account_circleคุณพ่อคุณแม่เกือบทุกคนน่าจะเคยผ่านภาวะของอารมณ์ที่พลุ่งพล่านและพร้อมที่จะระเบิดใส่ลูกตลอดเวลามาบ้างแล้ว…ซึ่งการควบคุมอารมณ์ที่เกิดจากการกระทำของลูกเป็นศิลปะที่ยากมาก ก่อน ระเบิดอารมณ์ใส่ลูก
การตระหนักถึงสัญญาณของความโกรธที่เกิดขึ้นในตัวเราถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี สัญญาณที่มักจะพบบ่อยๆ เช่น ความรู้สึกอึดอัดแน่นหน้าอก ความคิดแย่ๆ ที่พรั่งพรูขึ้นในใจ การขึ้นเสียง รวมถึงมีเหงื่อออก เมื่อคุณพ่อคุณแม่เข้าใจถึงสัญญาณเหล่านี้ การฝึกรับมือกับอาการโกรธที่จะบรรเลงใส่ลูกก็สามารถลดลงได้ เราจึงมีวิธีที่จะช่วยระงับความโกรธมาแนะนำค่ะ
8 วิธีระงับความโกรธ ก่อน ระเบิดอารมณ์ใส่ลูก
-
หายใจเข้าลึกๆ
การฝึกหายใจเข้าให้ลึกและหายใจออกให้หมดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณหยุดแผดเสียงได้ ด้วยลักษณะทางกายภาพแล้ว คุณไม่สามารถจะตะโกนไปพร้อมๆ กับหายใจลึกๆ ได้
-
มองตาลูก
การมองสบตาลูกตรงๆ มีผลทำให้คุณรู้สึก “สงบ” ลงได้อย่างประหลาดซึ่งจะช่วยให้คุณลดระดับเสียงลงได้เยอะเลย อาจเป็นเพราะโดยจิตใต้สำนึกแล้วเราไม่อยากจะทำร้ายแก้วหูของลูกก็เป็นได้
-
ลองนึกถึงว่าถ้าคุณเป็นลูก คุณจะทำอย่างไร
บางครั้งการคิดโดยเอาตนเองไปอยู่ในสถานการณ์เดียวกับลูกจะเป็นวิธีการที่ทำให้คุณสงบและหยุดความคิดที่จะตะคอกลูกได้อย่างรวดเร็วที่สุด โดยเฉพาะเมื่อลูกยังเล็กมากๆ และยังไม่สามารถทำความเข้าใจได้ว่าสิ่งที่ทำนั้นมีความผิดใหญ่หลวงเพียงใด
-
อย่าตะโกนใส่ลูก
การทำให้ลูกเข้าใจว่าทำไมหรืออะไรที่ทำให้คุณโมโหย่อมดีกว่าการตะโกนใส่เพื่อให้ลูกหยุด บางครั้งเด็กๆ ก็ไม่เข้าใจว่าทำไมคุณพ่อคุณแม่ต้องเสียงดัง การค่อยๆ ใช้เวลาอธิบายจะช่วยให้ลูกได้เรียนรู้ขอบเขตในการทำสิ่งต่างๆ