มีบทความน่าสนใจจากเพจคลินิกหมอสังคม ที่กล่าวถึงประโยชน์ของ โจ๊ก อาหารที่คุณพ่อ คุณแม่นิยมใช้ป้อนลูกน้อย หลังจากที่สามารถรับประทานอาหารเสริมอื่นๆ นอกจากนมแม่ได้แล้ว เมื่ออายุครบ 6 เดือนขึ้นไป ซึ่งระบุว่า อาจทำให้ลูกขาดอาหาร และเลี้ยงไม่โตได้
โจ๊ก อาจทำให้ลูกขาดอาหาร
คุณพ่อ คุณแม่หลายคน ซื้อโจ๊กมา 1 ถุง แล้วตักแบ่งเอาไว้เลี้ยงลูกน้อยทั้งวัน รวม 3 มื้อ การรับประทานโจ๊ก 1 ถุงจะได้อะไรบ้าง?
- ข้าว 1 – 2 ส่วน ให้พลังงาน 80 – 160 กิโลแคลอรี
- เนื้อหมู หรือไก่ 4 – 5 ชิ้น อาจมีไข่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี
ลูกน้อยอายุ 1 ขวบ ต้องการพลังงาน 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน การรับประทานโจ๊ก 1 ถุง (200 กิโลแคลอรี) จะต้องดื่มนมเพิ่มอีก 40 ออนซ์ (ประมาณ 1.2 ลิตร) จึงจะได้พลังงาน 1,000 กิโลแคลอรีตามที่ร่างกายต้องการ
ถ้าลูกรับประทานโจ๊กมาก แล้วดื่มนมน้อย ลูกก็จะได้รับพลังงาน และสารอาหารที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเช่นกัน และจะทำให้ลูกน้อยขาดอาหาร และเลี้ยงไม่โต เพราะโจ๊กเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ เหมาะสำหรับการลดความอ้วนมากกว่า
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อ “อาหารกับสุขภาพ” คลิกหน้า 2
อาหารกับสุขภาพ
อาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่จำเป็นสำหรับเด็ก โดยเฉพาะมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อแรกของวัน อาหารมีผลต่อสมองและอวัยวะต่างๆ การขาดอาหารอาจจะทำให้รู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย ซึ่งมีผลงานวิจัยหลายชิ้นระบุว่า อาหารช่วยเพิ่มพลังให้สมอง และส่งผลต่อประสิทธิภาพในการเรียน
การรับประทานอาหารที่ครบถ้วน 5 หมู่ จะส่งผลดีต่อร่างกาย ควรมีความหลากหลาย ไม่จำเจ ใน 1 วัน ร่างกายจึงต้องการพลังงานจากอาหารให้ได้สัดส่วน ดังนี้
- คาร์โบไฮเดรต 55-60%
- ไขมัน 25-30%
- โปรตีน 10-15%
อาหารที่ทุกคนนิยมรับประทานกันนั้น ได้แก่ ข้าวมันไก่ ขนมปังทาเนย ปาท่องโก๋ ข้าวต้มหมู โจ๊กหมู ข้าวต้มกุ้ง แซนด์วิชแฮม ข้าวเหนียว-หมูปิ้ง กาแฟ และเครื่องดื่มรสช็อกโกแลต โดยคุณค่าทางโภชนาการมีดังนี้
การรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์เป็นประจำ จะช่วยลดอัตราความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ คุณพ่อ คุณแม่ควรปรับเปลี่ยนการให้อาหารลูกน้อยที่มีความหลากหลาย ให้พลังงานที่เพียงพอตามวัย
เครดิต: คลีนิกหมอสังคม (Sungkom Clinic), หมอชาวบ้าน
อ่านเพิ่มเติม คลิก!!
เติมอาหารสมองให้ลูกในตอนเช้า สร้างจิตสำนึกที่ดีให้ลูก
15 ชนิด อาหารที่ทารกควรหลีกเลี่ยง
10 สุดยอด “อาหารบำรุงสมอง” ลูกน้อย
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
Save
Save