ปัจจุบันเครื่องดื่มถูกคิดค้นออกมามากมายหลายชนิด แล้ว เครื่องดื่มลูก ชนิดใดบ้างนะที่พ่อแม่ควรู้ และเลือกให้เหมาะกับลูกวัยเตาะแตะของเรา
คณะกรรมการโภชนาการของสมาคมกุมารแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า “ทุกวันนี้การพัฒนาเครื่องดื่มต่างๆ ให้มีรสชาติกำลังเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจับตา เพราะเด็กที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานมาก จะทำให้เด็กยิ่งชอบหรือติดเครื่องดื่มที่มีรสหวานมากขึ้นเรื่อยๆ” สมาคมฯ จึงให้ข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่เด็กควรดื่มหรือควรหลีกเลี่ยง และความถี่ในการดื่มให้พ่อแม่ได้เลือกให้ลูกอย่างเหมาะสม
เครื่องดื่มลูก ที่แม่ควรรู้
√ ดื่มได้ตลอด
• นม
เด็กอายุ 1-2 ขวบควรดื่มนมครบส่วน (ถ้าในครอบครัวมีประวัติโรคอ้วนหรือโรคหัวใจ ก็อาจเลือกเป็นนมพร่องมันเนยได้ โดยปรึกษาแพทย์ก่อน) ส่วนหลัง 2 ขวบไปแล้ว ก็ให้ดื่มนมประเภทไม่มีไขมันได้แล้ว เพราะอย่างไรเสียเด็กๆ ก็ยังจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีและแคลเซียม
• น้ำเปล่า
ดื่มได้ทุกเวลาตามต้องการ และตามแต่ลักษณะกิจกรรมที่เด็กๆ เสียเหงื่อไป หรือตามสภาพอากาศ และน้ำหนักตัวของเด็ก แต่ใครกันจะช้อบชอบแต่น้ำเปล่า คุณอาจเพิ่มรสชาติน้ำเปล่าด้วยการหั่นผลไม้ชิ้นเล็กๆ เติมลงไป หรือนำผลไม้ที่หั่นนั้นไปแช่ในที่ทำน้ำแข็ง ก็ได้น้ำแข็งที่มีผลไม้อยู่ข้างในตอนดื่มน้ำก็แปลกไปอีกแบบ
อ่านต่อ >> “เครื่องดื่มของลูก อย่างไหนควร อย่างไหนห้าม!” คลิกหน้า 2
↔ เป็นครั้งคราว
• น้ำผลไม้
ควรเลือกเป็นน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์และไม่ผสมน้ำตาล สำหรับเด็กอายุ 1-6 ขวบสามารถดื่มได้วันละ 4-6 ออนซ์หรือ 120-180 มิลลิลิตร หากดื่มมากเกินกว่านั้นก็จะกลายเป็นการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ และที่สำคัญไฟเบอร์ในน้ำผลไม้ก็ยังน้อยกว่าผลไม้สดๆ ที่เด็กๆ ได้เคี้ยวกันเพลินอยู่ดี
◊นานๆ ดื่มที
• วิตามิน
เจ้าเครื่องดื่มวิตามินนี่มันก็แค่น้ำธรรมดาที่เจือจางกับวิตามิน (ซึ่งเด็กๆ ก็ได้รับจากอาหารมื้ออื่นๆ อยู่แล้ว) และหากจะเลือกให้ลูกกินก็ขอเป็นแบบที่ไม่มีน้ำตาลก็แล้วกันเนอะ
Χ ไม่ดีกว่า
• ชา โซดา กาแฟ หรือแม้แต่เครื่องดื่มชูกำลัง
โซดาเป็นส่วนประกอบสำคัญของน้ำหวานหลายชนิด ซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ส่วนคาเฟอีนก็จะไปกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายแถมยังทำให้ติดซะด้วย
สำหรับการเลืก เครื่องดื่มลูกทั้งนี้ทั้งนั้นคุณพ่อคุณแม่ต้องเป็นตัวอย่างนำลูกดื่มแต่สิ่งมีประโยชน์ค่ะ…แล้ววันนี้ครอบครัวคุณดื่มนมแล้วหรือยัง?
อ่านต่อบทความน่าสนใจ คลิก!
นมดี 100% ให้ลูกดื่ม สารอาหารเพียบ ในโครงการตามพระราชดำริของพ่อหลวง
10 ขนมเด็ก สุขภาพดีก็มีในโลก
บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสาร Amarin Baby & Kids
ภาพ: Shutterstock