สำหรับคู่ชีวิตที่มีลูกยาก ซึ่งก็อาจจะพยายามมาหลายวิธีก็ไม่สำเร็จ คงจะอยากทราบถึงวิธีการทำอย่างไรให้ได้ตั้งครรภ์และมีลูกรักสมใจ เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้ว Amarin Baby & Kids จึงมี วิธีทำให้ท้องง่าย ๆ มาฝากค่ะ คู่รักให้เตรียมตัวเป็นคุณพ่อคุณแม่ได้สมปรารถนากันค่ะ

เมื่อพร้อมที่จะสร้างครอบครัวแล้ว ก่อนเตรียมพร้อมตั้งครรภ์ว่าที่คุณแม่ต้องรู้จักดูแลตัวเอง และว่าที่คุณพ่อ ต้องวางแผนล่วงหน้ากันอย่างน้อย 3 เดือน เพื่อตรวจเช็คสุขภาพ ทั้งร่างกายและโรคทางพันธุกรรมว่าจะมีผลต่อลูกหรือไม่? รวมถึงภาวะเสี่ยงอื่นๆ เพื่อที่จะหาทางป้องกัน จากนั้นก็พร้อมเดินหน้าทำตาม วิธีทำให้ท้องง่าย ๆ เพื่อจะได้ปั๊มลูกกันได้อย่างเต็มกำลัง

⇒ Must read : อยากท้อง ต้องเตรียมตัวอย่างไร

วิธีทำให้ท้องง่าย กับเคล็ดลับบ้านๆ แต่ช่วยมีลูกสมใจ

มีลูกยาก …ปัญหานี้ถือเป็นเรื่องใหญ่สำหรับบางครอบครัวที่ต้องการจะมีลูกและพยายามทำทุกวิถีทางแล้วแต่ก็ยังไม่สมหวัง Amarin Baby & Kids จึงได้รวบรวมสารพัดเคล็ดไม่ลับเพื่อมาแชร์กับว่าที่คุณพ่อคุณแม่ในอนาคตได้รู้กัน เผื่อว่าจะเป็นตัวช่วยที่จะทำให้คุณมีเบบี๋ได้ในเร็ววัน นะคะ

1. หาต้นตอที่ทำให้ไม่สมหวัง

อันดับแรกเลย ก่อนที่จะไปถึงขั้นตอนการปฏิบัติหรือแก้ไขเพื่อให้มีลูก หรือหา วิธีทำให้ท้องง่าย  คุณผู้หญิงคุณผู้ชายควรรู้ว่าปัญหาการมีลูกยาก นั้นส่วนใหญ่มีสาเหตุจากอะไร

• นับวันไข่ตกคลาดเคลื่อน วันไข่ตกอาจแตกต่างกันไปในผู้หญิงแต่ละคน ผู้หญิงหลายคนคำนวณวันไข่ตกในวันที่ 14 หลังวันแรกของประจำเดือน เพราะรอบเดือนของผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ในรอบ 28 วัน

♥ Must read : การนับวันไข่ตก เขานับกันยังไง?

• สารหล่อลื่นที่มีฤทธิ์ฆ่าสเปิร์ม กรณีที่ใช้สารหล่อลื่น คุณควรตรวจเช็คคุณสมบัติว่า มีสารฆ่าสเปิร์มหรือไม่

♥ Must read : วิธีเพิ่มสเปิร์ม สำหรับคุณพ่อคุณแม่วางแผนมีลูก

• สุขภาพไม่แข็งแรง เช่น น้ำหนักของคู่รักมากเกินไป หรือไม่รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งผู้มีบุตรยากควรรับประทานแต่สิ่งที่ดี เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว ฯลฯ เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพ
• อายุของคุณผู้หญิง จากการวิจัยพบว่า ผู้หญิงอายุ 25 ปี ที่มีสามีอายุใกล้เคียงกันจะมีการตั้งครรภ์ได้ง่ายกว่าในช่วงอายุอื่นๆ คือใน 100 คู่ จะตั้งครรภ์ได้ 50 คู่ ภายในเวลา 5 เดือน, 75 คู่ในเวลา 10 เดือน และอายุที่มากขึ้น (กว่า 25 ปี) ทุกๆ 5 ปี จะต้องใช้เวลายาวขึ้นเกือบเท่า ตัวในการตั้งครรภ์หมายถึงจะตั้งครรภ์ยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่ออายุมากขึ้นนั่นเอง

♥ Must read : ถึง 35 UP แต่ท้องได้ แค่ “ตรวจ” ช่วยลดความเสี่ยง

♥ Must read : เรื่องจริงจากหมอสูติฯ ตอนที่ 8 สุดท้ายฉันก็คลอดลูกได้อย่างปกติในวัย 44 ปี

• สำหรับด้านคุณผู้ชาย อาจจะมีปัญหาในเรื่องของคุณภาพน้ำอสุจิจึงทำให้มีโอกาสมีลูกยาก โดยการวิจัยจากกลุ่มวัยรุ่นอายุ 19 ปีจำนวน 1,568 คน โดยการนับจำนวนอสุจิพบว่า ผู้ที่อ้วนจะมีจำนวนอสุจิลดลง 22% และมีความเข้มข้นลดลง 24% ขณะที่กลุ่มผู้หญิงมีรูปร่างอ้วนก็มักจะมีปัญหาประจำเดือนและการตกไข่ไม่ปกติจึงทำให้มีบุตรยาก

2. กินอาหารช่วยบำรุงให้ฟิตปั๋ง!

พฤติกรรมการทาน ก็มีส่วนช่วยให้ท้องง่าย หรือไม่ท้องก็ได้ ซึ่งก็มีอาหารหลากหลายชนิดที่เชื่อว่าจะช่วยส่งเสริมส่วนต่างๆ ให้คู่รักพร้อมสำหรับการจะมีลูก

โดยเฉพาะสำหรับคุณผู้ชายให้เน้นอาหารที่มี โปรตีน สังกะสี แมงกานีส และเบต้าแคโรทีน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของเสปิร์ม ส่วนเพศหญิงควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งจะส่งผลช่วยให้ไข่ตกและฮอร์โมนเป็นปกติ

♥ Must read : 7 ผลไม้ บำรุงสุขภาพ สามี ให้แข็งแรงฟิตพร้อมมีลูก !

♥ Must read : อาหารทำให้ท้อง สำหรับคุณพ่อ คุณแม่ที่อยากมีลูก

*กลุ่มอาหารที่ส่งผลต่อการมีลูก

• แครอทและแอปริคอท เนื่องจากแครอทมีสารเบต้าแคโรทีนสูงที่เชื่อกันว่า เบต้าแคโรทีนช่วยเพิ่มปริมาณสเปิร์มและระดับฮอร์โมนเพศโปรเจสเตอโรน ส่วนแอปริคอทมีสารเบต้าแคโรทีนและแมงกานีสสูง ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดถูกใช้ในการสร้างฮอร์โมน
• กล้วยหอม กล้วยมีโปตัสเซียมสูง ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท แถมยังมีวิตามินบี 6 ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างสารสื่อประสาทในสมองอีกด้วย
• มะเดื่อ มะเดื่อมีวิตามินบีชนิดไนอะซินสูง ซึ่งวิตามินชนิดนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในทุกส่วนของร่างกาย และมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมน
• หน่อไม้ฝรั่ง เนื่องจากหน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งของไนอะซินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• สัตว์ทะเล เช่น หอยนางรมมีแร่ธาตุสังกะสีที่สูง ซึ่งช่วยทำให้สเปิร์มเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น ดังนั้น จึงเป็นการช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ สังกะสียังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดต่อมลูกหมากบวมอักเสบ ซึ่งถ้าเกิดกับชายใดก็จะทำให้เกิดปัญหาทางเพศได้เช่นกัน
• เลือกอาหารที่มีวิตามินบี 12 ซึ่งมีส่วนต่อการสร้างสารสื่อประสาทในสมองที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกทางเพศ

อ่านต่อ >> ” วิธีทำให้ท้องง่าย กับเคล็ดลับบ้าน ๆ แต่ช่วยมีลูกสมใจ ” คลิกหน้า 2

 

*กลุ่มอาหารเสี่ยง ที่ส่งผลต่อการมีลูก

• งดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ หากครอบครัวไหนกำลังใช้เทคโนโลยีผสมเทียมเข้ามาช่วย จะเห็นผลเสียของคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ชัดเจน โดยงานวิจัยของ Fertility and Sterility พบว่า การดื่มแอลกอฮอล์ตลอด 1 เดือนขึ้นไป ก่อนการทำเด็กหลอดแก้ว จะส่งผลต่อการเก็บไข่ อัตราการตั้งครรภ์ และอัตราการแท้ง อีกทั้งพบว่า การดื่มแอลกอฮอล์ของผู้ชายก็มีผลทำให้เพิ่มอัตราการแท้งในขั้นตอนการทำเด็กหลอดแก้วของภรรยาด้วย ดังนั้น ผู้หญิงที่วางแผนจะมีลูกควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทั้งหมด และจำกัดการดื่มคาเฟอีนต่อวัน ดังนี้ กาแฟ 1 แก้วเล็ก ชา 2 แก้วเล็ก และน้ำอัดลม 2 แก้วเล็ก ส่วนคุณผู้ชายก็จำกัดแอลกอฮอล์เช่นกัน โดยไวน์ครึ่งแก้วหรือเบียร์ครึ่งแก้วต่อวัน

♥ Must read : จะเตรียมตัวตั้งท้อง ควรกิน และไม่กินอะไรบ้าง?

 

 

3. การใช้ชีวิตประจำวันแบบสุ่มเสี่ยง

ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาการมีลูกยากได้เช่นกัน โดยปัญหาของฝ่ายชาย มักมากจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด ซึ่งส่งผลทำให้ตัวอสุจิมีจำนวนน้อยลงและไม่แข็งแรง ทำให้อัตราการตั้งครรภ์ลดลง

• โยนบุหรี่…ทิ้งไปเลย

การศึกษาวิจัยอย่างจริงจังพบว่า การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการตั้งครรภ์ลดน้อยลงทั้งชายและหญิง โดยการสูบบุหรี่ มากกว่า 10 มวนต่อวัน ส่งผลเสียต่อการผลิตไข่ แถมสารพิษในบุหรี่ยังไปแทรกแซงการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของเซลล์ในรังไข่ และมีแนวโน้มทำให้เกิดพันธุกรรมผิดปกติอีกด้วย การสูบบุหรี่ยังมีผลให้ถึงวัยหมดประจำเดือนเร็วกว่าปกติ ทำให้เกิดการแท้งและตั้งครรภ์นอกมดลูก ส่วนคุณผู้ชายก็มีผลต่อสเปิร์มเช่นกัน คือจำนวนน้อยลง เคลื่อนที่ช้าลง และมีรูปร่างที่ผิดปกติ

• เรื่องเครียด แน่นอก ก็ยกออก

มหาวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ดศึกษาและวิจัยพบว่า กลุ่มผู้หญิงที่มีปัญหาการตั้งครรภ์ที่ได้รับการบำบัดแล้ว มีอัตราการตั้งครรภ์มากขึ้นเป็นสองเท่า ดังนั้นใครที่อยากจะมีลูก ต้องฝึกผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ปัญหาเครียดๆ ที่แบกไว้ ก็ต้องยกออกไปบ้าง วิธีผ่อนคลาย เช่น การนั่งสมาธิ การฝึกจิต ทำวันละ 10-20 นาทีต่อวัน หรือ 2 ครั้งต่อวันก็ได้

4. เตรียมความพร้อมทางร่างกายของทั้งคู่

• ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์

มีเพศสัมพันธ์ในช่วงตกไข่ คือ ต้องดูรอบเดือนในแต่ละคนซึ่งจะไม่เท่ากัน เช่น คนที่มีรอบเดือน 28 วัน (เริ่มนับวันที่ 1 คือวันแรกที่ประจำเดือนมา) วันที่ 14-,+3 วัน เป็นช่วงที่ควรมีเพศสัมพันธ์วันเว้นวัน แต่ฝ่ายชายควรงดมีเพศสัมพันธ์มาก่อน 3 วัน เพื่อเป็นการสะสมปริมาณและความแข็งแรงของเสปิร์ม

• การเล้าโลมที่ช่วยให้คุณผู้หญิงไปถึงจุดสุดยอด

การเล้าโลมจะช่วยได้มากขึ้น การถึงจุดออกัสซั่มในเวลาใกล้เคียงกัน เป็นการเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ ซึ่งเมื่อผู้หญิงถึงจุดสุดยอด ช่องคลอดจะมีการหดตัวของกล้ามเนื้อในท้องน้อยหลายครั้ง ผลคือจะทำให้เกิดแรงดูดน้ำอสุจิเข้าไปในโพรงมดลูกได้มากขึ้น และมีการหลั่งน้ำเมือกที่ช่วยนำอสุจิให้ไปถึงไข่ได้ง่ายขึ้น

• ท่าถูก ได้ชัยไปกว่าครึ่ง

ท่าที่มีโอกาสทำให้ตั้งครรภ์มากที่สุดคือ ท่ามิชชันนารี (ผู้ชายอยู่ด้านบน) โดยธรรมชาติช่องคลอดจะเอียงลาดไปทางด้านหลัง การนอนหงายของผู้หญิงจึงช่วยได้ดี แต่จะยิ่งดีขึ้นไปอีก หากผู้หญิงยกเข่าขึ้น วางเท้าบนกำแพง และสอดหมอนเล็กๆไว้ใต้สะโพก ท่านี้จะช่วยให้สเปิร์มอยู่บริเวณในสุดของช่องคลอด เพราะยิ่งทำให้สเปิร์มใกล้ปากมดลูกมากเท่าไร ก็จะยิ่งมีโอกาสปฏิสนธิมากเท่านั้น และควรนอนหลับทันทีหลังจากมีเพศสัมพันธ์แล้ว ไม่ควรมีกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้สเปิร์มอยู่นานที่สุด

เพียงดูแลร่างกายให้แข็งแรง ทำจิตใจให้เป็นสุข และอย่าลืมทำตามเคล็ดลับที่เรานำมาฝาก อีกไม่นานเทวดาตัวน้อยๆ ก็จะเข้ามาสร้างความสุขให้กับครอบครัวของคุณอย่างแน่นอน

อ่านต่อ >> “สัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังท้อง” คลิกหน้า 3

อ่านต่อบทความอื่นน่าสนใจ คลิก!

• อยากมีลูก ต้องมีสูตร (เซ็กส์) ลับ!
• วิธีทำลูกสาว ไม่ใช่เรื่องยาก ต้องลองสูตรนี้!!!
• ท่าไหนได้ลูกชาย กับสูตรทำลูกชาย ซึ่งว่าที่คุณพ่อคุณแม่ต้องลอง!!
• กายบริหาร 8 ท่าง่ายๆ ช่วยกระชับช่องคลอด

 

---

ขอบคุณข้อมูลจาก : women.sanook.com

เมื่อปฏิบัติตามวิธีที่ทำให้ท้องได้แล้ว ถัดมาว่าที่คุณแม่ที่กำลังท้อง ต้องรู้จักสัญญาณ อาการของการตั้งครรภ์ก่อนด้วย ว่าเป็นอย่างไร เพราะแท้จริงนั้นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังตั้งท้อง มีมากกว่าการอาเจียน แพ้ท้องแบบในทีวีอีกเยอะค่ะ

• ประจำเดือนขาดอาการง่ายๆ บ่งบอกก่อนปัจจัยอื่น เนื่องจากผู้หญิงวัย 15 – 44 ปี รังไข่ และไข่ จะกระตุ้นให้มดลูกสร้างประจำเดือน ปกติห่างกันรอบละ 28 วัน หากประจำเดือนขาดไปเกิน 10 วัน (จากปกติ) เริ่มคิดได้แล้วว่า จะท้องหรือเปล่า?
• เต้านมคัดผู้หญิงท้องจะมีอาการคัดเต้านมเหมือนเมื่อเวลาใกล้มีประจำเดือน
• ปัสสาวะบ่อยเมื่อฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ร่างกายจะต้องการเลือดกว่าปกติ จะมีเลือดไหลเวียนในร่างกายมากขึ้น ทำให้ไตทำงานมากกว่าปกติ จึงปัสสาวะบ่อย

• อาเจียน คลื่นไส้อาการแพ้ท้อง บางคนหน้ามืด ป็นลม หรือเมื่อได้กลิ่นคาวหรือกลิ่นที่ไม่ชอบจะมีอาการทันที จะเกิดขึ้น 2 – 3 สัปดาห์เท่านั้น และจะหายไปเอง แต่บางคนจะเป็นไปจนถึงคลอด (ส่วนน้อยจ้า)
• เหนื่อยง่ายมีอาการเหนื่อยง่ายนอกเหนือจากกิจกรรมที่ทำอยู่ประจำ
• ทนกลิ่นบางอย่างไม่ได้ผู้หญิงท้องจะได้กลิ่นบางอย่างไม่ได้ เช่น กาแฟ บุหรี่ หเล้า ควัน และมีอาการกระหายอยากอย่างอื่น
• อารมณ์แปรปรวน ถ้าอารมณ์จะเปลี่ยนและร้องเรียกหาคุณสามีทั้งวันแบบนี้ หรือบางทีก็งอนว่า “เธอไม่สนใจฉันเลยนะ” เป็นทั้งวัน เป็นตลอดเวลา หรือบางทีเบื่อหน้าสามีเลยก็มี “เธอไม่ต้องมายุ่งกันชั้นนะ!!!” แล้วก็เป็นอย่างไม่มีสาเหตุด้วย คุณสามีรีบเช็คคุณแฟนเลยนะคะว่าเธอกำลังท้องหรือเปล่า?
• หงุดหงิดง่าย ลักษณะจะคล้ายกับอาการหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน แต่การหงุดหงิดแบบนี้จะหาสาเหตุและเหตุผลไม่ได้เลย มันยากที่จะอธิบาย เพราะฉะนั้นอย่าอธิบายเลย สรุปคือถ้าเป็นบ่อยเกินไปคุณอาจจะท้องก็ได้นะ
• เปรี้ยวปาก อยากจะกินของเปรี้ยว ทั้งๆ ที่ไม่เคยชอบกินมาก่อนเลย นั่นหมายถึงว่าร่างกายของคุณได้รับซิตรัสไม่เพียงพอ (สารที่ได้จากผลไม้รสเปรี้ยวจำพวกส้ม มะนาว) ผู้หญิงจะท้องเป็นกันเกือบทุกคนจ้า
• อึดอัดกับเสื้อผ้าไซส์เดิม บางคนอาจจะคิดว่าตัวเองอ้วนขึ้น แต่น้ำหนักตัวกับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงเร็วเกินไปอาจทำให้คุณตกใจที่สวมเสื้อผ้าไซส์เดิมไม่ได้แล้ว ถ้ามีอาการอื่นร่วมด้วย ต้องเช็คแล้วแหละว่าท้องหรือเปล่า?
• หน้ามืด ถ้าคุณเห็นภาพตรงหน้าคล้ายภาพ Painting และดูหน้ามืด คล้ายจะเป็นลมบ่อยๆ คุณอาจจะท้องแล้วก็ได้นะ ระดับน้ำตาลในร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลง ง่ายต่อการหน้ามืดบ่อยๆ คุณควรดูแลตัวเองมากขึ้น และกินอาหารที่ให้โภชนาการเพียงพอกับร่างกายของคุณ
• มีเลือดออกเป็นจุดเลอะกางเกงใน ถ้าคุณมีเลือดสีน้ำตาลเปรอะเป็นจุดๆ บนกางเกงใน แต่ไม่ใช่เลือดประจำเดือน และมีวันเดียว นั่นคือสัญญาณเตือนแล้วว่าคุณอาจท้องอยู่ก็ได้

ทั้งนี้สำหรับคุณผู้หญิงบางคนพอรู้ว่าตัวเองท้อง แทนที่จะดีใจ กลับมีอาการกังวล กลัวเลี้ยงลูกไม่ดี กลัวกินอาหารไม่ถูก กลัวสามีไม่สนใจ เหล่านี้เป็นผลทั้งจากจิตใจและฮอร์โมน.. ดังนั้นคุณสามีต้องสังเกตอาการอย่างใกล้ชิดนะคะ

อ่านต่อบทความอื่นน่าสนใจ คลิก!

• ฝากครรภ์ครั้งแรก ต้องเตรียมข้อมูลอะไรบ้าง
• ค่าใช้จ่ายในการตั้งครรภ์ ตั้งแต่ฝากครรภ์จนถึงตอนคลอด ต้องจ่ายเท่าไร?
• ไขข้อสงสัย ท้องไม่รู้ตัว เป็นไปได้จริงหรือ?
• มีลูกยาก ถ้า เยื่อบุโพรงมดลูกหนาผิดปกติ

---

บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียล พาเรนติ้ง