รวมฮิต ติดชาร์ต ผักผลไม้วิตามินซีสูงเพื่อลูก

7.ส้ม

เป็นผลไม้ที่เติบโตกระจายอยู่ทั่วโลก มีน้ำมันหอมระเหยในใบ ดอก และผล ส้มมีหลายชนิด มีรสเปรี้ยว หรือหวาน อุดมไปด้วยแคลเซียม โปแทสเซียม วิตามินเอ และมีวิตามินซีมากเป็นพิเศษ สายพันธุ์ส้มในประเทศไทย ได้แก่ ส้มเกลี้ยง ส้มเขียวหวาน ส้มจุก ส้มเช้ง ส้มโอ ในส้ม 100 กรัม มีวิตามินซี 50 มิลลิกรัม

ส้ม ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ต่อต้านอนุมูลอิสระ สามารถรับประทานได้ทุกวัย ตั้งแต่เด็กอายุมากกว่า 6 เดือน เริ่มโดการให้ดื่มน้ำส้มผสมน้ำเปล่าเท่าๆ กัน เพื่อลดการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร ส้มช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด ช่วยสมานแผล ลดสารพิษ

8.สตรอว์เบอร์รี

เป็นไม้ดอกสกุลเดียวกับกุหลาบ ผลสามารถรับประทานได้ มีรสชาติหวาน หรือเปรี้ยวแตกต่างกันไปตามสายพันธุ์ นิยมปลูกมากในสหรัฐอเมริกา สตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี กรดโฟลิก และเส้นใยอาหาร สตรอเบอร์รี่สดประมาณ 100 กรัม จะมีวิตามินมากถึง 58 มิลลิกรัม

สตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าส้มหนึ่งเท่าครึ่ง มากกว่าองุ่นแดง 2 เท่า มากกว่ากีวี 3 เท่า มากกว่ามะเขือเทศ 7 เท่า มากกว่ากล้วยหอม 7 เท่า และมากกว่าลูกแพร 15 เท่า ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค บำรุงประสาทและสมอง ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง ป้องกันโรคหัวใจ

อ่านต่อ “รวมฮิต ติดชาร์ต ผักผลไม้วิตามินซีสูงเพื่อลูกน้อย” คลิกหน้า 5