10 เคล็ดไม่ลับ ช่วยการนอนหลับของคุณแม่ท้อง
-
ฝึกนอนตะแคงซ้าย การนอนหงายหรือนอนคว่ำจะยิ่งทำให้หลับยาก
-
เมื่อครรภ์ใหญ่ขึ้น อาจต้องใช้หมอนสอดระหว่างขา และใช้หมอนรองท้อง
-
รับมืออาการกรดไหลย้อน ช่วงไตรมาสสาม คุณแม่อาจมีอาการกรดไหลย้อน ทำให้หายใจไม่อิ่ม คุณแม่ควรนอนหมอนสูงเพื่อลดอาการดังกล่าว
-
งีบหลับช่วงบ่าย สัก ½ – 1 ชั่วโมง จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
-
ถ้าตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ หรือลุกไปเข้าห้องน้ำแล้วกลับมานอนไม่หลับ แทนที่จะนอนพลิกไปมา หงุดหงิดว่าเมื่อไรจะหลับสักที ลองลุกขึ้นมาอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ ในที่สุดก็จะง่วงและหลับได้เอง
บทความโดย: พญ. กันดาภา ฐานบัญชา สูติแพทย์ และผู้อำนวยการสายบริหารการแพทย์ โรงพยาบาลบี.แคร์ เมดิคอลเซ็นเตอร์
ภาพ : Shutterstock
Pages: 1 2
