เด็กกินทุเรียนได้ไหม ?

เด็กกินทุเรียนได้ไหม ?

ผลไม้ทุกชนิดต่อให้มีปริมาณความหวานมาก หรือน้อย  หากรู้จักทานในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย ก็เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าจะให้โทษค่ะ

อย่างในเด็กๆ หากคุณพ่อคุณแม่อยากให้พวกเขาได้ลิ้มลองรสชาติอร่อยๆ ของทุเรียน แนะนำควรรอให้ลูกโตอายุมากกว่า 1 ขวบขึ้นไปแล้วจะดีมากกว่าค่ะ ทุเรียนเนี่ยทานมากไปเด็กๆ สามารถเป็นร้อนในขึ้นมาได้  อย่างที่แนะนำไปว่าทานแค่ 1-2 เม็ดเล็กก็พอสำหรับเด็ก แล้วควรให้ลูกทานผลไม้ฤทธิ์เย็นตามหลัง ถ้าแนะนำคือ แตงโมสด หรือน้ำแตงโม มังคุดให้ทานได้ แต่ต้องระวังเรื่องเมล็ดของมังคุดด้วย เพราะอาจหลุดลงไปในคอลูกได้

Good to know … มีการศึกษาว่าทุเรียนมีฤทธิ์ลดไขมันในเลือด แต่ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลสูง จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลและไขมันในเลือด สำหรับคนปกติเองก็ใช่ว่าจะกินทุเรียนได้แบบไม่จำกัดนะ ซึ่งทางกรมอนามัยเองก็มีการออกมาเตือนว่า การกินทุเรียน 4 – 6 เม็ด จะเทียบเท่าการดื่มน้ำอัดลม 2 กระป๋อง (พลังงานประมาณ 400 กิโลแคลอรี) และการกินทุเรียนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสูง เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากการขาดน้ำได้ และแนะนำว่าไม่ควรกินเกิน 2 เม็ดกลาง หลังกินอาหารจานหลัก สำหรับคนธาตุไฟ การกินทุเรียนทำให้เกิดโรคร้อนในและเจ็บคอได้ง่าย วิธีป้องกัน คือดื่มน้ำผสมเกลือแกงครึ่งช้อนชา หรือดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อขับสารซัลเฟอร์และช่วยลดอาการร้อนในได้^[1]

การฝึกให้เด็กทานผลไม้ได้หลากหลายชนิด เป็นเรื่องที่ดีมาก  เพราะในผลไม้มีทั้งวิตามิน และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ผลไม้ถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์แต่หากทานในปริมาณที่มากไปก็อาจเป็นโทษต่อสุขภาพร่างกายได้เช่นกันค่ะ ดังนั้นต้องกินให้ถูก กินให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกายกันด้วยนะคะ …ด้วยความใส่ใจและห่วงใย  

อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก

10 เทคนิค ลดลูกป่วย จากอากาศร้อน
ผดร้อนในทารก อาการทางผิวหนังจากอากาศร้อน
10 เมนูคลายร้อน จากผักผลไม้ เพื่อลูกน้อยโดยเฉพาะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
^[1]กฤติยา ไชยนอก สำนักงานข้อมูลสมุนไพร คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล. ทุเรียน ราชาแห่งผลไม้. pharmacy.mahidol.ac.th
sukkaphap-d
สารานุกรมไทยสำหรับเยาวชน