สัปดาห์ที่ 17: ฝันบ่อยจัง

มีแม่ท้องหลายคนที่รู้สึกว่า ทำไมช่วงนี้ถึงฝันบ่อยจัง แล้วความฝันแต่ละครั้งก็ประหลาด พิลึกพิลั่น ชนิดที่ไม่เคยฝันมาก่อน แถมยังจดจำได้ขึ้นใจอีก เช่น ฝันว่ากอดกับลูกที่กลายเป็นสุนัขบ้าง ไก่บ้าง ฝันแบบวาบหวิว พลัดพรากจากคนรัก เป็นต้น แล้วความฝันเหล่านี้มีผลกับแม่ท้องอย่างไรบ้าง มาดูกัน

 
โดยปกติวงจรการนอนหลับของเราจะแบ่งได้เป็น 2 ส่วนคือ ช่วงหลับฝันกับหลับลึก ซึ่งหากเราตื่นขึ้นมาในช่วงหลับฝันก็จะทำให้เราจดจำความฝันนั้นได้ และคุณแม่ท้องก็มักจะตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะหลายๆสาเหตุเสียด้วย เช่น ปวดปัสสาวะ ปวดหลัง ขาเป็นตะคริว ฯลฯ จึงไม่แปลกที่หลายคนจะจดจำความฝันของตัวเองได้

 
ทำไมเราจึงฝัน เพราะความฝันคือภาพสะท้อนของสภาวะจิตใจและอารมณ์ของเราในขณะนั้นๆ ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ มีหลายเรื่องที่ต้องรับมือเยอะแยะเต็มไปหมด จึงเครียดและกังวลโดยไม่รู้ตัว ร่างกายจึงสร้างกลไกขึ้นมาเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดนั้น ถึงแม้บางความฝันจะทำให้เราเครียด แต่ก็เป็นการแสดงให้เห็นถึงปัญหาบางอย่างที่คุณแม่ต้องใส่ใจและควรหาทางแก้ไข ด้วยการระบายความเครียด เพราะหากเราเครียดมากๆอย่างต่อเนื่อง สุดท้ายก็จะส่งผลเสียต่อตัวเองและลูกในครรภ์ในระยะยาว

 
มาคลายเครียดจากฝันร้ายกัน

 
1. หากความฝันของคุณแม่ทำให้เครียดกว่าเดิม วิธีแก้ง่ายๆคือ อย่าคิดมาก จงมองว่าเป็นเรื่องสนุก คุณแม่ลองทำสมุดบันทึกความฝันดูสิ อาจได้นิยายแฟนตาซีเล่มใหม่ที่ไม่เหมือนใครในโลกก็เป็นได้

 
2. ลองสำรวจตัวเองว่ามีความเครียดอะไรบ้าง จากนั้นก็หาเพื่อนหรือผู้มีประสบการณ์เคยท้องมาพูดคุยปรึกษากัน หรือจะหากิจกรรมอื่นๆที่ผ่อนคลายก็ได้

 
3. หากตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วนอนไม่หลับ ให้หายใจลึกๆ แล้วค่อยๆจินตนาการถึงสถานที่ต่างๆ ธรรมชาติ หรือลูกของเรา เพราะจินตนาการที่ดีเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้จิตใจสงบได้

 
4. ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็น โยคะ การว่ายน้ำ หรือการเดินเล่น จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ผ่อนคลายและมีความสุข ลดความตึเครียดในจิตใจได้ระดับหนึ่ง แถมสุขภาพกายดีอีกด้วย

บทความโดย: กองบรรณาธิการนิตยสารเรียล พาเรนติ้ง