เหนื่อย เครียด เลี้ยงลูก พบข้อคิดดีๆช่วยให้แม่มีความสุขได้

Amarin Baby & Kids

9 years ago

หากคุณแม่กำลัง เหนื่อย เครียด เลี้ยงลูก ไม่ไหวแล้ว…ลองอ่าน 12 ข้อคิดต่อไปนี้ดู เพราะมันอาจจะช่วยเปลี่ยนมุมมองความคิด และทำให้คุณแม่มีความสุขกับการเลี้ยงลูกมากขึ้น

การได้มีอีกหนึ่งชีวิตน้อย ๆ เกิดขึ้นมาให้ได้เลี้ยงดูทะนุถนอม ซึ่งมาพร้อม ๆ กับสถานะใหม่ของชีวิต คือการได้เป็นคุณแม่ หลาย ๆ สิ่งที่คุ้นเคยก็ได้เปลี่ยนแปลงไป ชีวิตในไลฟ์สไตล์แบบเดิม ๆ ก็เปลี่ยนไปด้วย เวลาพักผ่อนอาจน้อยลง เพื่อให้ดูแลลูกได้อย่างเต็มที่

เป็น “แม่” เหนื่อย เครียด เลี้ยงลูก ไม่มีความสุขตรงไหน?

และถ้าพูดถึงเรื่องการเลี้ยงลูกแล้ว เราย่อมคิดว่าคนเป็นแม่ต้องเครียดกว่าพ่อแน่ๆ เพราะแม่อาจรับหน้าที่เลี้ยงดูลูกเป็นหลัก หรือไหนจะงานบ้านมากมายก่ายกองอีก ล่าสุดมีผลวิจัยที่ยืนยันความจริงเรื่องนี้ค่ะ

งานวิจัยที่วิเคราะห์จากการเขียนบันทึกประจำวันของพ่อแม่กว่า 12,000 คนพบว่าพ่อแม่มีความสุขมากที่จะได้ใช้เวลาอยู่กับลูกๆ แต่ข่าวร้ายก็คือ แม่มีความสุขน้อยกว่าพ่อ เพราะบรรดาแม่ๆ มีหน้าที่รับผิดชอบในบ้านมากกว่า ทำให้มีความสุขน้อยกว่า

⇒ Must read : คุณแม่ Full Time เลี้ยงลูกอยู่บ้าน สบายที่สุด (จริงหรือ?)

ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอร์แนลล์และมหาวิทยาลัยมินิโซตา เผยว่า 3 สาเหตุที่แม่มีความเครียดมากกว่าพ่อในการเลี้ยงลูกมีดังนี้

1.แม่ต้องจัดการเรื่องเลี้ยงลูกที่ยากกว่าพ่อ

ตั้งแต่เรื่องระเบียบวินัย มารยาท ไปจนถึงการเรียน ล้วนแต่เป็นแม่ที่ต้องดูแลรับผิดชอบลูกเป็นหลัก แต่แม่ก็ยังมีงานบ้านหรืองานที่ออฟฟิศให้กังวลอีก ช่วงเวลาที่แม่ดูแลลูกนั้นจึงไม่ใช่ช่วงเวลาที่สนุก เหมือนที่พ่อมักเล่นกับลูก

2. งานของแม่ล้นมือมากกว่าพ่อ

ส่วนใหญ่เวลาแม่อยู่กับลูก แม่มักต้องทำงานบ้านมากมายก่ายกองไปด้วย ลูกจึงต้องอยู่ของเขาเอง แม่ที่เหนื่อยล้าหรือต้องจัดการงานตลอด จึงไม่อาจมาเล่นสนุกกับลูกได้

3. ลูกมักจะร้องหาแต่แม่มากกว่าพ่อ

“แม่จ๋าอยู่ไหน” ประโยคนี้คงเป็นประโยคยอดฮิตสำหรับทุกบ้าน การเรียกหาแต่แม่ตลอดเวลานี้ อาจทำให้แม่เหนื่อยมากจนนอนหลับไม่เพียงพอ และไม่ได้มีเวลาส่วนตัว

เรียกได้ว่าการเป็นแม่เป็นงานที่หนักและเหนื่อย ยิ่งถ้าคุณแม่เจอกับความเครียดอีก ชีวิตก็จะไม่มีความสุขเอาได้ง่ายๆ Amarin Baby & Kids จึงมีข้อคิดดีๆ 12 ข้อมาให้คุณแม่อ่านกันค่ะ ถ้าอยากมีความสุขมากขึ้น การเปลี่ยนมุมมองความคิดก็อาจช่วยได้ค่ะ ดังนี้…⇓

เหนื่อย เครียด เลี้ยงลูก >> พบ 12 ข้อคิดดีๆ
ช่วยให้แม่มีความสุขได้ ♥

หากคุณแม่กำลัง เหนื่อย เครียด เลี้ยงลูก ไม่ไหว …ลองดู 12 ข้อคิดดีๆ แสนง่าย ซึ่งถ้าคุณแม่คิดและทำให้ได้แบบนี้ รับรองว่าจะช่วยให้ชีวิตของคุณแม่ มีความสุขมากยิ่งขึ้น ได้แน่นอน

1. แม่คนอื่นๆ ไม่ได้เจ๋งไปกว่าคุณหรอก

แม่แต่ละคนก็แตกต่างกัน บางคนอาจทำอาหารเก่ง บางคนอาจเล่านิทานเก่ง คุณแม่ลองหาสิ่งที่ตัวเองทำได้ดี แม้จะเป็นสิ่งเล็กๆ ก็ตาม ชื่นชมในสิ่งที่ตัวเองทำ สิ่งไหนที่ยังทำได้ไม่ดีก็อย่าไปใส่ใจมากค่ะ ไม่มีใครที่จะทำได้ดีไปหมดทุกสิ่งทุกอย่างหรอก

2. บ้านจะรกบ้างก็ไม่เป็นไร

บ้านไหนมีเด็กจะรู้ดีค่ะว่าไม่ว่าคุณแม่จะขยันเก็บกวาดสักแค่ไหน บ้านก็กลับมารกอยู่ดี บ้านจะสะอาดเรียบร้อยอยู่เพียงไม่นาน พอตกเย็นก็เต็มไปด้วยของเล่นและของใช้ของเด็กๆ บ้านจะรกไปบ้างก็ไม่เป็นไรค่ะ ท่องไว้ จะได้ไม่เครียดนะคะ

3. เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

ในแต่ละวันคุณแม่มีสิ่งที่จำเป็นต้องทำมากมาย บางวันคุณแม่อาจได้เล่นสนุกกับลูกๆ ในสวนและทำกิจกรรมกลางแจ้งนานหลายชั่วโมง แต่มีจานที่ยังไม่ได้ล้างกองพะเนินอยู่ในครัว คุณแม่ก็ไม่ต้องกลุ้มใจค่ะ บอกกับตัวเองว่าอย่างน้อยเราก็ได้เล่นสนุกและมีช่วงเวลาดีๆ กับลูก เลือกสิ่งดีๆ หนึ่งสิ่งที่คุณแม่ทำสำเร็จในแต่ละวันและชื่นชมมันค่ะ ไม่มีใครสามารถทำทุกอย่างสำเร็จในหนึ่งวันหรอก

4. ปรับชีวิตให้ช้าลง

ชีวิตของผู้ใหญ่ในปัจจุบันต่างเร่งรีบดำเนินไปแข่งกับเวลา แต่สำหรับชีวิตของเด็กทารกแล้ว เขาก้าวย่างด้วยอัตราเร็วที่ช้ากว่าเรามาก ๆ คุณแม่เองลองปรับการใช้ชีวิตของตัวเองให้ช้าลงตาม คุณก็จะรู้สึกเย็นลง และผ่อนคลายมากขึ้นได้ค่ะ

5. มองโลกในแง่ดี

คุณจะได้ชื่อว่าเป็นคุณแม่มือใหม่เพียงแค่ไม่กี่เดือนหลังจากคลอดลูกเท่านั้น อาจจะเหนื่อยอย่างนี้ไปสักพัก แต่จะไม่ยาวนานแน่นอน ลองคิดดูว่าคุณสามารถทำอะไรให้ลูกในช่วงเวลานี้ได้บ้างดีกว่า และลงมือทำมันให้ได้มากที่สุด

6. หาทางผ่อนคลายตัวเองบ้าง

การดูแลลูกน้อยกินพลังงานคุณไปมาก จึงจำเป็นที่จะต้องเติมพลังงานให้กลับมาเต็มเปี่ยมเหมือนเดิม ลองหากิจกรรมที่ชื่นชอบที่คุณสามารถทำได้ภายในเวลา 1 ชั่วโมง อย่างออกไปเดินเล่น อ่านหนังสือ แช่น้ำอุ่น จิบน้ำชา นั่งคุยกับเพื่อนบ้าน ก็จะช่วยให้คุณเติมความสดชื่นและคืนพลังงานกลับมาได้อีกครั้ง

7. ไม่ตั้งความหวังสูงกับสิ่งที่วางแผนไว้

คุณแม่หลาย ๆ คนออกจากงานเพื่อทุ่มเวลาให้กับการเลี้ยงเจ้าตัวน้อยโดยเฉพาะ หลาย ๆ คนก็คาดหวังไว้ว่าอาจรับทำงานที่บ้าน จัดบ้าน ทำสวน หรือปลูกต้นไม้ ดอกไม้ ให้สวยงาม แต่ในความจริงการเลี้ยงเด็กอ่อนอาจยุ่งกว่าที่คุณคิด คุณอาจไม่ได้ลงมือทำในสิ่งที่คาดไว้สักอย่างเลยก็ได้ และเพื่อไม่ให้ตัวเอง เหนื่อย เครียด เลี้ยงลูก ไม่ไหว จนเกิดความรู้สึกท้อแท้ผิดหวัง ฉะนั้นแล้วสู้คาดหวังแต่เรื่องดูแลลูกให้ดี และค่อยแบ่งเวลาว่าง (ถ้าหากมี) ไปทำงานที่อยากทำจะดีกว่า

8. รับความช่วยเหลือจากคนอื่น

อย่าลังเลขลาดเขินที่จะตอบรับความช่วยเหลือของคนอื่นบ้าง เช่น พ่อแม่ ญาติพี่น้อง เพื่อนสนิท หรือว่าเพื่อนบ้าน ที่อาสาช่วยดูแลเจ้าหนูน้อยของคุณให้ เพื่อคุณจะได้มีเวลาส่วนตัวเล็ก ๆ บ้าง

9. ขอความช่วยเหลือจากคนอื่นบ้าง

บางทีการที่คุณแสดงออกว่าเป็นคุณแม่คนเก่งและแกร่ง ที่สามารถดูแลลูกด้วยตนเองได้ อาจทำให้คนที่คอยเป็นห่วงอยากจะช่วยเหลือรู้สึกขลาดเขินที่จะออกปากเสนอตัวคอยช่วย แต่เชื่อเถอะ ถ้าวันไหนที่คุณเหนื่อยล้ามาก ๆ ลองออกปากขอความช่วยเหลือฝากดูแลลูกน้อยสักหน่อย คนที่คอยเป็นห่วงรอบ ๆ ตัวคุณเขาจะไม่ลังเลที่จะตอบตกลงเลยล่ะ

10. คิดเสียว่าการที่ลูกร้องไห้คือการพยายามสื่อสารกับคุณ

หลายครั้งที่คุณต้อง เหนื่อย เครียด เลี้ยงลูก คนเดียวแบบธรรมดาก็จะไม่ไหวแล้ว และจะยิ่งเครียดหนักไปกว่าเดิมกับการทำให้ลูกน้อยที่กำลังร้องโยเยสงบลง ให้คิดเสียว่าการที่เขาร้องไห้นั้นคือการพยายามสื่อสารกับคุณ (ซึ่งมันก็เป็นเช่นนั้นจริง ๆ แหละค่ะ) ไม่ว่าจะเรื่องหิว อับชื้น ไม่สบายตัว ร้อน หวาดกลัว ฯลฯ การที่คุณได้เรียนรู้ว่า การร้องแบบไหนของลูกแทนการสื่อสารอย่างไร จะทำให้คุณรู้สึกเข้าอกเข้าใจ สนุกที่ได้คุยกับลูก และสามารถปลอบเขาได้อย่างเห็นผล

11. เข้ากลุ่มกับคุณแม่มือใหม่คนอื่น ๆ

สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและท้อมาก ๆ กับการเป็นคุณแม่มือใหม่ คือการที่คุณคิดว่ามีเพียงตัวคุณคนเดียวเท่านั้นที่ตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ แต่ความจริงแล้ว ความรู้สึกเช่นนี้ล้วนเกิดขึ้นกับคุณแม่มือใหม่ทุกคนทั่วโลก การได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์ ความรู้สึก แลกเปลี่ยนคำแนะนำซึ่งกันและกัน จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มาก ลองเข้ากลุ่มคุณแม่มือใหม่ที่โรงพยาบาล หรือศูนย์เด็กอ่อนดูนะคะ

12. ยอมรับตัวเองว่ารู้สึกอ่อนไหวง่ายขึ้น

คุณแม่บางคนรู้สึกว่าตัวเองอ่อนไหวมากขึ้น แค่เรื่องลูกมากระทบนิด ๆ หน่อย ๆ ก็พาลจะร้องไห้ หลาย ๆ คนไม่ชอบที่ตัวเองเป็นเช่นนี้ แต่การอ่อนไหวไม่ได้แปลว่าอ่อนแอหรอกนะคะ อารมณ์เช่นนี้เหมือนจะเกิดขึ้นเป็นธรรมชาติ เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งได้ก้าวขึ้นมาเป็นแม่ ดังนั้นมาเปิดใจยอมรับความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในจุดนี้ของตัวเองดีกว่า แล้วคุณจะสบายใจขึ้นเยอะเลยล่ะค่ะ

สุดท้าย ขอแถม หากคุณแม่กำลัง เหนื่อย เครียด เลี้ยงลูก ไม่ไหวแล้ว …ขอให้คิดว่า “ปัญหาทุกอย่างจะผ่านไปเอง” เมื่อเจอปัญหา เพียงคุณแม่ลองใจเย็นๆ และคิดเสมอว่าปัญหาทุกอย่างจะผ่านไปเองในที่สุดค่ะ ลองนึกย้อนไปเมื่อตอนที่ลูกยังเป็นเบบี๋ ทั้งเสียงร้องไห้ ทั้งการอดนอน ตอนนั้นคุณแม่ยังผ่านมันมาได้ ตอนนี้ก็เหมือนกันค่ะ เวลาผ่านไปเร็วมาก ในที่สุดทุกเรื่องก็จะคลี่คลายไปเองค่ะ

เพราะก้าวแรกของการเป็น “แม่” จะเติบโตและพัฒนาไปพร้อม ๆ กับก้าวย่างในชีวิตของเจ้าหนูตัวน้อยของคุณเช่นกันค่ะ แม้อาจจะต้อง เหนื่อย เครียด เลี้ยงลูก ไม่ไหว และท้อบ้าง แต่ผู้เขียนก็มั่นใจว่าด้วยสัญชาติญาณของความเป็นแม่ คุณจะผ่านพ้นมันไปได้อย่างแน่นอนค่ะ

อ่านต่อบทความอื่นน่าสนใจ:

ขอบคุณที่มาจาก : loveandmarriageblog.com, baby.kapook.com