account_circle
การดูแลตัวเองหลังคลอด กรณีคลอดเอง
1.การเคลื่อนไหวร่างกาย สามารถทำได้ ทั้งแพทย์และพยาบาลจะส่งเสริมให้คุณแม่เคลื่อนไหวด้วยการเดิน ดูแลตัวเอง และฝึกเลี้ยงลูก จะช่วยให้ร่างกายมีการขยับกล้ามเนื้อ ทำให้แผลฝีเย็บสมานเร็วขึ้น
2.การดูแลฝีเย็บ หลังจากคลอด คุณแม่จะรู้สึกเจ็บฝีเย็บเป็นเรื่องปกติ การล้างแผลควรล้างด้วยน้ำอุ่น ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำยาล้างแผล ล้างเสร็จแล้วใช้ผ้าสะอาดซับให้แห้ง ห้ามใช้หัวฉีด หรือฝักบัวล้างรุนแรง
3.การอยู่ไฟ คนไทยแต่โบราณเชื่อกันว่าการอยู่ไฟทำให้ร่างกาย และจิตใจอบอุ่น ช่วยบรรเทาอาการปวด และบำบัดโรค แต่การอยู่ไฟอาจทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อมาก และขาดน้ำ คุณแม่ต้องดื่มน้ำมากกว่าเดิม
4.นั่งยืนให้ถูกท่า ถ้าคุณแม่นั่งพื้นให้นั่งพับเพียบ อย่านั่งขัดสมาธิเพราะแผลจะฉีกได้ การนั่งพับเพียบทำให้เจ็บแผลได้น้อยกว่า เวลาลุกไม่ลุกเร็วเกินไป เวลาเดินให้แยกขาออกจากกันเล็กน้อย ป้องกันการเสียดสี
5.การให้นมลูก คุณแม่ควรกระตุ้นให้น้ำนมไหลด้วยการให้ลูกน้อยดูดนมทันทีหลังคลอด ดูดบ่อยๆ ทุก 2 ชั่วโมง สลับข้างกัน ไม่ควรให้น้ำ เพราะลูกจะอิ่มเร็ว ไม่ค่อยดูดนม คุณแม่อาจจะรู้สึกเจ็บหัวนมช่วงแรก
6.การดูแลเต้านม หลังคลอดขนาด และน้ำหนักของเต้านมจะมากขึ้น 3 เท่า ทำให้เอ็นที่พยุงนมเกิดการยืด คุณแม่ควรใส่ยกทรงพยุงไว้ ป้องกันหย่อนยาน และลดเจ็บปวด ควรให้เต้านมแห้งสะอาดก่อนใส่ชั้นใน
7.การรักษาความสะอาดร่างกาย คุณแม่สามารถอาบน้ำ สระผมได้ตามปกติ อาบน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง สระผมสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง อย่าแช่น้ำนานเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยง่าย
8.การเปลี่ยนผ้าอนามัย ช่วงหลังคลอด น้ำคาวปลาจะออกมาประมาณ 2 – 3 วันแรก ซึ่งเป็นเรื่องปกติ คุณแม่ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ เปลี่ยนทันทีที่รู้สึกว่าเลือดชุ่ม หรือทุก 3 ชั่วโมง เพื่อความสะอาด
9.อาหารหลังคลอด ควรเป็นอาหารย่อยง่าย รสไม่จัด มีกากใย เพื่อป้องกันท้องผูก จะได้ไม่ต้องออกแรงเบ่งอุจจาระมากจนแผลฉีก อาหารต้องมีคุณค่า และพอเพียง ครบ 5 หมู่ เช่น เนื้อสัตว์ ตับ ไข่ ผัก และผลไม้สด
10.ยาหลังคลอด หลังคลอดคุณหมออาจจะให้ยาแก้ปวด หรือยาบำรุงเลือดเท่านั้น ส่วนยาอื่นๆ คุณหมอจะสั่งไม่ให้รับประทานเด็ดขาด นอกจากเป็นยาที่เป็นวิตามินรวม หรือวิตามินบี และธาตุเหล็กเท่านั้น
11.การพักผ่อนหลังคลอด คุณแม่ควรพักผ่อนให้เพียงพอ หาโอกาสงีบหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง อาจหลับกลางวันในขณะที่ลูกหลับ 1 ชั่วโมง แต่ขณะให้นมลูกไม่ควรหลับ เพราะเต้านมอาจปิดจมูกลูกได้
12.ดูแลสุขภาพจิตหลังคลอด นอกจากการปรับร่างกายแล้ว คุณแม่ต้องปรับจิตใจให้สมบูรณ์ ด้วยการได้รับการเอาใจใส่จากสามี ช่วยดูแล และให้กำลังใจ ห่วงใยต่อความไม่สบาย และความกังวลของคุณแม่
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่