จริงหรือนี่!? อยากมีสุขภาพที่ดี ลดอาการบวมน้ำได้ แค่ นอนตะแคงซ้าย เท่านี้ก็ได้แล้ว?
ปกติคุณพ่อคุณแม่นอนท่าไหนคะ นอนหงาย นอนคว่ำ หรือว่านอนตะแคง? ถ้านอนตะแคง ใช่นอนตะแคงข้างซ้ายกันหรือเปล่า? ถ้าไม่ใช่ละก็ รีบเปลี่ยนข้างกันเถอะค่ะ เพราะเขาว่ากันว่า นอนตะแคงซ้าย มันมีประโยชน์มากมายจริง ๆ
ในวงการแพทย์แนะนำกันว่า หากอยากมีสุขภาพที่ดีละก็ การนอนตะแคงซ้ายนั้น ถือเป็นทางออกที่ดีที่สุดเลยละค่ะ ว่าแต่ดีอย่างไร วันนี้ทีมงาน Amarin Baby and Kids จะมาเล่าให้ฟังค่ะ
อ่านต่อเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่นี่ >>
เรื่องของการนอน
การนอนนั้นถือเป็นการพักผ่อนกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาตลอดวัน ไม่วาจะเป็นอิริยาบถใด ๆ ต่างก็ล้วนใช้กล้ามเนื้อเพื่อต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงของโลกด้วยกันทั้งสิ้น การนอนจึงเป็นท่าที่กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และเป็นช่วงที่อวัยวะต่าง ๆ ทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างสารต่าง ๆ ที่ถูกใช้หมดไปกลับคืนมาเตรียมตัวที่จะทำงานใหม่
ในขณะที่เรากำลังนอนหลับนั้น สมองจะสร้างสารสื่อและสารช่วยความจำ ระบบภูมิคุ้มกันจะสร้างสารภูมิคุ้มกัน ระบบต่อมไร้ท่อจะสร้างฮอร์โมน การนอนจึงมีความสำคัญมากต่อการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ หากนอนไม่หลับตลอดคืน หรือถูกปลุกให้ตื่นตลอดเวลา ไม่ช้าไม่นาน อาจจะส่งผลให้มีสภาพจิตที่ไม่ปกติ กล้ามเนื้อจะปวดเมื่อย เกร็งแข็ง และกินอาหารไม่ได้
ถึงแม้การนอนจะมีความสำคัญมาก แต่การนอนในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี นอนในสถานการณ์ที่ไม่ควรนอน หรือท่านอนที่ไม่เหมาะสมกับสุขภาพของบุคคลผู้นั้น อาจทำให้เป็นโรคหรือผู้ที่เป็นโรคอยู่แล้วอาจทำให้สูญเสียชีวิตจากท่านอนที่ผิดได้ ท่านอนอันตรายที่ว่านี้ก็ได้แก่
- การนอนในท่านั่ง ท่านี้ส่งผลทำให้เกิดอาการปวดต้นคอ ปวดหลัง และเจ็บก้นกบได้
- การนอนคว่ำ ส่งผลให้หายใจไม่สะดวก โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีเต้านมใหญ่ สำหรับคุณพ่อนั้น การนอนคว่ำส่งผลทำให้อวัยวะเพศถูกทับอยู่ตลอดเวลา อาจกระตุ้นให้เกิดอาการฝันเปียก หรือเกิดอาการชาของอวัยวะเพศได้ ยอกจากนี้ยังทำให้ปวดต้นคอได้อีกด้วย เป็นต้น
อ่านต่อ ข้อดีของการนอนตะแคงซ้าย >>
5 ประโยชน์ของการ นอนตะแคงซ้าย
- ส่งผลดีกับระบบน้ำเหลือง ตามแผนยาอายุรเวทของอินเดีย เผยว่า การนอนตะแคงซ้ายนั้นจะช่วยให้น้ำเหลืองไหลผ่าน และกรองของเสียผ่านต่อมน้ำเหลืองได้ดียิ่งขึ้น แถ้าหากนอนตะแคงขวา จะเป็นดังรูป คือระบบน้ำเหลืองจะไปในทิศทางตรงกันข้ามและทำงานลำบากยิ่งขึ้น
- ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้ของเสียเคลื่อนที่จากลำไส้ใหญ่เข้าสู่ลำไส้ใหญ่เพื่อขับถ่ายในตอนเช้านั่นเอง นอกจากนั้นยังช่วยให้ท้องและตับอ่อนอยู่ในที่ ๆ ถูกต้อง ที่จะช่วยพัฒนาเอนไซม์ในตับอ่อน และ ระบบการย่อยอาหารให้ดีขึ้น
- ดีต่อหัวใจ คุณหมอแนะนำว่า ผู้หญิงท้องนั้นควรนอนตะแคงซ้าย เพื่อจะรักษาระบบหมุนเวียนเลือดเพื่อส่งไปยังหัวใจ แต่ถึงแม้คุณจะไม่ได้ท้อง การนอนตะแคงซ้ายนั้นจะช่วยลดแรงดันให้ในหัวใจ โดยแรงโน้มถ่วงนี้ยังช่วยระบายน้ำไปยังต่อมน้ำเหลือง และ การไหลเวียนเลือดจากหัวใจ
- ดีกับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยลดอาการปวดหลังอันเกิดจากการตั้งครรภ์ได้ ทำให้มดลูกไม่บีบตัว และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปสู่มดลูก ไต และทารกในครรภ์ได้
- ช่วยลดกรดไหลย้อน จากผลการศึกษา The Journal of Clinical Gastroenterology พบว่า การนอนตะแคง ซ้ายช่วยลดกรดไหลย้อนได้ ก็เพราะท้องของเรานั้นอยู่ในบริเวณด้านซ้ายนั่นเอง เพราะฉะนั้นหากคุณมีอาการกรดไหลย้อน ลองแก้ปัญหาด้วยการนอนตะแคงซ้ายดู รับรองจะช่วยคุณได้นั่นเอง
ว่าแล้ว เพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง คืนนี้อย่าลืมลองเปลี่ยนอิริยาบถมานอนข้างซ้ายกันนะคะ
เครดิต: หมอชาวบ้านและ Sistacafe
อ่านต่อเนื้อหาอื่นที่น่าสนใจ:
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่