account_circleเคล็ดลับชะลอวัยให้คุณแม่ยังสาว
1.นอนหลับให้เพียงพอ
ช่วงเวลาที่เรานอนหลับ คือเวลาผลิต Growth hormone นอกจากจะช่วยในการเจริญเติบโตในวัยหนุ่มสาว ยังช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และชะลอการเสื่อมถอยของร่างกายอีกด้วย
2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30-60 นาที โดยเน้นสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ รวมถึงการใช้โยคะในการทำท่ากลับหัว กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ระบบน้ำเหลือง เพิ่มออกซิเจน ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดรอยเหี่ยวย่น สมองปลอดโปร่ง ลดเส้นเลือดขอด และการสะสมของไขมันเซลลูไลต์
3.ดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำ
จิบน้ำอุ่นระหว่างวัน ช่วยในการปรับสมดุลการย่อย และดูดซืมอาหาร ช่วยลำเลียงอาหารไปยังเซลล์ต่างๆ พร้อมชำละล้างของเสียตามท่อลำเลียงให้ขับถ่ายออกมา เมื่อของเสียถูกขับออกไป ผิวพรรณก็จะสวยใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดี
4.หลีกเลี่ยงน้ำตาล
น้ำตาลสร้างปัญหาความเหี่ยวย่น เพราะน้ำตาลจะเข้าไปสลายวิตามิน เกลือแร่บางชนิดในร่างกาย ทำให้เนื้อเยื่อขาดความยืดหยุ่น และเหี่ยวย่นตามมาไม่ช้า