พบกับคนดังในวงการที่ตัดสินใจ เลิกบุหรี่เพื่อลูก พร้อมวิธีเลิกอย่างถาวร ที่พ่อคนไหนก็ทำได้ หากตั้งใจจริง
ขึ้นชื่อว่า “บุหรี่” ใคร ๆ ก็รู้กันดีอยู่แล้วว่ามีแต่โทษ และโทษนั้นก็ไม่ได้มีแค่เฉพาะคนที่สูบ หากแต่คนที่อยู่รอบข้างด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกหลานที่ยังเล็ก พวกเขาไม่รู้จักแม้แต่วิธีที่จะหลบหลีก หรือรู้แต่พูดไม่ได้ … แต่ก็น่าแปลกนะคะ ที่คนสูบบุหรี่ส่วนใหญ่รู้ทั้งรู้ว่า มันไม่ดี ส่งผลเสียให้กับลูกหลานอย่างไร แต่ก็ยังไม่หยุด … หรือคิดจะหยุด ทำแล้วแต่ก็ทำได้ไม่ตลอดรอดฝั่ง สุดท้ายก็ยอมแพ้และก็กลับไปเริ่มสูบใหม่
ในวันนี้ ทีมงาน Amarin Baby and Kids มีเรื่องราวดีของคนดังในวงการ มาฝากคุณพ่อคุุณแม่ทุก ๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณพ่อ …
อ่านต่อเนื้อหาเพิ่มเติม >>
เอ๊ะ จิรากร คุณพ่อลูกสองกับเจ้าของเสียงทรงพลังที่ใครหลายคนรู้จัก ได้ออกมาพูดถึงเรื่องราวของการเลิกสูบบุหรี่ ที่บอกเลยว่า เขาคนนี้ เป็นคุณพ่อที่ทำเพื่อลูกจริง ๆ ไปพบเรื่องราวของเขาพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เลิกสูบบุหรี่
“อย่างแรกเริ่มจากครอบครัว ผมเห็นลูกเป็นภูมิแพ้ ผมเลยคิดว่าจะทำอย่างไรดีให้ลูกหายเป็นภูมิแพ้ อย่างที่สองคือการร้องเพลง ผมคิดว่าผมรักการร้องเพลงมากกว่าการสูบบุหรี่ ผมก็เลยมานั่งเปรียบเทียบกัน ถ้าผมเลิกบุหรี่ แล้วผมร้องเพลงได้ดีขึ้น ผมเลิกดีกว่า…”
เทคนิคการเลิกสูบบุหรี่
“เราจะตัดขั้นตอน เช่น ทานข้าวเสร็จจะต้องออกไปสูบบุหรี่ ก็ไม่ออก ลองกลั้นใจดู หลังจากเข้าห้องน้ำ ผมก็งดสูบ อยู่ในบ้านก็งดสูบ ก่อนเข้าบ้านก็จะงดสูบ มันก็จะค่อย ๆ ลดลงไปตามขั้น…”
จริงอยู่ที่หากใครไม่รู้ว่า คนที่ติดบุหรี่เป็นอย่างไร การอ่านเทคนิคจากคุณเอ๊ะ อาจจะทำให้ใครหลาย ๆ คนคิดว่า มันไม่ใช่เรื่องยากเลย แค่งด แค่ไม่สูบ แต่ในความเป็นจริงแล้ว … มันยากนะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณพ่อที่สูบบุหรี่มานานนับสิบ ๆ ปี … และภายใต้ของความสำเร็จนั้น จะผ่านพ้นไปไม่ได้เลย หากคุณพ่อไม่ได้รับกำลังใจจากคนใกล้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากลูกและภรรยา
อ่านต่อวิธีการเลิกสูบบุหรี่ด้วยหลักการ 3 หา 7 ไม่ >>
เครดิต: MThai
เลิกบุหรี่เพื่อลูก ด้วยหลักการ 3 หา 7 ไม่
- หาที่ปรึกษา คุณพ่อที่ตั้งใจจะเลิกบุหรี่ควรรอคำปรึกษาจากคนที่รู้จักที่เขาสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จดูค่ะ เพื่อจะได้เป็นแรงบันดาลใจให้กับคุณพ่อได้
- หากำลังใจ เชื่อเถอะ! กำลังใจจากคนรอบข้างสำคัญจริง ๆ เพราะมันจะเป็นแรงผลักดันให้คุณพ่อพยายามเลิกมันจนสำเร็จ ดังนั้น คุณแม่และคุณลูกควรอยู่ข้าง ๆ และเป็นกำลังใจให้คุณพ่อกันเยอะ ๆ นะคะ
- หาเป้าหมายให้เจอ ลองวางแผนหรือกำหนดวันที่จะเลิกบุหรี่ อาจเป็นวันสำคัญทางศาสนา ที่เป็นที่ยึดเหนียวทางจิตใจ หรืออาจจะเป็นวันสำคัญในชีวิตของคุณ อย่างน้อยการนึกถึงสุขภาพที่ดีก็เป็นของขวัญให้แก่ตัวเองและลูกก็ได้นะคะ
- ไม่รอช้า คิดแล้วรีบทำเลยค่ะ โละทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ให้หมด หรือลองหาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว หรือขนมมาทดแทนเวลาที่รู้สึกอยากก็ดีนะคะ
- ไม่หวั่นไหว เมื่อถึงกำหนดวันที่คุณตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ ให้ลุกขึ้นอย่างสด พร้อมกับคิดอยู่เสมอว่าคุณกำลังทำในที่สิ่งที่ดีที่สุด
- ไม่กระตุ้น หากคุณพ่อรู้ว่า อะไรคือตัวกระตุ้นให้เกิดความอยากละก็ เปลี่ยนกิจกรรมทั้งหมดดูค่ะ แล้วลองหาสิ่งอื่นทดแทน ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย หรือเล่นกับลูก เป็นต้น
- ไม่หมกมุ่น ส่วนใหญ่ความเครียดคือสิ่งหนึ่งที่กระตุ้นให้คุณพ่ออยากสูบ และก็ทำให้เกิดความมุ่งมั่นว่า ฉันจะต้องสูบให้ได้ เพราะสูบแล้วรู้สึกดีขึ้น แท้จริงแล้ว ไม่ใช่หรอกค่ะ เรารองมาเปลี่ยนความคิดของเราเป็น เครียดนักออกกำลังกายดีกว่า วิ่ง ๆ ให้มันลืม พอหายเครียดแล้ว ทุกอย่างก็จะดีขึ้นเอง แถมสุขภาพก็ดีอีกด้วย
- ไม่นิ่งเฉย ลุกขึ้นมาจัดตารางการออกกำลังกายซะบ้าง หรือหันมาช่วยภรรยาคนสวยทำงานบ้านก็ได้นะคะ จะได้มีกิจกรรมอะไรทำ ดีกว่านอนเฉย ๆ แล้วกลับไปนึกถึงบุหรี่อีก
- ไม่ท้าทาย อย่าใจอ่อนด้วยการลองหันกลับไปสูบอีก รู้ไหมคะว่า เพียงแค่มวนเดียวก็ทำให้คุณพ่อสามารถกลับไปติดมันได้อีกโดยที่คุณไม่รู้ตัว แถมกลับไปครั้งนี้อาจจะสูบหนักมากกว่าเดิมด้วย
- ไม่ท้อแท้ หากคุณพ่อรู้สึกว่ายังเลิกไม่ขาด หันกลับไปสูบอีก ก็ไม่ได้หมายความว่าที่พยายามมาทั้งหมดจะล้มเหลวนะ อย่างน้อยคุณก็เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัว พยายามสู้ต่อไปเพื่อให้ตัวเองนั้นเลิกบุหรี่ได้อย่างสำเร็จ
ลองดูนะคะคุณพ่อ … ความสำเร็จเกิดขึ้นได้ไม่ยากหรอกค่ะ ถ้าใจของเราเข้มแข็งพอ … อย่าคอยให้ลูกพูดได้แล้วมาถามเราว่า “หนูทำอะไรผิด พ่อถึงต้องมาทำร้ายหนูแบบนี้” กันเลยนะคะ
ที่มา : สสส. และ MThai
อ่านต่อเรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจ: