อยากให้ลูก สามี และภรรยามี สุขภาพดี ไม่มีโรค … แพทย์แนะต้องทำ 5 วิธีนี้!
การไม่มีโรคภัย ถือเป็นลาภอันประเสริฐสุดสำหรับมนุษย์เรา หากแต่จะทำอย่างไรให้ร่างกายมี สุขภาพดี ไม่มีโรค วันนี้ทีมงาน Amarin Baby and Kids จะขอหยิบยกบทความของคุณหมอท่านหนึ่งมาฝากคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านกันค่ะ
“เมื่อลูกหลานของคุณกลับมาบ้านพร้อมกับมือที่สกปรกและมีเชื้อไวรัส เชื่อเถอะว่า ภายใน 4 ชั่วโมง เชื้อโรคดังกล่าวจะแพร่กระจายไปทั่วบ้านได้มากถึง 90 เปอร์เซ็นต์” ดร. ชาลส์ เกอร์บากล่าว … แค่เริ่มต้นก็น่ากลัวจนขนลุกแล้วใช่ไหมละคะ เพราะฉะนั้น เราต้องป้องกันและอย่าได้ปล่อยให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับบ้านของเรา และสมาชิกในครอบครัวให้ได้มากที่สุด!
5 วิธีควรทำเพื่อให้ทุกคนมี สุขภาพดี ไม่มีโรค
1.ล้างมือ
คุณเชื่อไหมว่า ต่อให้คุณหรือลูกของคุณล้างมือบ่อยแค่ไหน แต่ล้างไม่สะอาดและไม่นานพอ ก็ไม่ได้สามารถช่วยหรือป้องกันโรคต่าง ๆ ได้เลย! ดร. เกอร์บา กล่าวเพิ่มเติมอีกว่า คุณจะต้องล้างมือด้วยสบู่และน้ำที่สะอาดอย่างน้อย 20 วินาที แต่แน่นอนว่าบางงานวิจัยบอกแค่ 11 วินาทีก็เพียงพอแล้ว
อยากให้ลูกมี สุขภาพดี ไม่มีโรค นั้น สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรที่จะต้องช่วยกันปลูกฝังลูก สมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่ตัวของพวกเราเองก็คือ การล้างมือที่ถูกต้องและสะอาด หากลูกไม่สามารถกะเวลาได้ถูก ก็อาจจะบอกให้ลูกร้องเพลงช้าง หรือเพลงวันเกิดให้จบ 2 รอบ และจะต้องมั่นใจว่า ได้ล้างหลังมือ ซอกนิ้ง และใต้เล็บด้วยแล้วจริง ๆ เสร็จแล้วให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อโรคตาม
ดร. เกอร์บาได้ทำการค้นคว้าเกี่ยวกับเรื่องนี้จนพบว่า การล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ต่อ หลังจากที่ล้างน้ำเสร็จแล้วนั้น สามารถลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคได้มากถึง 90 เปอร์เซ็นต์
และถ้าหากคุณกลัวว่าสถานที่ ๆ คุณและลูกจะไปนั้น จะไม่มีสบู่ไว้ให้ล้างมือละก็ แนะนำให้พบสบู่เหลวคิดมือไปด้วยก็ดีค่ะ ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการป้องกันเอาไว้ก่อนนั่นเอง และควรปลูกฝังลูกและสมาชิกในครอบครัวให้ล้างมือหลังจากทำกิจกรรมเหล่านี้ทันที
- ก่อนหรือระหว่างการเตรียมอาหาร
- ก่อนรับประทานอาหาร
- ก่อนหรือหลังสัมผัสหรือดูแลผู้ป่วย
- ก่อนหรือหลังสัมผัสบาดแผล
- หลังจากเข้าห้องน้ำเสร็จ
- ภายหลังจากการเปลี่ยนผ้าอ้อมลูก
- หลังจากที่คุณไอ หรือจาม แล้วไปสัมผัสจมูกหรือป้องปากอยู่
- หลังจากที่สัมผัสสัตว์เลี้ยง ให้อาหารสัตว์ หรือสัมผัสมูลสัตว์
- หลังจากสัมผัสกับขยะ หรือเก็บเอาขยะไปทิ้ง เป็นต้น
2. ฆ่าเชื้อโรคให้บ่อยเท่าที่ทำได้
เชื้อโรคมีอยู่ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นบนอากาศหรือข้าวของเครื่องใช้ภายใรบ้าน ไม่ว่าจะเป็นห้องน้ำ ห้องส้วม ครัว อ่างล้างจาน ฟองน้ำ หรือตู้เย็น คุณพ่อคุณแม่อาจจะไม่ต้องถึงกับโละของทุกชิ้นออกมาเพื่อล้างเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อโรคก็ได้ค่ะ แต่แนะนำให้ควรทำตามบริเวณดังต่อไปนี้
- ที่จับประตู หรือกลอนประตู
- ที่จับตู้เย็น หรือที่จับไมโครเวฟ
- ที่เปิดปิดหรือสวิตซ์เปิด-ปิด โคมไฟ
- ที่จับด้ามแปรงสีฟัน
- กระเป๋าสะพาย
- ผ้าเช็ดตัว
- ของเล่นลูก
- จานชามข้าว และของเล่นสัตว์เลี้ยง
เพราะสิ่งเหล่านี้นี่ละค่ะ คือแหล่งรวมเชื้อโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องไฟฟ้า ซึ่งถือได้ว่าเป็นบริเวณที่พบเชื้อโรคได้มากที่สุด
3. ดูแลอากาศ
ข้อนี้อาจจะยากหน่อย ใครละจะไปดูแลและทำความสะอาดได้ … ถึงแม้ว่านอกบ้านเราจะไม่สามารถควบคุมได้ การภายในบ้านของเราเองก็สามารถทำได้ไม่ใช่หรือคะ … การหาเครื่องฟอกอากาศที่มีขนาดพอเหมาะกับห้องก็สามารถช่วยได้ในระดับหนึ่งเลยนะคะ ซึ่งการเลือกซื้อหรือเลือกใช้นั้น จะต้องมั่นใจด้วยว่า ไส้กรองมีแบบเปลี่ยนหรือไม่เปลี่ยน แล้วนานแค่ไหนถึงจะต้องเปลี่ยน มิเช่นนั้นละก็ แทนที่จะช่วยฟอกอากาศ อาจจะทำให้อากาศในห้องหรือบ้านนั้นเต็มไปด้วยมลพิษหรือเชื้อโรคก็ได้ค่ะ
4. อย่าใช้ของใช้ร่วมกัน
ของที่ว่านี้ก็จำพวกข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัว และแก้วน้ำเป็นต้น เพราะเราไม่มีทางรู้เลยว่า สมาชิกคนใดคนหนึ่งในบ้านมีใครป่วยไม่สบาย หรือไปรับเชื้อไวรัสอะไรมาบ้างหรือไม่ ซึ่งโดยปกติแล้วเราจะรู้ก็ต่อเมื่อมีอาการแสดงออกมาให้เห็น หรือไม่สบายแล้ว เป็นต้น
ดังนั้น อย่าลืมหลีกเลี่ยงการใช้แก้วน้ำ หรือกระติกน้ำร่วมกันนะคะ ที่สำคัญเวลารับประทานอาหาร อย่าลืมหาช้อนกลางมาด้วยก็ดีค่ะ เพื่อความปอดภัยและความสบายใจ
5. เลือกกิน
พยายามเลือกกินและดื่มแต่สิ่งที่มีประโยชน์ จริงอยู่ของไม่ค่อยมีประโยชน์มักจะอร่อย … สำหรับข้อนี้ก็คงไม่มีใครห้ามใครได้ แต่ทางที่ดีที่สุด การเลือกรับประทานผักและผลไม้ให้มากพอ ก็สามารถสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ด้วยเช่นกัน
นอกจากนี้ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยนะคะ เท่านี้ลูกและสมาชิกทุกคนในครอบครัวก็มี สุขภาพดี ไม่มีโรค ภัยไข้เจ็บกันแล้วละค่ะ
ขอบคุณที่มา: Parents
อ่านต่อเนื้อหาอื่นที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่