักน้อย เติบโตช้า ศีรษะเล็ก และมีความบกพร่องทางสติปัญญา หรือที่เรียกว่า Fetal Alcohol Syndrome เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้น้ำตาลกลูโคสและกรดอะมิโนผ่านทางรกได้น้อยลง รวมทั้งทำให้เส้นเลือดในสายสะดือตีบด้วย ทารกจึงได้รับสาอาหารต่าง ๆ และออกซิเจนไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้น คุณแม่ตั้งครรภ์จึงสมควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์เป็นอย่างยิ่ง

ชา/กาแฟ/โอเลี้ยง/โซดา

เพราะปริมาณคาเฟอีนที่สูงเกินไปสามารถทำให้เกิดความเสี่ยงแท้งได้ แต่การดื่มกาแฟบ้างเล็ก ๆ น้อย ๆ ยังนับว่าเป็นสิ่งที่ปลอดภัยอยู่ คุณหมอแนะนำว่าการดื่มกาแฟไม่เกิน 200 มิลลิกรัมหรือกาแฟสำเร็จรูปสองถ้วยต่อวัน ถือว่าไม่มีปัญหา ส่วนชามีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟมาก แต่การดื่มน้ำชาแก่ ๆ จะทำให้ท้องผูกได้ คุณแม่ตั้งครรภ์จึงไม่ควรดื่มชาเพราะเวลาที่ตั้งครรภ์ระบบขับถ่ายอาจจะไม่ค่อยปกติ และมีโอกาสที่จะท้องผูกได้ง่าย เมื่อขับถ่ายผิดปกติก็จะทำให้รู้สึกอึดอัดและทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารตามมาได้ อย่างไรก็ตามสำหรับคุณแม่ท้องก็ควรดื่มในปริมาณที่จำกัด เพราะเครื่องดื่มทั้งสองแบบก็ยังก่อให้เกิดผลเสียอยู่ดี (อ่านต่อบทความสำคัญ “วิจัยชี้ ดื่มกาแฟเกิน 2 แก้ว คนท้องเสี่ยงแท้งสูง!”)

อ่านต่อ >> “5 เครื่องดื่มที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง” คลิกหน้า 4

น้ำอัดลม

มีคุณแม่ท้องหลายคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลมทั้งก่อนท้องและขณะท้อง เพราะดื่มแล้วทำให้รู้สึกสดชื่นมีพลังหรือดื่มเพราะแพ้ท้อง แต่เมื่อรู้ตัวว่าตั้งครรภ์คุณแม่ท้องควรลดการดื่มน้ำอัดลมลง เพราะน้ำอัดลม (หลายชนิด) มีคาเฟอีน ซึ่งคุณแม่ท้องอาจต้องกำหนดว่าจะควรดื่มในปริมาณเท่าใดต่อวัน เพื่อจำกัดปริมาณคาเฟอีนที่เข้ามาสู่ร่างกาย

อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อฟันของคุณแม่ระหว่างการตั้งครรภ์อีกด้วย เพราะฟันของคุณจะมีโอกาสผุได้มากกว่าปกติเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความเป็นกรดในช่องปากที่เพิ่มสูงขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาเจียนและมีอาการแสบร้อนกลางอก ควรรีบไปพบทันตแพทย์และดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง

ทั้งนี้ยังมีผลการศึกษาชี้ให้เห็นแล้วว่าการดื่มน้ำอัดลมที่มีสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ชาสมุนไพร

มีสมุนไพรบางชนิดก็มีฤทธิ์ที่ส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ได้ ชาดอกคำฝอย เป็นชาสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีผู้นิยมดื่ม  มีสรรพคุณมากมายที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนทั่วไป แต่…กับคุณแม่ท้อง ไม่ควรดื่มชานี้ เพราะหนึ่งในสรรพคุณของชาดอกคำฝอยคือเรื่องของการทำให้ประจำเดือนมา หรือพูดง่ายๆ ก็คือ การขับเลือด เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์สามารถทำให้มดลูกเกิดการบีบตัว ซึ่งเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์

ดังนั้นคนท้องจึงไม่ควรดื่ม ซึ่งเรื่องนี้ไม่ใช่ความเชื่อเท่านั้นแต่มีการทดสอบทางการแพทย์แล้วพบว่าดอกคำฝอยสามารถกระตุ้นให้มดลูกและกล้ามเนื้อเรียบหดตัวได้จริง

*แต่หากเป็นหลังคลอด แล้วมีอาการปวดท้องหลังคลอด สามารถดื่มได้ ไม่มีผลต่อการให้นมบุตรแต่อย่างใด มันสามารถขับน้ำคาวปลา และทำให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวก ลดอาการปวดมดลูก แก้อาการตกเลือดได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นดอกคำฝอยยังช่วยลดคลอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย ดีต่อคุณแม่ที่มีน้ำหนักเพิ่มมากในช่วงตั้งครรภ์

อ่านต่อ >> “5 เครื่องดื่มที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง” คลิกหน้า 5

นมและน้ำผลไม้ที่ไม่ได้ผ่านการพาสเจอร์ไรส์

สำหรับนมและน้ำผลมี่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์มาแล้ว ก็เพื่อป้องกันแบคทีเรียที่มากับอาหาร เพราะจะทำให้ขณะตั้งครรภ์มีภูมิคุ้มกันร่างกายลดต่ำลง เกิดอาการอาหารเป็นพิษและก่อผลเสียต่อร่างกายคุณแม่ท้อง…และสำหรับคุณแม่ท้องที่ชอบดื่มน้ำผลไม้คั้นสดที่ศูนย์อาหารใกล้บ้าน ควรตรวจสอบวิธีการทำว่าสะอาดหรือไม่ด้วย หากคุณไม่แน่ใจว่าน้ำผลไม้นั้นถูกสุขอนามัย ก็แนะนำให้ซื้อผลไม้มาคั้นดื่มเองที่บ้านจะดีกว่า

ทั้งนี้ Amarin Baby & Kids ขอแนะนำอาหารเพิ่มน้ำหนักแต่ไม่เพิ่มคุณค่า ที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยงเพราะส่วนมากอาหารเหล่านี้มักทานคู่กับเครื่องดื่มต้องห้ามอีกด้วย

– สารให้รสหวาน เช่น น้ำตาลทรายขาว น้ำตาลทรายแดง ขัณฑสกร หรือน้ำตาลเทียมชนิดต่าง ๆ

– ขนมหวาน เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ขนมชั้น มันเชื่อม ฯลฯ

– เครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมแบะน้ำผลไม้กระป๋อง รวมไปถึงผลไม้กระป๋องเชื่อมต่าง ๆ ด้วย

–  ขนมเค้ก ขนมปังที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก

–  ครีมเทียม

–  ไอศกรีมรสหวานจัด

– เครื่องปรุงที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบสูง เช่น น้ำสลัด น้ำจิ้มที่มีรสหวานจัด เป็นต้น

เพื่อสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ที่จะลืมตาออกมาดูโลกได้อย่างแข็งแรงสมบูรณ์แล้ว คุณแม่ท้องควรดูแลเรื่องโภชนาการอาหารและเครื่องดื่ม เลี่ยงอาหารทั้ง 9 อย่างที่ว่าไปแล้ว อย่าตามใจปาก ไม่เช่นนั้นผลที่ตามมาอาจจะต้องเสียใจแทนที่จะเป็นเรื่องน่ายินดีนะคะ

อ่านต่อบทความน่าสนใจ

คลิก >> อาหารต้องห้ามสำหรับแม่ลูกอ่อน

คลิก >> สารอาหารเพื่อสุขภาพแม่ท้อง ดีต่อทารกและคุณแม่ตลอดการตั้งครรภ์