อยากสวยแต่ไม่มีเวลา ต้องลองสูตรนี้เลย ” สูตรลดน้ำหนัก ” สไตล์เร่งด่วนตามแบบฉบับของคุณแม่ชาวญี่ปุ่น!
ปัญหาหลัก ๆ ที่คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะลดน้ำหนักกันไม่สำเร็จก็คือ “มีเวลาส่วนตัวไม่มากพอ” เพราะไหนจะต้องทำงาน กลับบ้านมายังต้องมาทำหน้าที่แม่และภรรยาอีก จะให้มานั่งลดน้ำหนักนับแคลอรี่ก็ใช่เรื่อง แค่เวลาทานข้าวยังหาไม่ได้ จะแกว่งแขนซิทอัพละก็ยิ่งแล้วใหญ่ แล้วแบบนี้จะให้คุณแม่อย่างพวกฉันไปหาเวลาทำสวยตอนไหนกัน
ชีวิตของคนเป็นแม่ ถ้าไม่นับเรื่องงาน เวลาทั้งหลายก็มักจะหมดไปกับเรื่องของลูกแล้วก็ลูก กับสามียังไม่มีเวลาให้เลยบางที แต่วันนี้เรามีตัวช่วยลดน้ำหนักแบบคุณแม่ชาวญี่ปุ่นมาฝาก รับรองเลยค่ะว่า แค่ไม่กี่นาที ก็สามารถสวยและฟินได้!
แต่ก่อนที่จะไปดู เรามาดูถึงสาเหตุที่ทำให้อดีตผู้หญิงหุ่นสวยไซส์ S อย่างเรา กลายเป็นผู้ใหญ่อวบอ้วนไซส์ L กันได้อย่างไร
สาเหตุที่ทำให้คุณแม่อย่างเราอ้วน ได้แก่
-
การชอบรับประทานอาหารที่มีรสหวานรสมัน
-
รู้สึกเสียดายอาหารที่อยู่ตรงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งของลูก
-
ยิ่งเหนื่อย ยิ่งเครียด ก็ยิ่งรับประทาน
-
น้ำหนักตัวหลังคลอด
5. รับประทานอาหารดึก
แช่น้ำอุ่น ลดน้ำหนักได้จริง ๆ หรือ อ่านต่อได้ที่นี่!
คุณแม่ ๆ ต้องระวังกันให้มาก ๆ นะคะ อย่าปล่อยให้ร่างกายของเรามีน้ำหนักมากจนเกินไป เพราะอาจจะส่งผลให้โรคต่าง ๆ ถามหาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “โรคอ้วน”
โรคอ้วน หมายถึง ความผิดปกติจากการมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน เนื่องจากร่างกายมีภาวะไขมันสะสมตามอวัยวะส่วนต่างๆ มากเกินกว่าปกติ
สาเหตุของการเกิดโรค
-
จากสาเหตุภายนอก ยกตัวอย่างเช่น รับประทานตามใจปาก เสียดายอาหารของลูก ชอบรับประทานอาหารประเภทแป้งและของหวาน
-
เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท้อ เช่น ต่อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์ ทำให้มีไขมันอยู่ตามบริเวณต้นแขน ต้นขาและหน้าท้อง อีกทั้งยังเป็นคนที่ชอบโมโหแล้วรับประทาน และเกิดความไม่สมดุลในเรื่องของความรู้สึกระหว่างอิ่มกับหิว
-
มาจากกรรมพันธุ์ ซึ่งพบได้น้อย และยังพิสูจน์ไม่ได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วจะพบว่า ถ้าพ่อและแม่อ้วนทั้งสองคน ลูกจะมีโอกาสอ้วนได้ถึงร้อยละ 80 ถ้าพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งอ้วน ลูกมีโอกาสอ้วนได้ถึงร้อยละ 40
-
มีโรคประจำตัวเช่น โรคเบาหวาน โรคความดันสูง เป็นต้น
-
อ้วนเพราะรับประทานยาบางชนิด ในผู้ป่วยบางโรคนั้น ได้รับฮอร์โมนสเตียรอยด์เป็นระยะเวลานาน ก็สามารถส่งผลให้อ้วนได้ และสำหรับคุณแม่ท่านใดที่รับประทานยาหรือฉีดยาคุมกำเนิด ก็มีผลกับน้ำหนักตัวด้วยเช่นกัน
-
เพศ เพศหญิงนั้นมักอ้วนกว่าเพศชาย ก็เพราะธรรมชาติของผู้หญิงนั้น เธอมักจะมีความสุขกับการตระเวนหาของอร่อยรับประทาน อีกทั้งตอนตั้งครรภ์ ก็ต้องกินมากขึ้น เพื่อบำรุงร่างกายและลูกน้อยในครรภ์ แต่หลังจากคลอดลูกแล้ว บางรายก็ลดน้ำหนักลงมาได้ แต่บางรายก็ลดไม่ได้เลย
อ่านสูตรลดน้ำหนักของคุณแม่ชาวญี่ปุ่น คลิก!
เครดิต: Lovefitt
สูตรลดน้ำหนัก ด้วยการแช่น้ำอุ่น
การลดน้ำหนักด้วยการแช่ออนเซ็นนั้น เป็นอีกหนึ่งวิธีที่นิยมกันมากในหมู่ของคุณแม่ชาวญี่ปุ่นค่ะ แต่สำหรับบ้านเราอาจจะไม่ค่อยสะดวกเท่าไหร่หากจะต้องลงทุนซื้อตัวเครื่องบินไปเพื่อไปแช่น้ำอุ่นเพียงอย่างเดียว ดังนั้น นอนแช่เองที่บ้านของเราก็ได้ค่ะ
ทำไมต้องเป็นน้ำอุ่น ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า น้ำอุ่นจะช่วยสร้างอุณหภูมิในร่างกายให้สูงขึ้น อีกทั้งยังช่วยคลายกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยขับของเสียที่ตกค้างอยู่ในร่างกายให้ขับออกมาจากน้ำปัสสาวะได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
ขั้นตอนการแช่
-
อาบน้ำชำระล้างตัวให้สะอาดก่อน
-
ในระหว่างนั้นให้เตรียมน้ำอุ่น โดยให้อุณหภูมินั้นอยู่ที่ 40 องศาเซลเซียส
-
หลังจากนั้นให้ลงไปแช่ทั้งตัว
-
แช่น้ำอุ่นในระยะเวลานาน 15 นาที
ทำไมอุณหภูมิน้ำถึงต้องเป็น 40 องศา?
เนื่องจากอุณหภูมิน้ำในแต่ละองศานั้นให้ผลต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น
-
อุณหภูมิน้ำ 38 – 39 องศาเซลเซียส จะช่วยในการกระตุ้นระบบประสาท Parasympathetic ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้เกิดความหิวมากขึ้น
-
อุณหภูมิน้ำ 40 องศาเซลเซียส เป็นอุณหภูมิที่พอเหมาะ นอกจากจะช่วยยับยั้งความหิวได้แล้ว ยังเป็นอุณหภูมิที่ไม่ส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย
-
อุณหภูมิน้ำ 41 – 43 องศาเซลเซียส ช่วยในการกระตุ้นระบบประสาท Sympathetic ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ
ดังนั้น จึงจะเห็นได้ว่า การแช่น้ำอุ่นในอุณหภูมิ 40 องศานั้น จึงเป็นอุณหภูมิที่ดีและเหมาะสมที่สุด อีกทั้งยังเป็นอุณหภูมิมาตรฐานที่มีการให้บริการซาวน่าทั่วไปนั้นใช้กัน
และเพื่อให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น แนะนำให้คุณแม่บริหารร่างกายขณะแช่น้ำอุ่นไปด้วยนะคะ ยกตัวอย่างเช่น ยืดข้อเท้าและหมุนข้อเท้าไปรอบ ๆ นั้นจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น เป็นต้น
ทั้งนี้นอกจากแช่น้ำอุ่นแล้ว การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก ได้ด้วยเช่นกันนะคะ
เครดิต: japanesestyle-diet
คลิก! อ่านเรื่องที่น่าสนใจเพิ่มเติม:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่