คาเฟอีนในกาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่แม่ท้องควรรู้
ตารางปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มต่างๆ
กาแฟ |
ขนาด |
ปริมาณ คาเฟอีนในกาแฟ |
| กาแฟดำ | 8 oz | 95-200 มก. |
| กาแฟดำ (Starbuck) | 12 oz | 240 มก. |
| ลาเต้ หรือ คาปูชิโน่ (Starbuck) | 16 oz | 150 มก. |
| ลาเต้ หรือ คาปูชิโน่ (Starbuck) | 12 oz | 75 มก. |
| เอสเพรสโซ่ (Starbuck) | 1 oz (1 shot) | 75 มก. |
| เอสเพรสโซ่ | 1 oz (1 shot) | 64 มก. |
| กาแฟผงสำเร็จรูป | 1 ช้อนชา | 31 มก. |
| กาแฟสกัดคาเฟอีน (decaf) | 8 oz | 2 มก. |
ชา |
ขนาด |
ปริมาณคาเฟอีน |
| ชาดำ | 8 oz | 47 มก. |
| ชาเขียว | 8 oz | 25 มก. |
| ชาดำสกัดคาเฟอีน | 8 oz | 2 มก. |
| ชาผงสำเร็จรูป | 1 ช้อนชา | 26 มก. |
น้ำอัดลม |
ขนาด |
ปริมาณคาเฟอีน |
| โคคา โคล่า | 12 oz | 35 มก. |
| ไดเอทโค้ก | 12 oz | 47 มก. |
| เป๊ปซี่ | 12 oz | 38 มก. |
| ไดเอทเป๊ปซี่ | 12 oz | 36 มก. |
ขนมหวานและเครื่องดื่มอื่นๆ |
ขนาด |
ปริมาณคาเฟอีน |
| ดาร์คช็อคโกแลต | 1 oz | 23 มก. |
| ช็อคโกแลตนม | 1.55 oz | 9 มก. |
| ไอศกรีมรสกาแฟ | 8 oz | 2 มก. |
| โกโก้ร้อน | 8 oz | 8-12 มก. |
| นมรสช็อคโกแลต | 8 oz | 5-8 มก. |
การเลือกรับประทานและการกินอย่างระมัดระวัง เป็นสิ่งที่แม่ท้องทุกคนควรทำ อาหารทุกชนิดมีทั้งประโยชน์และโทษ หากเลือกกินแต่พอดีก็จะทำให้เกิดประโยชน์ แต่หากกินมากไป ก็จะก่อให้เกิดโทษได้เช่นกัน โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกชนิด ที่หากดื่มมากไป ก็จะก่อให้เกิดโทษที่ร้ายแรงได้ ดังนั้น ก่อนทานเครื่องดื่มประเภทนี้แม่ๆ ควรระวังเป็นพิเศษ หากวันไหนทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากแล้ว ก็ควรงดเครื่องดื่มอื่นๆ ที่อาจทำให้ได้รับคาเฟอีนเกินขนาดได้ หรือหากเลือกได้ ร้านกาแฟบางร้าน หรือกาแฟสำเร็จรูปบางยี่ห้อ ก็จะมีแบบสกัดคาเฟอีนออก (decaffeine) มาจำหน่าย คุณแม่ก็ควรเลือกทานกาแฟชนิดนี้แทน เพราะเราจะมั่นใจได้เลยว่าวันนี้จะไม่ได้รับคาเฟอีนเกินขนาดอย่างแน่นอนค่ะ
อ่านบทความที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ที่นี่
คนท้องกินกาแฟได้ไหม เกิน 2 แก้ว เสี่ยงแท้ง
5 อาหารที่คนท้องไม่ควรรับประทาน (เลี่ยง ลด เลิก)
คนท้องกินช็อกโกแลตได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องหรือไม่
ขอบคุณข้อมูลจาก : baby center
เลี้ยงลูกให้ เก่ง ดี มีสุข ไปกับเรา คลิกติดตามที่
