account_circle
6. อะโวคาโด
อะโวคาโด อุดมไปด้วยลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี ซึ่งล้วนแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตา ช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง อีกทั้งยังช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของดวงตาตามวัยได้อีกด้วย
7. ผลไม้ตระกูลส้ม
วิตามินซีที่พบได้ในผักและผล เช่น ส้ม มะเขือเทศ และพริกหวานนั้น มีคุณสมบัติในการช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก และช่วยในการไหลเวียนเลือดในดวงตา
8. ฟักทอง
ฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ฯลฯ ที่ช่วยในเรื่องของการมองเห็น ช่วยป้องกันเยื่อบุตาแห้ง และกระจกตาเป็นแผล
9. ผักคะน้า
ในผักคะน้าจะมีลูทีน และซีแซนทีน ที่ช่วยบำรุงสายตา ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก ได้ถึง 20 % และโรคกระจกตาเสื่อม
10. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตามากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ ลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระ อย่าง ผักโขม ผักปวยเล้ง ใบตำลึง และบร็อกโคลี ที่ช่วยบำรุงสายตาให้มีประกายที่สดใส และยังช่วยให้การใช้สายตาในการมองเห็นได้ดีด้วย
อ่านต่อ >> “อาหาร บำรุงสุขภาพ สายตาลูกน้อย” หน้า 4
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่