account_circleเห็นผลชัดๆ เมื่อการออกกำลังกายช่วยให้ผู้หญิงที่เพิ่งผ่านการตั้งครรภ์มานั้นกลับมาแข็งแรงและเฟิร์มได้เร็ว ดูตัวอย่างจากคุณแม่ลิเดีย ที่พาน้องดีแลน ลูกชายอุ้มไว้ในอ้อมกอด และ ออกกำลังกายในท่าสควอช (Squats) ซึ่งเป็นท่ายอดนิยมช่วยกระชับสัดส่วนต้นขาได้อย่างดี
ท่าสควอช (Squats) คืออะไร
การทำท่าสควอชนั้นหลักการคือยืนด้วยสองเท้าอย่างมั่นคงและยืดแขนออกไปด้านหน้าเพื่อยกหัวไหล่ขึ้น และหันปลายเท้าเฉียงเพื่อย่อเข่าลง โดยให้ลำตัวยกขึ้นลงในแนวดิ่งได้อย่างถนัด ขณะงอตัวลงให้ต้นขาขนานกับพื้น และดันสะโพกไปด้านหลังพร้อมทั้งหายใจออก เกร็งหน้าท้องและหลังต้องตรงอยู่เสมอ จากนั้นยกตัวขึ้นพร้อมกับหายใจออก (ไม่จำเป็นต้องขึ้นสุด)
การออกกำลังกายในหญิงตั้งครรภ์และเพิ่งผ่านการตั้งครรภ์นั้นจำเป็นต้องอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งในกรณีคุณลิเดียนี้มีเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา คอยให้คำปรึกษา คุณแม่ท่านใดที่อยากออกกำลังกายหลังคลอดนั้นควรปรึกษาคุณหมอที่ดูแล และศึกษาข้อมูลเพื่อความปลอดภัยนะคะ
ที่มาภาพจาก : IG @lydiasarunrat, thailandbestbeauty
เรื่อง : สควอช คืออะไร?หันไปทางไหนก็สควอช สควอช จาก saosuay.com