กลั้นตด แล้วสุขภาพเสีย จะตดทั้งทีต้องตดอย่างมีศิลปะ

ชมคลิป! เทคนิกการตดอย่างมีศิลปะ

6 เทคนิกป้องกันการตด

1. ไม่กินอาหาร หรือ ดื่มน้ำเร็วเกินไป เพราะระหว่างการกินเราจะกลืนอากาศเข้าไปด้วย และยิ่งกินอาหารเร็วเท่าไหร่ก็จะกลืนลมมากตามไปด้วย

2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแก๊ส จำพวก เบียร์ โซดา และน้ำอัดลม เป็นต้น

3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มปรุงสำเร็จ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำเชื่อมฟรัคโทสอเช่น เครื่องดื่มกระป๋อง น้ำผลไม้กระป๋อง เพราะบางคนอาจดูดซึมน้ำตาลชนิดนี้ได้น้อย จึงอาจทำให้ท้องอืดหรือผายลมได้มากขึ้น

4. หยุดสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่คือการดูดอากาศเข้าไปนั่นเอง

5. ลดอาหารที่มีกำมะถัน ได้แก่ อาหารที่มีส่วนประกอบจำพวก เนื้อสัตว์ ไข่ กระหล่ำปลี ซึ่งจะทำให้เกิดแก๊สที่มีกลิ่นเหม็นนั่นเองค่ะ

6. ลดการรับประทานถั่วสดและผักสด เพราะในอาหารจำพวกนี้อาจมีน้ำตาลที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ แบคทีเรียในลำไส้จึงทำหน้าที่ย่อยน้ำตาลพวกนี้แทน และทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ ฉะนั้นจึงควรกินถั่วและผักที่ปรุงสุก

เพราะการตด และเรอ เป็นเรื่องธรรมชาติของร่างกาย ที่เป็นกระบวนการ การขับแก๊สส่วนเกินออกมา ดังนั้น ก็คงห้ามไม่ได้เพียงแต่ได้แต่หลีกเลี่ยงทำได้อย่างสุภาพ ไม่ให้เป็นที่น่ารังเกียจจนเกินไปนั่นเอง คราวนี้ละค่ะ ต่อให้เราจะตดอย่างไร คนอื่นก็ไม่มีทางจับได้ แถมสุขภาพร่างกายดีเป็นเลิศอีกด้วย

เครดิต: Rabbit

อ่านต่อเรื่องอื่นที่น่าสนใจ:

• สีของฉี่ บ่งบอกสุขภาพ พร้อม 10 ประโยชน์ที่รู้แล้วต้องอึ้ง!
• ห่วงลูกต้องอ่าน! นี่คือ “วิธีอ่านฉลากโภชนาการ” เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก!