account_circle
3.ผลไม้ที่มีรสหวานจัด เช่น ลำไย มะม่วงสุก มะละกอสุก น้อยหน่า อินทผลัม เพราะจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มโดยไม่ทันตั้งตัว และเสี่ยงเป็นเบาหวาน ถ้าอดไม่ได้จริงๆ ก็ทานแต่น้อยๆ นานๆ รับประทานครั้ง
***หมายเหตุ สำหรับ อินทผลัม มีประโยชน์กับแม่ท้องอยู่ไม่ใช่น้อย แต่ข้อสำคัญที่สุดในการบริโภคคือ ไม่ควรรับประทานอินทผลัมแบบเชื่อม หรือแบบที่มีส่วนผสมของน้ำตาล เพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย แต่ควรปริโภคแบบอบแห้งหรือแบบไม่หวานจะดีที่สุดกับร่างกาย
แนะนำ ให้ทานเป็นของว่างเสริมในช่วงใกล้คลอด อาจจะเป็นช่วงเดือนที่ 9 หรือเริ่มตั้งแต่ ท้อง 8 เดือนกว่า ก็ได้เช่นกัน สำหรับปริมาณที่ควรรับประทาน ก็คือประมาณวันละ 6-7 ผล
ทั้งนี้การรับประทานอินทผลัมในปริมาณที่พอเหมาะพอดี ช่วยส่งเสริมให้แม่และลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง แต่หากรับประทานมากเกินจำเป็น อาจทำให้คุณแม่น้ำหนักพุ่งขึ้นได้อีกเช่นกัน
4.ผลไม้แปรรูป หรือผลไม้ดองต่างๆ เช่น มะม่วงดอง มะยมดอง ซึ่งมีส่วนประกอบของเกลือ และน้ำตาล หรือขัณฑสกรอยู่เป็นจำนวนมาก อาจทำให้คุณแม่มีอาการบวม เพราะความเค็มมากขึ้น บางครั้งของหมักดองผ่านกรรมวิธีที่ไม่สะอาด ทำให้ท้องเสีย เกิดอาการอ่อนเพลีย และเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้
อ่านต่อ “ผัก ผลไม้ต้องห้าม สำหรับแม่ท้อง และให้นมลูก” คลิกหน้า 3
