เลือกนมแบบไหนดี? เสริมลูกโตสมวัย สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี
เลือกนมแบบไหนดี เลือกนมให้ลูก โภชนาการเด็ก

เลือกนมดี เสริมลูกเตาะแตะเติบโตเต็มวัย

Alternative Textaccount_circle
event
เลือกนมแบบไหนดี เลือกนมให้ลูก โภชนาการเด็ก
เลือกนมแบบไหนดี เลือกนมให้ลูก โภชนาการเด็ก
คุณค่าทางโภชนาการของนม
คุณค่าทางโภชนาการของนม

Milk Award

มาดูกันว่านมชนิดไหนติดอันดับท็อป 3 นมที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุด จากนม 6 ชนิด  ได้แก่  นมวัวรสจืด  นมควาย  นมแพะ  นมถั่วเหลือง  นมเปรี้ยว  และโยเกิร์ต  ประเมินจากคุณค่าสารอาหารต่อปริมาณนม 100 มิลลิลิตร

สุดยอดนมให้โปรตีน

  1. นมควาย  4.5 กรัม
  2. โยเกิร์ต  3.8 กรัม
  3. นมวัวรสจืด  3.3 กรัม

สุดยอดนมอุดมไขมัน

  1. นมควาย  8.0 กรัม
  2. นมวัวรสจืดและนมแพะ  3.6 กรัม
  3. โยเกิร์ต  2.6 กรัม

สุดยอดนมเปี่ยมแคลเซียม

  1. นมควาย  195 มิลลิกรัม
  2. โยเกิร์ต  126 มิลลิกรัม
  3. นมวัวรสจืด  110 มิลลิกรัม

สุดยอดอาหารเสริมแคลเซียม

นอกจากนมแล้วยังมีอาหารชนิดอื่นที่ให้แคลเซียมอีกมากมายเลยนะคะ  เช่น  ปลาตัวเล็ก  ผักคะน้า  เต้าหู้ขาว  เต้าหู้เหลือง  ผักโขม  กุ้งฝอย  กุ้งแห้ง  งาดำคั่ว  ฯลฯ

ประโยชน์โยเกิร์ต
โยเกิร์ต สุดยอดอาหารเสริมแคลเซียม

โยเกิร์ต อร่อย ย่อยง่าย ให้คุณค่า

โยเกิร์ตเป็นนมชนิดหนึ่งที่ให้คุณค่าเช่นเดียวกับนมวัว  แต่เป็นนมที่ผ่านการย่อยด้วยจุลินทรีย์  ทำให้แลคโตสซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่อาจทำให้ท้องเสียได้ง่ายถูกย่อยสลายไป  เด็กที่ไม่ชอบดื่มนมหรือท้องเสียง่าย  การเลือกกินโยเกิร์ตแทนก็ช่วยเสริมคุณค่าทางโภชนาการให้เด็กได้เช่นกันค่ะ

ความหวานแสนอร่อย แต่ก่อปัญหาหลายอย่าง!

  • ในกระบวนการผลิตนมเปรี้ยวหรือนมที่ปรุงแต่งรสชาติจะมีการดึงน้ำนมออกและเพิ่มน้ำตาลเข้าไปแทนที่ 5-15% เท่ากับว่าเด็กจะได้คุณค่าสารอาหารลดน้อยลง  แต่ได้ปริมาณน้ำตาลเข้ามาแทนที่
  • ความหวานอาจทำให้เด็กติดรสหวานจนไม่ยอมกินอาหารและดื่มนมรสธรรมชาติ
  • ความหวานจากน้ำตาลทำให้เด็กฟันผุได้นะ
  • น้ำตาลเป็นอีกหนึ่งตัวการเพิ่มน้ำหนักตัว เกิดความเสี่ยงเป็นโรคอ้วนอีกต่างหาก

สุดท้ายอาจารย์อุรุวรรณฝากคำแนะนำว่า “ในช่วงแรกเกิดถึง 1 ขวบปีแรก ทารกจะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วทั้งด้านร่างกายและสมอง หลังอายุ 1 ขวบ อัตราการเติบโตด้านน้ำหนักและส่วนสูงจะชะลอตัวลง อาหารและโภชนาการเป็นปัจจัยหนึ่งที่มีบทบาทต่อการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเด็ก

“ในส่วนของอาหารประเภทนม มีข้อแนะนำจากองค์การอนามัยโลกว่า แม่ควรเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 1 ขวบครึ่งหรือ  2 ขวบและเมื่อทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไป ก็สามารถให้นมแม่ควบคู่ไปอาหารตามวัยได้ค่ะ”

อ่านต่อ “บทความน่าสนใจ” คลิก!


บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสาร Amarin Baby & Kids

ภาพ: Shutterstock

เรื่องที่คนอ่านมากสุด

keyboard_arrow_up