ดื่มน้ำหลังตื่นนอน หนึ่งในการดูแลสุขภาพที่อยากให้คุณพ่อคุณแม่ทุกคนได้ทำ บอกเลยดีจริง ๆ ค่ะ
คุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ ท่านคงจะทราบกันดีอยู่แล้วใช่ไหมละคะว่า “น้ำ” มีประโยชน์และจำเป็นมากมายขนาดไหนกับร่างกายของเรา เพราะนอกจากอาหารหลัก 5 หมู่ที่สำคัญแล้ว น้ำ เป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้เลยละค่ะ เราอาจอดอาหารได้หลายวัน แต่ร่างกายของเราขาดน้ำได้เพียง 2 – 3 วันเท่านั้น ร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำ 60-75 % หรือ 3 ใน 4 โดยน้ำหนัก
ปกติเราก็ดื่มน้ำกันเป็นประจำตลอดทั้งวันกันอยู่แล้วใช่ไหมละคะ แต่ทราบไหมคะว่า การดื่มน้ำหลังตื่นนอนนั้นก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน จะมีอะไรบ้างนั้น บอกเลยว่าไม่ควรพลาด!
อ่านต่อเนื้อหา >>
8 ประโยชน์ของการ ดื่มน้ำหลังตื่นนอน
1.ปรับสมดุลร่างกาย
น้ำช่วยทำความสะอาดและสร้างสมดุลให้แก่ระบบน้ำเหลือง ซึ่งเป็นการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันความผิดปกติในร่างกาย ทำให้ไม่ป่วยง่าย
2.ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
การที่ร่างกายสูญเสียน้ำเป็นสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย รูขุมขนลึกและกว้าง ซึ่งการดื่มน้ำตอนท้องว่างตั้งแต่ 500 ซีซี จะช่วยเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือดทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และกระจ่างใส
3.กระตุ้นการเผาผลาญ
การดื่มน้ำตอนท้องว่างเป็นการทำความสะอาดลำไส้ ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับสาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
4.ทำความสะอาดทางเดินอาหาร
ในตอนกลางคืนร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขับสารพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำหลังตื่นนอน ถือเป็นการทำความสะอาดและกระตุ้นลำไส้โดยธรรมชาติ ทำให้สารพิษต่างๆถูกขจัดออกไปพร้อมกับของเสียที่ขับถ่าย
อ่านต่อเนื้อหา >>
5.กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่
ในตอนที่เรานอนหลับพักผ่อน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำออกไป ผ่านทางการหายใจ ทำให้เซลล์ต่างๆขาดน้ำไปล่อเลี้ยง การดื่มน้ำตอนตื่นนอนเหมือนเป็นการเติมความชุ่มชื่นให้กับเซลล์ ช่วยกระตุ้นการทำงานให้ดีขึ้น และยังสร้างกล้ามเนื้อใหม่อีกด้วย
6. แผลพุพองหาย
แค่คุณพ่อคุณแม่ดื่มน้ำสักแก้วหลังจากตื่นนอนเท่านั้น อีกทั้งการดื่มน้ำตอนท้องว่าง ยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วยนะคะ
7. ลดอาการปวดหลังปวดกระดูก
น้ำช่วยพยุงการทำงานของข้อต่อและกระดูกทุกส่วนในร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงการันตีได้ว่าคุณจะห่างไกลโรคปวดหลังและปัญหากระดูกต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี
8. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
การดื่มน้ำหลังตื่นนอนนั้น จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้ อีกทั้งยังช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ประโยชน์ของการดื่มน้ำหลังตื่นนอนดีแบบนี้แล้ว อย่าลืมดื่มกันเป็นประจำทุกวันกันด้วยนะคะ
เครดิต: Healthcarethai และ Kapook
อ่านต่อบทความอื่นที่น่าสนใจ: