คุณแม่บ้านไหนมีลูกแล้วอ้วนเผละ เกินควบคุมเชิญทางนี้ด่วน! Amarin Baby & Kids มีเทคนิคดีๆ จากคุณตั๊ก บงกช มาแนะนำ เพียง กินตามกรุ๊ปเลือด และทำแบบนี้…!? เป็นประจำ ก็ช่วยเรียกหุ่นสวยผอมเพรียวกลับคืนมาได้แล้วล่ะค่ะ
เชื่อว่าคุณแม่ๆ หลายคนน่าจะเคยเห็นหุ่นสุดเลิศ ของคุณตั๊ก บงกช กันมาก่อนที่จะมีลูก ซึ่งตั้งแต่คุณตั๊ก บงกช แต่งงานมีครอบครัว ก็ห่างหายจากงานในวงการบันเทิงไปพักใหญ่ เพราะต้องทุ่มเวลาให้กับการดูแลสามี คือ เจ้าสัวบุญชัย และเลี้ยงลูกชายสุดหล่อ น้องข้าวหอม จนไม่ค่อยมีเวลาได้ดูแลตัวเองสักเท่าไหร่
ทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว!! แต่ล่าสุดคุณตั๊ก บงกช ก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกายดูแลตัวเอง ทำน้ำหนักลงฮวบจนกลับมาหุ่นดีอย่างเห็นได้ชัด ทำให้หลายคนจึงอยากรู้เคล็ดลับว่าคุณตั๊ก มีสูตรเด็ดในการลดน้ำหนักอย่างไร เธอจึงบอกเอาไว้ในอินสตาแกรม bong_kod_tak ว่า…
“จาก 88 ลดลงมา 29 โล ตอนนี้เหลือ 60 กิโลกรัม ##ใจ ล้วนๆ คุมอาหารแคลอรี่ วิ่ง สู้ๆเป็นกำลังใจให้ผู้ที่ท้อ คุมไปเรื่อยๆนะคะ มีวินัยออกกำลังกายไป คุมอาหารเข้าคอร์สกินตามกรุ๊ปเลือด สู้ๆ✌🏻##เเม่เล็กคือแรงบันดาลใจ”
อ่านต่อ >> “ตั๊ก บงกช คุณแม่ลูกหนึ่ง เผยเทคนิคดี! กินตามกรุ๊ปเลือด ช่วยลดน้ำหนักได้ชัวร์” คลิกหน้า 2
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
Amarin Baby & Kids
เจอใครก็ทักว่าผอมลง หลัก ๆ คือ วิ่ง และควบคุมเรื่องการกินวันหนึ่งไม่เกิน 200 แคลอรี ซึ่งคุณตั๊ก บงกช ก็ได้เผยว่าตอนแรกลำบากมาก เหนื่อยใจมาก ทำยังไงก็ไม่ลง แต่พอลงแล้วก็ลงเรื่อย ๆ แรงบันดาลใจ คือ 1 เรื่องสุขภาพ และ 2 อยากจะเลี้ยงลูกให้ดีที่สุด
เพราะถ้าเราสุขภาพแข็งแรง เราก็อยากจะทำอะไรได้มากขึ้น อยากจะปฏิวัติตัวเองใหม่หลังจากที่แม่เสีย น้ำหนักลงมา 30 กรัม จาก 88 ตอนนี้เหลือประมาณ 60 ใช้เวลาประมาณ 9 เดือน ตอนนี้อยู่ในเรตปกติ พอลงมาแล้วก็ไปปรึกษาคุณหมอในเรื่องของกล้ามเนื้อ ไขมันคุณหมอบอกว่าสูงประมาณนี้ต้องลดลงอีกนิดหนึ่ง
โดยคุณตั๊ก ยังบอกอีกว่า ได้ไปปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับในเรื่องของโภชนาการ และกีฬา โภชนาการนี่คุยเกี่ยวกับเรื่องของการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด คุณหมอจะตรวจไขมันดี-ไขมันไม่ดี มวลร่างกายสูงเท่านี้ต้องกล้ามเนื้อเท่าไหร่ ออกกำลังกายยังไง
คุณหมอบอกว่าแรก ๆ อย่าเพิ่งเครียดนะให้เดินไปก่อน พอลดน้ำหนักลงมาได้ 5-10 กิโลกรัมค่อยเริ่มวิ่งเหยาะ ๆ พอลงมาอีกสักพักก็ให้วิ่งเลย ถ้าเหนื่อยก็อย่าหยุดให้กระโดด ๆ หน่อย ก่อนหน้านี้เคยกินยาบล็อกไขมันก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าเราไม่ลงมือทำด้วยตัวเองมันก็คงไม่ดี สำหรับตอนนี้น้ำหนักลงเยอะแต่ไม่ถึงขนาดเข้าวงการใหม่ ๆ
และนี่คือส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณตั๊ก กินตามกรุ๊ปเลือด ในแต่ละมื้อที่เธอต้องคุม
เรียกได้ว่าตอนนี้คุณตั๊ก บงกช ได้กลายเป็นแรงบันดาลใจของใครหลายคนไปเสียแล้ว ซึ่งสำหรับคุณแม่ ๆ ที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ก็ลองนำเทคนิคการ กินตามกรุ๊ปเลือด นี้จากคุณตั๊ก บงกช ไปใช้กันได้นะคะ เพียงแค่เลือกประเภทของอาหารให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด หุ่นดีๆ ก็จะอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ
อ่านต่อ >> “สูตรการกินตามกรุ๊ปเลือดแบบง่ายๆ ช่วยคุณแม่ผอมได้” คลิกหน้า 3
ขอบคุณภาพจาก Instagram : bong_kod_tak
และข้อมูลจาก INN
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
สูตรการกินตามกรุ๊ปเลือดแบบง่ายๆ ช่วยคุณแม่ผอมได้
คุณแม่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการ กินตามกรุ๊ปเลือด ของตัวเอง ก็สามารช่วยลดน้ำหนักได้ มาดูกันว่าคุณแม่กรุ๊ปเลือดที่ต่างกันแต่ละคนต้องรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดอย่างไรบ้าง เพื่อให้สมดุลร่างกายนั้นออกมาดี และไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ มาดูกันค่ะ
กรุ๊ป O ถือเป็นเลือดกรุ๊ปแรกของมนุษย์ ซึ่งสำหรับคุณตั๊ก บงกช เอง ก็มีกรุ๊ปเลือด O
การกินตามกรุ๊ปเลือด ของคนที่มีเลือดกรุ๊ป O นี้ ส่วนใหญ่มักเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงดีอยู่แล้ว สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิด (ยกเว้นเนื้อหมู ไขมันเยอะ) เพราะน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยโปรตีนได้ง่าย (ยกเว้นโปรตีนในนม)
แต่ปัญหาของคนเลือดกรุ๊ปนี้คือ กระเพาะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ค่อยคงที่ จึงทำให้อ้วนง่าย ตามติดมาด้วยปัญหาเลือดแข็งตัวช้า
ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต อย่าง แป้ง และอาหารมันๆ ควรออกกำลังกายที่ใช้แรงและความรวดเร็ว อย่างการเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน หรือยกเวท
กรุ๊ป A นักมังสวิรัติ
สำหรับคุณแม่กรุ๊ปเลือด A คือ ไม่ควรกินเนื้อสัตว์ เพราะคนเลือดกรุ๊ปนี้ส่วนใหญ่จะมีกรดในกระเพาะต่ำ ทำให้ระบบการย่อยไม่ค่อยดี ระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่ดี มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และมะเร็ง
การกินตามกรุ๊ปเลือดที่ดี คือเหมาะกับอาหารประเภทข้าว แป้ง และผัก ผลไม้ที่สุด ไม่ควรดื่มนมมากจะทำให้ท้องอืด แน่น เรอเหม็นเปรี้ยว เนื่องจากแอนติเจนที่อยู่ในเซลล์ของกรุ๊ปเลือด A จะทำปฏิกิริยากับนม ควรออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้แรงมาก แต่เน้นสมาธิ เช่น โยคะ หรือ เดินช้าๆ
กรุ๊ป B แม่อ้วนง่าย
เป็นเรื่องร้ายสำหรับคุณแม่ที่มีเลือดกรุ๊ปนี้ เพราะส่วนใหญ่จะมีปัญหากับไวรัส และภูมิคุ้มกันบกพร่อง ระบบประสาทไม่ค่อยดี ชอบปวดตามข้อ ซึ่งไม่ใช่อาการของเกาต์หรือรูมาตอยด์ มีโอกาสเกิดโรคแผลในสมอง (sclerosis) หรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง
ในการกินตามกรุ๊ปเลือด ซึ่งอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด B คุณแม่ควรเน้นกินอาหารให้ครบห้าหมู่ ผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วย พยายามหลีกเลี่ยงเนื้อไก่ ถั่วลิสง และข้าวโพด ควรออกกำลังกายที่ใช้แรงปานกลางเช่น เดินเร็วๆ ตีกอล์ฟ ว่ายน้ำ บอดี้คอมแบ็ต หรือศิลปะการป้องกันตัว
กรุ๊ป AB ควบ 2 ทั้ง มังสวิรัติ และคาร์โบไฮเดรต
ด้วยความที่เป็นได้ทั้ง กรุ๊ป A และกรุ๊ป B จึงสามารถกินได้ครอบคลุมทั้ง 2 กรุ๊ป แต่คุณแม่ที่มีเลือดกรุ๊ปนี้มีจุดอ่อนเรื่องสุขภาพอยู่ที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และกรดในกระเพาะต่ำ
การกินตามกรุ๊ปเลือด ของคุณแม่ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ควรเน้นพวกอาหารทะเล ถั่วเหลือง ผักสด เต้าหู้ และโยเกิร์ต ส่วนผลไม้ พวกส้มโอ องุ่น รวมทั้งดื่มชาเขียว ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก และเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก เนื่องจากน้ำย่อยมีความเป็นกรดต่ำ ควรออกกำลังกายที่ทำให้จิตใจสงบมีสมาธิ อย่างเช่น โยคะ ยิงธนู เป็นต้น
ทั้งนี้นอกจาก กินตามกรุ๊ปเลือด จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการลดน้ำหนักได้แล้ว หากคุณแม่มีเวลาเหลืออีกนิดก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ เพื่อหุ่นที่ดี และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง Amarin Baby & Kids ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่ๆ ทุกคนนะคะ ^^
อ่านต่อ “บทความดี ๆ น่าสนใจ” คลิก!
- อยากผอมเร็ว แค่ทำตาม 12 สูตรอาหารลดน้ำหนัก นี้!
- เตือนแม่! อยากผอม สวย หยุดทาน ยาลดน้ำหนัก
- เรื่องจริง! พ่อ ลดน้ำหนัก 30 กก. เพื่อลูก หลังภรรยาจากไป
- แช่น้ำอุ่น สูตรลดน้ำหนัก ตามสไตล์ของคุณแม่ชาวญี่ปุ่น!
ขอบคุณบทความโดย: คุณหมอณัฐ นายแพทย์ณัฐพล พิณนิมิ ตร จาก เมดิวิสาจ คลินิก และ health.kapook.com