account_circle
11. เสาวรส
เสาวรส เป็นผบไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมาก ในเสาวรส จะอุดมด้วยวิตามินเอสูง ที่มีสรรพคุณทำให้การใช้สายตาในการมองเห็นที่ชัดเจน
12. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี อย่าง เบอร์รี และโกจิเบอร์รี ที่มีสรรพคุณช่วยในการบำรุงสายตา ป้องกันสายตาเสื่อมสภาพ อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระยังป้องกันเซลล์ต่างๆ ในดวงตาไม่ให้ถูกทำลายได้ง่าย
13. พริกหยวก
พริกหยวก อุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี ที่มีส่วยช่วยบำรุงสายตา ช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจก และในพริกหยวกยังมีวิตามินบี 6 ลูทีน ซีแซนทีน เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน ซึ่งดีต่อดวงตาอย่างมาก
14. ถั่วอัลมอนด์
อัลมอนด์ อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสายตาให้ดี และสารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสี วิตามินอี ก็ช่วยในการชะลอภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย
15. มันเทศ
มันเทศ อุดมด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยดูแลสุขภาพตาให้ดี ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหิน และป้องกันอาการตาแห้งได้ดีอีกด้วย
การรักษาดวงตาคู่สวยของเด็กๆ ให้มีสุขภาพที่ดี และสามารถใช้งานไปได้อย่างยาวนานที่สุด ต้องมาจากการได้รับการดูแลอย่างดีมาตั้งแต่เริ่มต้น ที่เริ่มได้ง่ายๆ ด้วยการให้ลูกได้ทานนมแม่ตั้งแต่แรกเกิด ในน้ำนมแม่อุดมด้วยสารลูทีนที่มีประโยชน์ช่วยในการมองเห็นของลูก และหลังจากนั้นก็ต่อด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสายตา อย่างเช่นอาหารทั้ง 15 ชนิดที่ได้นำมาแนะนำกัน ที่สามารถทานกันได้ทั้งครอบครัว ช่วยให้มีสุขภาพสายตาดี และสุขภาพกายดี …ด้วยความห่วงใยค่ะ
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
อ่านต่อบทความเรื่องอื่นที่น่าสนใจคลิก!
10 สุดยอด “อาหารบำรุงสมอง” ลูกน้อย
อาหารแก้หวัด 13 ชนิด! เพิ่มภูมิต้านทานให้กับลูกน้อย
ช่วยลูกน้อยเจริญอาหาร ด้วยสูตรแกงจืดมะระยัดไส้ แบบไม่ขม
ขอขอบคุณข้อมูลอ้างอิง
laservisionthai.com, thaihealth.or.th, bangkokhealth.com