ถ่ายไม่ออก บอกไม่ถูก แถมเสียเวลานั่งในห้องน้ำเป็นชั่วโมง … รีบเช็คท่านั่งของตัวเองด่วน!!
งงกันไหมละคะว่า อะไร?!! มีท่านั่งที่ช่วยทำให้ถ่ายออกได้ง่าย ๆ ด้วยเหรอ? … มีค่ะ! วันนี้นี่แหละทีมงาน Amarin Baby and Kids จะมาช่วยเฉลยท่านั่งที่ว่านี้ให้คุณพ่อคุณแม่ได้ทราบกัน!
แต่ก่อนที่เราจะไปดูเฉลยนั้น เรามาดูกันก่อนค่ะว่า การขับถ่ายที่ดีนั้นควรเป็นอย่างไร
การขับถ่ายที่ดี คือ การขับถ่ายปกติคือ ถ่ายไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน และไม่ต่ำกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยลักษณะอุจจาระต้องปกติ ไม่เหลว หรือแข็งเกินไป นั่นเองค่ะ
อ่านต่อเนื้อหาเพิ่มเติม >>
เรื่องการขับถ่าย เป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราทุกคนต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ เพราะมันคือการขับของเสียออกจากร่างกาย และส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราได้อีกด้วย
ทีมงานเชื่อว่า ยังมีคุณพ่อคุณแม่บางท่านอาจจะยังไม่ทราบว่า ท่านั่งในการขับถ่ายนั้น มีความสำคัญเช่นกัน บางคนประสบกับปัญหาท้องผูกเรื้อรัง เข้าห้องน้ำนานเพราะถ่ายยาก โดยไม่รู้ว่า อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราถ่ายยากนั้น อาจมาจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง เลยทำให้การขับถ่ายไม่สะดวกได้นั่นเอง
ซึ่งท่านั่งที่จะมาแก้ปัญหาการ ถ่ายไม่ออก ที่ว่านี้นั้น จะเป็นท่านั่งที่จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่สามารถขับถ่ายได้ง่ายขึึ้นนั่นเอง และแน่นอนค่ะว่า ท่านั่งที่ว่านี้ได้ผ่านการวิจัยจากมหาวิทยาลัยชื่อดังจากสหรัฐอเมริกาแล้ว ว่าแล้วต้องนั่งแบบไหนไปดูกันค่ะ
แก้ปัญหา ถ่ายไม่ออก ด้วยการนั่งให้ถูกวิธี!
มีคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่า การนั่งขับถ่าย ที่ถูกวิธีนั้น ควรนั่งให้ร่างกายทำมุมที่ 35 องศา เพราะจะช่วยทำให้ลำใส้ใหญ่ ที่มีหน้าที่ขับของเสียออกมา ทำได้สะดวก
อ่านต่อเนื้อหา >>
ซึ่งโดยปกติแล้ว คนทั่วไปเวลานั่งชักโครก ร่างกายจะทำมุมอยู่ที่ 90 องศา นี่อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้ยาก เพราะลำใส้ใหญ่ถูกกดทับอยู่นั่นเองค่ะ
ทีนี้ เรามาดูภาพเปรียบเทียบท่านั่ง ที่ส่งผลต่อการขับถ่าย ของลำใส้ใหญ่ ภาพซ้ายคือท่านั่งปกติ 90 องศาลำใส้ถูกรัดไว้ด้วยส่วนที่ควบคุมการขับถ่าย ทำให้ถูกบีบรัดขับถ่ายยาก ส่วนภาพทางด้านขวานั้นคือ ท่านั่ง 35 องศา ลำใส้ถูกยืดตรง ง่ายต่อการขับถ่ายนั่นเอง
ในกรณีที่บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายมาก ๆ คุณหมอก็อาจแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้การ นั่งยอง หรือการใช้ห้องน้ำแบบส้วมซึมนั่นเอง เพราะนั่นคือการนั่งขับถ่ายในท่าที่ถูกต้อง และช่วยการขับถ่ายง่ายที่สุด
และสำหรับการนั่งชักโครกในท่านั่งที่ถูกหลักนั้น อาจใช้เก้าอี้ตัวเล็ก วางรองเท้าเพื่อที่จะชันหัวเข่าขี้นมา ให้ร่างกายทำมุม 35 องศาได้ เพื่อให้การนั่งขับถ่ายถูกวิธี แต่หากไม่มีเก้าอี้ ก็สามารถใช้วิธีโน้มตัวมาข้างหน้า เหมือนในภาพ เพื่อให้ร่างกายทำมุมได้ใกล้เคียง35องศา ก็ได้เช่นกันค่ะ
อย่างไรคุณพ่อคุณแม่ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ ที่สำคัญอย่าลืมแนะนำให้ลูก ๆ เข้าใจกันด้วยนะคะ … คราวนี้ล่ะ รับรองปัญหาในเรื่องของการท้องผูกนั้น ดีขึ้นแน่นอนเลยละค่ะ แต่! จะมาหวังท่านั่งอย่างเดียวไม่ได้นะคะ อย่าลืมรับประทานผักและผลไม้ รวมถึงดื่มน้ำกันเยอะ ๆ ด้วยนะคะ
ขอบคุณที่มา MThai
อ่านต่อเนื้อหาอื่นที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่