“ลูกไม่ยอมกินข้าว” “ลูกกินข้าวน้อย” ปัญหาโลกแตกเมื่อหวยมาออกที่ลูกเรา! ทำไมลูกถึงไม่ค่อยยอมกินข้าวเลยนะ จะทำอย่างไรดี ลอเรน กราฟ นักโภชนาการจากโรงพยาบาลเด็กเมืองบร็องซ์ นิวยอร์ก มีคำแนะนำมาฝากค่ะ
ควรหลีกเลี่ยง..
- น้ำหวานหรือนมระหว่างมื้อ เพราะทำให้ท้องน้อยๆ ของลูกเต็มอย่างรวดเร็ว
- ขนมขบเคี้ยว ของว่างต่างๆ นานา ทำให้ลูกกินอย่างเพลิดเพลินจนไม่รู้สึกว่ามื้อหลักน่ากิน
- ถูกเบนความสนใจระหว่างกินข้าว เป็นเรื่องง่ายมากสำหรับเด็กวัยนี้ที่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถรบกวนสมาธิและทำให้ไม่สนใจอาหารตรงหน้า
เวลา “ลูกไม่ยอมกินข้าว” ลองปรับสิ่งเหล่านี้ดู..
กะปริมาณให้ลูกได้ดื่มน้ำ 6-7 ออนซ์ต่อวัน และนม 16-24 ออนซ์ต่อวัน ไม่ใช่ว่าอาหารว่างเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ควรจำกัดให้อยู่ประมาณ 2 ครั้งต่อวัน
อ่านเพิ่มเติม “นม” ดื่มแค่ไหนถึงจะเหมาะ
ลูกไม่ยอมกินข้าว อาจเพราะมีสิ่งเบนความสนใจ!
ปิดทีวี เอาของเล่นไว้ให้พ้นสายตาลูกกระตุ้นเขาให้สนใจอาหารตรงหน้า เช่น พูดคุยสนุกๆ “จานนี้หน้าตาเหมือนในนิทานที่แม่เล่าให้ฟังเลยเนอะลูก” สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องไม่ลืมก็คือ เจ้าตัวเล็กอาจต้องการอาหารน้อยกว่าที่คุณคิด เพราะเด็กวัยนี้น่ะไม่ต้องการกินบ่อยๆ เหมือนตอนเป็นเบบี๋แล้วนะ
อ่านเพิ่มเติม บำรุงสมองลูกด้วย “อาหาร” ตั้งแต่แรกเกิด-3 ขวบ
บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียลพาเรนติ้ง
ภาพ: Shutterstock