น้ำ เปล่า กับ คนท้อง การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาหนึ่งที่ร่างกายของคนท้องไม่เพียงแต่ต้องการอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างเดียวเท่านั้น แต่ร่างกายของคนท้องก็ยังต้องการน้ำสะอาดที่เพียงพอไปตลอดระยะของการตั้งครรภ์ด้วยเช่นกัน ทีมงาน Amarin Baby & Kids จะมาบอกถึงประโยชน์จากการดื่มของแม่ท้องให้ได้ทราบกันค่ะ
ทำไมการดื่มน้ำจึงสำคัญสำหรับคนท้อง?
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ในคนปกติควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพื่อรักษาสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ความต้องการปริมาณอาหารจะเปลี่ยนไป รวมถึงปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันด้วย แม่ท้องหลายๆ คนมักเกิดคำถามว่า “ตอนท้องควรดื่มน้ำเยอะแค่ไหน ?” คำตอบง่าย ๆ คือคนท้องควรดื่มน้ำวันละ 10-12 แก้ว การที่ต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นนั่นก็เพราะตอนนี้คุณแม่มีอีกหนึ่งชีวิตอยู่ในท้อง ทำให้คนท้องจึงต้องดื่มน้ำเยอะขึ้น
อ่านต่อ >> “5 ประโยชน์สำคัญของการดื่มน้ำสำหรับแม่ท้อง ” คลิกหน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
5 ประโยชน์สำคัญของการดื่มน้ำสำหรับแม่ท้อง
หากคุณเป็นแม่ท้องที่ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำแล้วละก็ คุณอาจเปลี่ยนใจมารักการดื่มน้ำทันที หากได้ทราบถึงสุดยอดประโยชน์จากการดื่มน้ำระหว่างตั้งครรภ์ ที่รับรองว่าได้ประโยชน์ทั้งแม่ท้องและลูกน้อยในครรภ์ ไปดูกันว่า น้ำ เปล่า กับ คนท้อง มีดีในเรื่องใดบ้าง…
1. ช่วยลำเลียงสารอาหาร
ลูกน้อยในครรภ์จะเติบโตแข็งแรงได้ด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่คุณแม่กินเข้าไปในทุกวัน แต่สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้จะไม่สามารถส่งต่อเข้าไปหล่อเลี้ยงลูกน้อยได้เลย หากไม่มีสื่อกลางเพื่อลำเลียงสารอาหาร และผู้ช่วยสำคัญในการเป็นสื่อกลางก็คือน้ำเปล่า ฉะนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญกับคนท้องอย่างมาก
2. ช่วยกำจัดของเสีย
เมื่อตั้งครรภ์ คุณแม่ไม่เพียงกินอาหารสำหรับคนสองคนเท่านั้น แต่ยังต้องขับถ่ายสำหรับคนสองคนด้วย ดังนั้นจึงต้องแน่ใจว่าคุณแม่ท้องมีระบบขับถ่ายที่ดีขับถ่ายเป็นปกติทุกวัน
– ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่คนท้องต้องเข้าห้องน้ำบ่อย การขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติดีจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
– มีแม่ท้องหลายคน มีอาการท้องผูกบ่อย และเพื่อเป็นการป้องกันอาการท้องผูกแบบง่ายๆ เพียงแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดการตั้งครรภ์
3. ช่วยให้ผ่อนคลายและสบายตัว
สังเกตได้ว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณแม่จะสูงขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
– การดื่มน้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ
– การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน จะช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายไม่ให้สูงขึ้นได้
อ่านต่อ >> “5 ประโยชน์สำคัญของการดื่มน้ำสำหรับแม่ท้อง” คลิกหน้า 3
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
น้ำ เปล่า กับ คนท้อง
4. ช่วยบำรุงผิวพรรณ
แม่ท้องที่มีปัญหาผิวพรรณ ควรดื่มน้ำให้มาก
– เพราะการดื่มน้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย
– ถ้าคนท้องดื่มน้ำอย่างเพียงพอระหว่างตั้งครรภ์ จะช่วยให้มีผิวพรรณแข็งแรง และนุ่มชุ่มชื่น
5. ช่วยป้องกันการบวม
บางครั้งการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการบวมน้ำหรือบวมพองในบางจุดของร่างกาย
– การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยป้องกันการบวมน้ำได้
– แถมยังช่วยไม่ให้ท้องบวมหรือตัวบวมได้ด้วย
น้ำ เปล่า กับ คนท้อง : ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี
ขณะตั้งครรภ์ ควรดื่มน้ำสะอาดที่ผ่านการกรองแล้ว ถ้าคุณแม่ท้องหาน้ำกรองไม่ได้ ให้เลือกน้ำดื่มบรรจุขวดหรือน้ำต้มสุกแทน
- การทำแบบนี้จะช่วยป้องกันเชื้อโรคหรือเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส หรือสารปนเปื้อนอันตรายไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยด้วยโรคที่เกิดจากน้ำได้ด้วย
- เมื่อคุณแม่ท้องต้องออกนอกบ้าน ควรพกขวดใส่น้ำดื่มไปเองเพื่อปลอดภัย และเวลาไปทานอาหารนอกบ้าน ควรลืมสั่งน้ำเปล่ามาดื่มนะคะ
อ่านบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจ
9 น้ำผัก น้ำผลไม้ เพื่อสุขภาพ คนท้อง
สตรอเบอร์รี คนท้อง ผลไม้ดีต่อสุขภาพ
รวมประโยชน์ของมะละกอที่ไม่ควรพลาด เพื่อแม่ท้อง แม่ให้นม และลูกน้อย โดยเฉพาะ!
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง
http://www.momjunction.com/