สามีนอนกรน ทั้งคืน … แก้ไขแบบไหนก็ไม่ได้ผล มาลองวิธีดีนี้กันดูนะคะ!
คุณภรรยาบ้านไหนกำลังประสบกับปัญหานอนไม่ค่อยหลับหรือพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ เพราะเสียงกรนของคุณสามีที่บ้านทำพิษกันอยู่บ้างหรือไม่คะ? ประมาณว่าหาหมอแพง ๆ ก็ไม่หาย ลองให้ทำทุกวิถีทางก็ยังไม่ได้ผล … ขอเชิญมาลองวิธีนี้กันดูค่ะ ไม่แน่น๊า … วิธีบ้าน ๆ ง่าย ๆ เสียเงินน้อยแบบวิธีนี้ อาจจะทำให้หายขาดก็เป็นได้
แต่ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับการ นอนกรน ที่ว่านี้กันก่อนดีกว่านะคะ ว่ามีสาเหตุการเกิดมาจากอะไร
อ่านต่อเนื้อหาเพิ่มเติม คลิก!
นอนกรน คืออะไร?
การกรน หรือเรียกอีกอย่างว่า Snoring นั้นเกิดจากกล้ามเนื้อคอคลายตัวขณะหลับจนทำให้ช่องคอแคบลง ซึ่งส่งผลให้ต้องหายใจเข้าออกแรงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อทางเดินหายใจแคบลงจนถึงจุดหนึ่ง ความแรงของลมหายใจที่ยิ่งเพิ่มมากขึ้นจนเกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อภายในระบบทางเดินหายใจ ทำให้มีเสียงกรนตามมา นอกจากนี้การกรนยังเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น
- เกิดการปิดกั้นของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อภายในระบบทางเดินหายใจ เช่น ลิ้น ลิ้นไก่ เพดานอ่อน คอ
- อาจเกิดจากสารหล่อลื่นในระบบทางเดินหายใจลดลง ทำให้เกิดอาการแห้ง และบวม ทางเดินหายใจจึงแคบลง เมื่อหายใจจึงเกิดเป็นเสียงกรน เป็นต้น
ผู้ชายมีอัตราการนอนกรนมากกว่าผู้หญิง โดยเฉพาะคนอ้วน ผู้สูงวัย ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ หรือโรคจมูกอักเสบ ผู้ที่ทำงานหักโหม หรือออกกำลังกายมากเกินไป นอกจากนี้การดื่มสุรา สูบบุหรี่จัด กินยานอนหลับก็เป็นสาเหตุที่ทำให้กรนได้ หากช่องคอแคบลงอีกเรื่อย ๆ ก็จะส่งผลให้เกิดการอุดตันในช่องคอแบบชั่วคราว ทำให้ลมหายใจเข้าออกขาดหายไปชั่วขณะ กลายเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า การหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งหากใครมีอาการดังกล่าว ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ เพราะหากปล่อยเอาไว้อาจเป็นบ่อเกิดของโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจขาดเลือด อัมพาต ตลอดจนทำให้มีปัญหากับคนใกล้ชิด
วิธีแก้ปัญหาสามีนอนกรน >>
เครดิต: Kapook
สามีนอนกรน แก้ไขได้ด้วยวิธีนี้
เมื่อวิธีไหน ๆ ก็ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาสามีนอนกรนเสียงดังได้ ดังนั้น ทำไมเราไม่มาลองวิธีง่าย ๆ นี้ด้วยการทำน้ำผักผลไม้ให้สามีทานกันละคะ นอกจากจะมีประโยชน์กับร่างกายของสามีเราแล้ว ยังอาจจะช่วยให้สามีเรามีอาการดีขึ้นก็เป็นได้ ว่าแล้วไปดูรายละเอียดวิธีทำกันเลยค่ะ
ส่วนผสม
- แครอท 2 หัว
- แอปเปิ้ล 2 ลูก
- ขิง 1 หัว
- มะนาว 1/4 ลูก
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
วิธีการทำ
- ให้คุณแม่นำส่วนผสมทั้งหมดมาล้างก่อน หลังจากนั้นนำมาหั่นเป็นท่อน ๆ และใส่ทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น
- เริ่มปั่นทั้งหมดเข้าด้วยกันเลยค่ะ เสร็จแล้วให้คุณสามีดื่มก่อนนอนประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง
ที่สำคัญ งดดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ โซดา อาหารแปรรูปชนิดต่าง ๆ รวมถึงช็อกโกแลต และของทอดก่อนนอนนะคะ เท่านี้ก็เรียบร้อย หากทานได้เป็นประจำ ก็อาจจะช่วยให้อาการกรนดังกล่าวนั้นทุเลาลง คราวนี้ละ เราก็จะได้นอนหลับฝันดีกันอย่างเต็มอิ่มแล้วละค่ะ
เครดิต: New Daily Recipes
อ่านต่อเรื่องอื่นที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่